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健康生活方式的自我評價

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月29日 21:59

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健康生活方式的自我評價
健康的生活方式和習(xí)慣對一個人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和習(xí)慣是否有益于健康，可以利用下面這個表格幫助你了解。當一旦知道自己生活方式和習(xí)慣是否健康，就可以有的放矢，揚長避短，增加自己的健康財富。
性別：男女就讀專業(yè)：文科理科工科醫(yī)科
你現(xiàn)在的身高公分體重公斤體重指數(shù)
獨生子女：是否
家庭居住地：大城市中小城市城鎮(zhèn)農(nóng)村邊遠山區(qū)香港澳門
目前就讀的年級：（1）（ 2）（ 3）（ 4）（ 5）（ 6）
父親文化程度母親文化程度
（1）小學(xué)（2）初中（3）高中或中專（4）大學(xué)（5）研究生
父親職業(yè)母親職業(yè)
（1）工（2）農(nóng)（3）商（4）教師（5）公務(wù)員（6）其它
評分標準：
10分：是，幾乎一直是（至少有90%的時間是）
7分：頻繁，（有50-90%的時間是）
5分：有時（（約有 50%勺時間是）
3分：偶爾（約有 10-50%的時間是）
1分：幾乎從來不（少于10%勺時間）
一、身體狀況的評價
1. 我?guī)缀趺刻熘辽龠M行3 0分鐘中等強度的活動（分）。
2. 我所進行的活動內(nèi)容包含伸展運動和靈敏性運動（分）。
3. 我運動前、后分別進行準備運動和整理運動（分）。
4. 我每周至少進行二次耐力鍛煉（分）。
5. 我的身體健康與同齡人相比處于優(yōu)秀水平（分）。
6. 我的體重指數(shù)是
自覺評分（分）。
7. 我定期進行醫(yī)療檢查，并就自身一些問題與醫(yī)生進行充分交談（分）。
8. 我會注意保持自己的健康水平處于較好狀態(tài)（分）。
9. 我了解自己的家族病史（分）。
10. 我對醫(yī)療檢查的日期、時間及結(jié)果都有記錄（分）。
身體狀況評價得分。
二、酒精及藥物評價
1. 我不吸煙（分）。
2. 我不食任何成癮性的物質(zhì)（分）。
3. 我不飲酒或少量飲酒（分）。
4. （分）
我盡量避免喝醉（分）。
5. 我盡量避免在喝含酒精的飲料或服用了有催眠作用的藥物后駕車（包括自行車和摩托車）
6. 我盡量避免使用可以改變情緒的藥物（分）。
7. 我在服藥時謹遵醫(yī)囑或嚴格按照說明書服用（分）。
8. 在使用非處方藥時，我常仔細閱讀其服用說明書（分）。
9. 在服藥之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。
10. 我常將那些對我具有過敏反應(yīng)的藥物清單隨身攜帶（分）。
酒精及藥物評價得分。
三、營養(yǎng)狀況評價
1. 我每天都規(guī)定自己吃一定量的水果和蔬菜（分）。
2. 我每天飲食的種類都比較豐富，數(shù)量比較合理（分）。
3. 我每天都堅持喝牛奶（分）。
4. 我每天都吃適量的肉類，蛋類和堅果類的食物（分）。
5. 我盡量挑選低脂肪的食物（分）。
6. 在購買食品時我會仔細閱讀食品標簽以確定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。
7. 我不會在沒有品嘗之前就向食物加鹽（分）。
8. 我只有在感覺饑餓時才會吃東西（分）。
9. 我從不吃得過飽（分）。
10. 我不飲灑作樂，暴飲暴食（分）。
營養(yǎng)狀況評價得分。
四、社會