第一：女人腎虛的癥狀

　　如果女人出現(xiàn)了腎虛的情況，那么不僅僅表現(xiàn)為精神萎靡、注意力不集中，同時記憶力也會出現(xiàn)下降，同時日常的睡眠質(zhì)量也會受到影響，同時還伴隨有胸悶、浮腫等等情況。具體的癥狀如下：

　　1、全身方面的癥狀

　　主要體現(xiàn)為全身倦怠，并且注意力以及記憶里都會減退。主要的癥狀就是表現(xiàn)為無精打采，工作效率明顯下降，嚴(yán)重影響了日常的工作以及學(xué)習(xí)、

　　2、精神肌肉方面的癥狀

　　主要表現(xiàn)為腎虛患者出現(xiàn)失眠多夢、頭暈?zāi)X脹以及腰酸背痛的情況?；颊呖偢杏X自己非常的疲憊，但是睡覺的時候卻沒有辦法進(jìn)入深度睡眠，并且老是被驚醒。體重也不正常了，具有明顯的下降或者是上升的情況。同時還經(jīng)常感覺到腰酸背痛以及關(guān)節(jié)痛。

　　3、心血管方面的癥狀

　　患者出現(xiàn)氣喘胸悶的情況。主要表現(xiàn)為在工作勞累或者是早上起床的時候出現(xiàn)小腿以及下眼皮腫脹的情況，并且在月經(jīng)到來之前出現(xiàn)四肢發(fā)脹的情況。

　　4、胃腸道方面的癥狀

　　女人腎虛在腸道方面的癥狀主要表現(xiàn)為食欲不振、胃疼惡心的情況。特別是患者出現(xiàn)尿頻、尿不盡的情況。另外，一日三餐吃的食物也是非常的少，總是感覺食之無味。

　　5、五官方面的癥狀

　　患者出現(xiàn)視覺疲勞、頭暈?zāi)垦！⒍Q耳聾還有咽喉不舒服的情況。另外，這個時候還非常容易感冒，感冒之后還會出現(xiàn)一些不舒服的癥狀。蹲坐的時間太長再站起來的時候會出現(xiàn)兩眼發(fā)黑。

　　6、其他方面的癥狀

　　另外這個時候的女性表現(xiàn)為情緒不高，不僅不愛參加一些朋友聚會或者是應(yīng)酬，自己總是感覺到煩躁，心頭有一股無名火，但是卻沒有精力發(fā)作。女性還會伴隨有月經(jīng)不調(diào)以及性欲下降的情況。

　　第二：女人腎虛的原因

　　女人腎虛怎么回事，弄清楚原因也是非常關(guān)鍵的。專家告訴我們，女人腎虛的原因有很多，不過歸納起來可以分為四類，具體的如下：

　　1、情緒無常所引起的腎虛

　　如果經(jīng)常出現(xiàn)多愁善感以及心情抑郁，那么體內(nèi)就會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，這會影響到我們體內(nèi)腎臟功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　2、辦公環(huán)境或者是生活環(huán)境過差導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛

　　如果周遭的環(huán)境不好，吸入空氣之中的一些有害物質(zhì)，那么就會誘發(fā)腎臟等等功能的免疫功能下降，長時間如此就容易出現(xiàn)腎虛。

　　3、自身免疫力差

　　并不是說身體沒有生病就是健康的，免疫力差的人群平時也不會生病，但是很容易讓疾病或者是細(xì)菌入侵身體，這樣身體自然而然就會變差。

　　4、女人自身生理原因

　　專家告訴我們，女性身體屬于一個非常復(fù)雜的系統(tǒng)，特別是女性的生理系統(tǒng)，很容易出現(xiàn)尿道炎以及膀胱炎等等，這些都會導(dǎo)致出現(xiàn)女人腎虛的情況。所以說，日常生活中一定要重視女人生殖系統(tǒng)方面的疾病，避免出現(xiàn)嚴(yán)重的后果。

　　第三：女人腎虛怎么辦

　　補(bǔ)腎的最佳時間應(yīng)該是在冬天，這個時候應(yīng)該多吃一些溫補(bǔ)以及滋陰養(yǎng)血的食物，這樣才能夠更好的滋補(bǔ)腎臟。中醫(yī)方面認(rèn)為，陽中求陰、陰中助陽，所以應(yīng)該從飲食之中來進(jìn)行調(diào)養(yǎng)。冬天可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍╄坭?。?dāng)歸還有羊肉等等，這些都是非常不錯的選擇。不過需要特別注意的是，食補(bǔ)一定不要太過于著急，循序漸進(jìn)才是正確的選擇。

　　想要做好女人補(bǔ)腎的工作，應(yīng)該從日常生活的方方面面著手，這樣才能夠獲得最好的效果。具體的護(hù)理方法如下：

　　1、調(diào)整好自己的心態(tài)，保持一個樂觀向上的積極心態(tài);

　　2、多吃一些黑色的食物，例如黑米、黑豆以及黑芝麻等等;

　　3、每天晚上睡覺之前用熱水泡腳，然后按摩十分鐘的涌泉穴;

　　4、日常生活中做好預(yù)防感冒的工作;

　　5、做好能夠使用中醫(yī)調(diào)理身體。

　　第四：女人補(bǔ)腎食譜推薦

　　1、芹菜蛋羹

　　材料：新鮮的芹菜、肉湯、面粉、雞蛋

　　做法：將芹菜清洗感覺之后切段備用;將芹菜放入鍋中，加入清水煎煮片刻;隨后放入準(zhǔn)好的面粉以及一杯肉湯，最后在放入一個雞蛋黃，這樣就可以起鍋直接趁熱服用。

　　2、蜂蜜果丁

　　材料：核桃仁、無花果、杏干、葡萄干、蜂蜜

　　做法：將核桃仁搗碎之后和其他準(zhǔn)備好的食材一起混合均勻，然后加入適量的蜂蜜，攪拌均勻之后就可以直接服用了，能夠很好的保健身體。(99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。) 

（責(zé)任編輯：王清惠）

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