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健康生活方式的自我評價(jià)

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 21:59

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健康生活方式的自我評價(jià)
健康的生活方式和習(xí)慣對一個(gè)人的健康十分重要。如果你想知道自己的生活方式和習(xí)慣是否有益于健康，可以利用下面這個(gè)表格幫助你了解。當(dāng)一旦知道自己生活方式和習(xí)慣是否健康，就可以有的放矢，揚(yáng)長避短，增加自己的健康財(cái)富。
性別：男女就讀專業(yè)：文科理科工科醫(yī)科
你現(xiàn)在的身高公分體重公斤體重指數(shù)
獨(dú)生子女：是否
家庭居住地：大城市中小城市城鎮(zhèn)農(nóng)村邊遠(yuǎn)山區(qū)香港澳門
目前就讀的年級：（1）（ 2）（ 3）（ 4）（ 5）（ 6）
父親文化程度母親文化程度
（1）小學(xué)（2）初中（3）高中或中專（4）大學(xué)（5）研究生
父親職業(yè)母親職業(yè)
（1）工（2）農(nóng)（3）商（4）教師（5）公務(wù)員（6）其它
評分標(biāo)準(zhǔn)：
10分：是，幾乎一直是（至少有90%的時(shí)間是）
7分：頻繁，（有50-90%的時(shí)間是）
5分：有時(shí)（（約有 50%勺時(shí)間是）
3分：偶爾（約有 10-50%的時(shí)間是）
1分：幾乎從來不（少于10%勺時(shí)間）
一、身體狀況的評價(jià)
1. 我?guī)缀趺刻熘辽龠M(jìn)行3 0分鐘中等強(qiáng)度的活動(dòng)（分）。
2. 我所進(jìn)行的活動(dòng)內(nèi)容包含伸展運(yùn)動(dòng)和靈敏性運(yùn)動(dòng)（分）。
3. 我運(yùn)動(dòng)前、后分別進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)和整理運(yùn)動(dòng)（分）。
4. 我每周至少進(jìn)行二次耐力鍛煉（分）。
5. 我的身體健康與同齡人相比處于優(yōu)秀水平（分）。
6. 我的體重指數(shù)是
自覺評分（分）。
7. 我定期進(jìn)行醫(yī)療檢查，并就自身一些問題與醫(yī)生進(jìn)行充分交談（分）。
8. 我會(huì)注意保持自己的健康水平處于較好狀態(tài)（分）。
9. 我了解自己的家族病史（分）。
10. 我對醫(yī)療檢查的日期、時(shí)間及結(jié)果都有記錄（分）。
身體狀況評價(jià)得分。
二、酒精及藥物評價(jià)
1. 我不吸煙（分）。
2. 我不食任何成癮性的物質(zhì)（分）。
3. 我不飲酒或少量飲酒（分）。
4. （分）
我盡量避免喝醉（分）。
5. 我盡量避免在喝含酒精的飲料或服用了有催眠作用的藥物后駕車（包括自行車和摩托車）
6. 我盡量避免使用可以改變情緒的藥物（分）。
7. 我在服藥時(shí)謹(jǐn)遵醫(yī)囑或嚴(yán)格按照說明書服用（分）。
8. 在使用非處方藥時(shí)，我常仔細(xì)閱讀其服用說明書（分）。
9. 在服藥之前我一定要先了解警示信息和副作用（分）。
10. 我常將那些對我具有過敏反應(yīng)的藥物清單隨身攜帶（分）。
酒精及藥物評價(jià)得分。
三、營養(yǎng)狀況評價(jià)
1. 我每天都規(guī)定自己吃一定量的水果和蔬菜（分）。
2. 我每天飲食的種類都比較豐富，數(shù)量比較合理（分）。
3. 我每天都堅(jiān)持喝牛奶（分）。
4. 我每天都吃適量的肉類，蛋類和堅(jiān)果類的食物（分）。
5. 我盡量挑選低脂肪的食物（分）。
6. 在購買食品時(shí)我會(huì)仔細(xì)閱讀食品標(biāo)簽以確定其所含成分、糖分以及脂肪含量（分）。
7. 我不會(huì)在沒有品嘗之前就向食物加鹽（分）。
8. 我只有在感覺饑餓時(shí)才會(huì)吃東西（分）。
9. 我從不吃得過飽（分）。
10. 我不飲灑作樂，暴飲暴食（分）。
營養(yǎng)狀況評價(jià)得分。
四、社會(huì)