#用營(yíng)養(yǎng)守護(hù)健康#

谷物棒非常適合放在口袋或包里，當(dāng)你餓了時(shí)當(dāng)零食吃。

如果你早上落后并且沒(méi)有時(shí)間給自己做早餐，它們也很棒。

但是谷物棒健康嗎？它對(duì)我們有益嗎？

越來(lái)越忙碌的生活方式意味著谷物棒被視為理想的移動(dòng)早餐解決方案，但我們?cè)谒奶庂?gòu)物時(shí)最好謹(jǐn)慎選擇。

雖然這些營(yíng)養(yǎng)棒中的許多可能被宣傳為健康，但有些實(shí)際上恰好含有大量隱藏的糖和飽和脂肪。

最重要的是，它們的纖維含量也很低。

這意味著，盡管有所有的健康聲明，但許多谷物棒并不像他們喜歡的那樣健康。

他們突出了好的成分，而沒(méi)有真正提及討厭和精制的碳水化合物，這意味著很容易認(rèn)為它們比實(shí)際健康得多。

需要注意/避免的成分是什么？

商店、超市和網(wǎng)上都有各種各樣的谷物棒，這意味著選擇最健康的谷物棒可能會(huì)很棘手，因?yàn)橛泻芏嗖煌倪x擇可供選擇。

在可能的情況下，不要選擇具有以下高數(shù)值項(xiàng)目的谷物棒：

1、糖和飽和脂肪

你可以發(fā)現(xiàn)它們，因?yàn)樗鼈兪峭坑星煽肆蛩崮痰墓任锇?，可能很好吃，但確實(shí)增加了添加的糖含量。

酸奶涂層品種也往往含有棕櫚油中的飽和脂肪，這會(huì)對(duì)心臟健康產(chǎn)生負(fù)面影響.

在糖含量方面，選擇每條含糖量不超過(guò) 4 至 5 克（略高于 1 茶匙）的棒。

2、簡(jiǎn)單碳水化合物

確保選擇含有復(fù)合碳水化合物的營(yíng)養(yǎng)棒，如燕麥、堅(jiān)果和種子。

避免任何含有簡(jiǎn)單碳水化合物的東西，例如，帶有米粉的谷物棒或精制谷物。

它們會(huì)使你的血糖水平上升，因?yàn)樘菚?huì)迅速進(jìn)入血液。

血糖的急劇飆升之后迅速急劇下降，導(dǎo)致能量水平低下和饑餓感。

小結(jié)

許多谷物棒被宣傳為健康，但實(shí)際上并不那么健康。

有些含有大量隱藏的糖和飽和脂肪

某些棒材的纖維含量也很低

谷物棒與其他早餐小吃相比如何？

谷物棒通常是巧克力棒更健康的替代品。

但是，它們?nèi)匀皇且环N甜食，您應(yīng)該花時(shí)間選擇合適的零食。

由于糖和碳水化合物含量不健康，谷物棒實(shí)際上并不是理想的早餐;它們更像是一種甜食替代品。

與其他零食選擇相比，具有高纖維和蛋白質(zhì)含量、低糖和低飽和脂肪的燕麥和堅(jiān)果棒是一種更好、更健康的早餐零食。

為您的一天補(bǔ)充能量的最佳成分是什么？

用堅(jiān)果、燕麥和種子的組合開(kāi)始新的一天不會(huì)出錯(cuò)。

1、燕麥

燕麥營(yíng)養(yǎng)豐富，是一種全谷物食品，由緩釋碳水化合物、纖維和蛋白質(zhì)組成。

它們也是B族維生素和礦物質(zhì)的良好來(lái)源，如錳、磷、鎂、銅和鋅。

2、堅(jiān)果

是維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑的良好來(lái)源。例如，巴西堅(jiān)果含有幾乎 100% 的每日推薦硒攝入量.

3、種子

種子雖然很小，但卻是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來(lái)源。

它們富含天然脂肪、纖維、維生素和礦物質(zhì)。

例如，亞麻籽和奇亞籽富含歐米茄 3 脂肪和纖維。

總結(jié)

谷物棒通常是巧克力棒更健康的替代品

它們不是理想的早餐小吃，而更像是一種甜食替代品

燕麥和堅(jiān)果棒是一種更健康的早餐小吃

并非所有的谷物棒都像它們所說(shuō)的那樣健康，但這并不意味著你不能享受它們。

你只需要仔細(xì)檢查那些成分表，避開(kāi)那些含糖量和簡(jiǎn)單碳水化合物含量高、纖維含量低的營(yíng)養(yǎng)棒。

相關(guān)知識(shí)

蛋白棒代餐，真的能夠健康瘦嗎？
蛋白棒真的能減脂嗎？揭示代餐背后的真相！
谷物蛋白棒：健康代餐新選擇
全球十大健康食物，唯一上榜谷類(lèi)——燕麥：你真的選對(duì)了嗎？
糖尿病健康宣傳標(biāo)語(yǔ)（精選85句）
什么才是真正的全谷物？攝入全谷物對(duì)人體有什么好處?
全谷物的健康觀(guān)
綠瘦代餐棒真能減肥嗎？
健康讀物《谷物大腦》真的科學(xué)嗎？
保健品宣傳真的名副其實(shí)嗎？

網(wǎng)址: 谷物棒真的有宣傳那樣健康嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview912145.html