這些食品是大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、干蔥等蔥屬蔬菜，以及花菜、西蘭花、卷心菜等十字花科類食物。另外，西紅柿、熊果等食品也是很好的前列腺保護性食品。由于這些食品中含有豐富的抗氧化物和抗炎殺菌活性成分等物質(zhì)，能夠幫助前列腺避免炎癥、腫瘤的發(fā)生。同時還可以延緩前列腺增生的速度，保護膀胱功能，緩解前列腺炎、前列腺肥大引起的排尿困難等癥狀。

　　據(jù)英國營養(yǎng)學家和醫(yī)學家最新推出的《前列腺保護食品》一書，男性每周至少應該吃3瓣大蒜或至少吃3次洋蔥、大蔥、干蔥、韭菜等。西蘭花、卷心菜等十字花科食品，生吃或稍煮一下最好，不必過熟。另外，建議男人們每天至少吃一個大番茄。番茄中的番茄紅素，是目前自然界中被發(fā)現(xiàn)的最強的抗氧化劑之一。

　　有人感嘆，怎么前列腺疾病越來越多了？這與社會環(huán)境有關，也與飲食環(huán)境有關。說到飲食環(huán)境，這里提一下南瓜子。南瓜在我國是一種非常普通的食品，東西南北方都有南瓜出產(chǎn)，只是叫法不同。想想以前，家家都不富裕，每每吃了南瓜，大家都會精心地將南瓜子掏出來曬干炒熟，當零食吃。而今，生活好了，小食品多了，南瓜子基本不吃了，患前列腺增生的男人也增多了。其實，南瓜子也是一種非常好的前列腺保護食品，它里面不僅含大量的有益于前列腺的鋅元素，還含有一種叫“南瓜子素”的有效成分，可以幫助改善排尿困難，也可以使增生的前列腺縮小。

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