隨著年齡的增長(zhǎng)，人體自然衰老，機(jī)體器官開(kāi)始老化，部分老年人可能出現(xiàn)一系列不適，建議老年人糾正不良生活習(xí)慣，逐漸養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，對(duì)于健康有一定益處，主要如下：

1、每天接受陽(yáng)光照射15-20分鐘，當(dāng)陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)，應(yīng)佩戴太陽(yáng)鏡或在樹(shù)蔭下遮陽(yáng)。適度增加陽(yáng)光暴露有助于身體生成維生素D。

2、在咳嗽或打噴嚏時(shí)，掩住口鼻。保持勤洗手，使用肥皂和流動(dòng)水，經(jīng)常洗澡，并避免與他人共享毛巾和洗漱用具。

3、每天早晚刷牙，飯后漱口。對(duì)于義齒，需要每天摘下進(jìn)行清洗，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕荨?/p>

4、除非遇到霧霾等特殊天氣條件，每天最好早、中、晚各開(kāi)窗通風(fēng)一次，每次持續(xù)15-20分鐘。在烹飪過(guò)程中，也應(yīng)及時(shí)打開(kāi)窗戶(hù)或使用油煙機(jī)。

5、每天保持至少6小時(shí)的睡眠，并盡量安排午休時(shí)間。

6、避免在強(qiáng)光或昏暗的環(huán)境中觀看電視、使用電腦或閱讀書(shū)報(bào)，同時(shí)遠(yuǎn)離噪音干擾。

參考資料：王曉娟,戴秀英主編.老年慢性病防治與家庭護(hù)理400問(wèn).[M].中國(guó)中醫(yī)藥出版社.2017.12.

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