你試過(guò)在水中散步嗎？游泳減肥早已是人盡皆知的事情，水中散步也能減肥哦。這對(duì)于不會(huì)游泳的美眉來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是個(gè)瘦身良機(jī)。水中散步最重要的是掌握呼吸和平衡，對(duì)身體的循環(huán)系統(tǒng)很有好處。如果能踮起腳尖在水中行走，還能起到瘦身、美腿的效果呢!

　　專家介紹說(shuō)，首先，在水中散步能夠使人的身體降溫，從而消耗比陸地上更大的熱量，起到良好的減肥、塑身作用;其次，水中的壓力可以增加散步時(shí)的阻力，使運(yùn)動(dòng)效果加倍，而且水壓與人的行走動(dòng)作相互作用，會(huì)對(duì)人體起到類似按摩的作用，對(duì)皮膚、心臟、循環(huán)系統(tǒng)都有好處;再次，水的壓力和浮力使人在散步時(shí)必須掌握平衡、調(diào)整呼吸，可以增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性。

　　與游泳相比，水中散步有什么不同呢?人在游泳時(shí)身體是橫向浮在水面上的，而散步時(shí)卻是豎直立在水里的，因此散步時(shí)身體承受的阻力更大，鍛煉的平衡能力也不一樣。最重要的是，游泳的技巧性更強(qiáng)，一般人不好掌握，而且是比較劇烈的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于體力不太好的人來(lái)說(shuō)，選擇水中散步不但更容易、更安全，也不是很累，但同樣能收到良好的鍛煉效果。

　　水中散步不是簡(jiǎn)單的“在水里走路”，而是需要配合不同的動(dòng)作。比如有腰椎病的人，可以采用雙手叉腰，倒著行走的動(dòng)作，這樣能夠一邊運(yùn)動(dòng)一邊利用水壓按摩;想要使腹部變小的人，散步時(shí)應(yīng)注意吸氣提臀，并以“大腿帶動(dòng)小腿”的方式邁腿等。此外，不方便到游泳池的人可以在水比較淺的河邊、水塘脫掉鞋子散步，運(yùn)動(dòng)之余也可利用河邊的沙子或小卵石按摩足底，同樣能起到良好的保健作用。

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