我們常說“病從口入”，的確長(zhǎng)期的不良飲食習(xí)慣極易導(dǎo)致體質(zhì)亞健康。烹調(diào)方法、飲食結(jié)構(gòu)、進(jìn)食時(shí)間等等，都會(huì)對(duì)體質(zhì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

亞健康狀態(tài)的8種體質(zhì)

氣虛質(zhì)

性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。

陽(yáng)虛質(zhì)

陽(yáng)氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。耐夏不耐冬，易感風(fēng)、寒、濕邪。

陰虛質(zhì)

陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。手足心熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津。

痰濕質(zhì)

痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩。

濕熱質(zhì)

濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩。

血瘀質(zhì)

血行不暢，以膚色晦暗、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。膚色晦暗，色素沉著，容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗。

氣郁質(zhì)

氣機(jī)郁滯，以神情抑郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白。

特稟質(zhì)

以過敏反應(yīng)等為主要特征。常見哮喘、風(fēng)疹、咽癢、鼻塞、噴嚏等。

要想改善體質(zhì)亞健康，首先就是要“管住嘴”。

食物寒涼

冰凍寒涼的食物容易傷牌傷胃，消耗體內(nèi)陽(yáng)氣。

食速過快

胃強(qiáng)牌虛的人，往往食量大，食速快，但消化不了。

晚餐過晚過飽

晚餐過晚會(huì)消耗晚上本該潛藏的陽(yáng)氣，從而促生陽(yáng)虛。

不吃早餐

不吃早餐對(duì)肝膽不利，影響肝臟疏泄功能，從而促生或加重氣都體質(zhì)。

此外還需要杜絕這四種不良的生活習(xí)慣

第一，身體過累

長(zhǎng)年從事體力勞動(dòng)，中年以后一般宏出現(xiàn)明顯的氣虛、陰虛。

第二，精神過勞

用腦過度耗氣血、傷心脾，導(dǎo)致心神不寧、食欲不振，長(zhǎng)此以往就容易導(dǎo)致氣虛、血虛。

第三，過逸少動(dòng)

生活太過安逸，不好動(dòng)，則體內(nèi)氣血運(yùn)行緩慢。

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