立秋后，天氣漸漸變涼，但是我們?nèi)匀荒芨惺艿绞⑾牡挠酂?，再加上時(shí)常下雨、飲食錯(cuò)誤，我們的脾胃就容易出現(xiàn)問(wèn)題，初秋要養(yǎng)好脾胃，這樣到了深秋、冬季才容易進(jìn)補(bǔ)，下面我們來(lái)看看傷害脾胃的錯(cuò)誤飲食方法及初秋養(yǎng)胃粥。

　　一、吃完粥立即去晨練？

　　不好！

　　55歲的陳阿姨，退休后特別注意養(yǎng)生。立秋之后，早上較為涼爽，她每天早上六點(diǎn)鐘都要去公園練太極拳，而且絕不空肚子，一般都喝一碗雜糧粥再出門?？刹恢涝趺椿厥?，最近她總是在練完拳后感覺(jué)胃脹痛。

　　很多人認(rèn)為，不要空腹鍛煉，早上喝個(gè)粥，吃飽了再去晨練，肯定對(duì)身體好。專家指出，這是錯(cuò)誤的。上了年紀(jì)的人脾胃功能有所下降。吃完早餐直接鍛煉對(duì)脾胃消化不利，尤其是在這個(gè)時(shí)候，鍛煉肯定還會(huì)出汗，陽(yáng)氣有消耗，需要保護(hù)好陽(yáng)氣才能脾胃健運(yùn)。

　　專家建議，在晨練前半小時(shí)飲用一杯溫開(kāi)水，吃點(diǎn)包子、粥、麥片等，控制在5成飽感，晨練后，回家可繼續(xù)補(bǔ)充早餐。吃飽了去運(yùn)動(dòng)，腸胃當(dāng)然會(huì)感覺(jué)不適了。 如果老年人出現(xiàn)了胃痛、胃脹的癥狀，如果是腹部脹悶伴有輕微的腹痛，偶有打嗝，大多是由于中焦氣滯，可以看看中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理，治療上宜以行氣藥為主。

　　二、飯后一塊冰西瓜？

　　不妥！

　　即便立秋了，廣州的天氣還是很熱，很多家庭還是準(zhǔn)備了冰凍西瓜，從戶外回家后，吃一口冰涼的西瓜，感覺(jué)當(dāng)然很爽。小健一家人都喜歡吃西瓜，晚飯后全家人 坐一起邊吃西瓜邊看電視最開(kāi)心，小健尤其貪嘴兒，每次都要用勺子挖著吃小半個(gè)。近幾天卻開(kāi)始不舒服，吃不下飯，還有點(diǎn)怕冷。

　　專家指出，天氣炎熱，市民喜歡吃一點(diǎn)生冷涼性食物，甚至每天仍坐房間嘆空調(diào)，但是如果不注意節(jié)制，就很容易出現(xiàn)脾陽(yáng)虛的癥狀，比如胃口差、大便稀、口淡無(wú)味等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，脾胃虛多因飲食失調(diào)、過(guò)食生冷、久病或憂思傷脾等所致。像小健這種情況多數(shù)會(huì)有胃寒表現(xiàn)，治療上多用理中丸。而胃口差、大便干等實(shí)癥則用保和丸消食導(dǎo)滯。

　　三、沒(méi)胃口吃麻辣？

　　受罪！

　　一些人由于口淡口苦，所以特別喜歡吃刺激性食物，比如酸辣、麻辣等湖南菜或川菜，這讓平素喜歡清淡口味的廣州人平添了幾分“辣”味。平時(shí)總感覺(jué)胃口不好 的王小姐，最近愛(ài)上了麻辣，無(wú)辣不歡，結(jié)果吃后，開(kāi)始長(zhǎng)口瘡，一開(kāi)始她以為是“熱氣”，到藥店買了涼茶，但連喝幾天卻不見(jiàn)好轉(zhuǎn)，胃口變得更差了。

　　專家認(rèn)為，口腔生瘡也需對(duì)癥用藥。人體的火有實(shí)火和虛火，因此去火的中成藥要選對(duì)癥的治療。如果是素體陰虛的人，服用了清火的藥物，不但起不到去火的作 用，還會(huì)因?yàn)榭嗪鴶∥競(jìng)?。?dāng)然，那種一邊吃麻辣火鍋一邊靠冰凍涼茶下火的做法更傷胃。此外，多數(shù)的口腔生瘡是寒熱錯(cuò)雜的，最好看看中醫(yī)，同時(shí)盡量少吃 刺激性食物。

　　專家強(qiáng)調(diào)，進(jìn)入初秋，廣州本地的濕氣因雨水不減仍較重，飲食仍需注意健脾利濕，同時(shí)少貪涼。從立秋開(kāi)始可多喝藥粥，因?yàn)橹嘧罱∑ⅰ?/p>

　　Tips

　　初秋養(yǎng)脾胃，多喝山藥蓮子粥

　　1、山藥蓮子粥

　　將蓮子20克浸泡一晚，再與山藥50克，薏苡仁30克及大米適量共煮粥。

　　功效：適用于脾胃虛弱，癥見(jiàn)胃脹、不欲飲食、乏力者。

　　2、橘皮粥

　　橘皮15-20克（鮮橘皮30克），粳米50-100克。洗凈橘皮，煎取汁，去渣，與粳米同煮粥。或?qū)㈤倨窀?，研為?xì)末，每次用3-5克調(diào)入已煮沸的稀粥中，再煮食。

　　功效：適用于肝氣犯胃者，癥見(jiàn)胃脘部脹痛，噯氣打嗝，遇情志不暢時(shí)加重。

　　3、砂仁粥

　　粳米60克，砂仁細(xì)末5克。粳米加水煮粥，待粥好后調(diào)入砂仁末，再煮沸1-2分鐘即可。早晚分服。

　　功效：適用于虛寒胃痛、腹脹滿、欲嘔吐者。

　　4、山藥百合大棗粥

　　將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。

　　功效：適合胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，癥見(jiàn)胃脘隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、心煩不眠等。

　　上面為大家介紹了傷害脾胃的三種錯(cuò)誤飲食方法、初秋養(yǎng)胃粥，脾胃不好的人就多喝些山藥蓮子粥。

（責(zé)任編輯：林小萍）

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