身體是一切的根本。

人最大的問題是對自己擁有的東西不珍惜，覺得理所應(yīng)當(dāng)。健康一旦失去，就會覺得的得到什么都沒有意義了。既然如此，為什么不在年輕時，在身體狀況最佳的時候進行保養(yǎng)呢？現(xiàn)代人該如何養(yǎng)生呢？

1、早起靜思，讓大腦放松

如果你在早上6點醒來用10分鐘時間靜思冥想，讓自己在清晨保持頭腦清醒，你將會在工作中獲得極高的工作效率。當(dāng)你專心投入一整天的工作時，在工作結(jié)束后，你會更加疲倦，從而更容易入睡。這樣可以創(chuàng)建更好的睡眠周期。睡眠對您的健康很重要。

2、每天鍛煉

想保持健康的身體，在平時控制體重是很重要的，要想控制體重，那么就應(yīng)該堅持運動，可以采取慢跑的方式，慢跑是很常見的運動方式，每個星期進行3到5次的慢跑，有利于身體健康，可以促進睡眠，而且可以讓身體保持正常的體重范圍之內(nèi)。

3、按時吃早餐

早餐可以啟動新陳代謝，幫助您全天燃燒卡路里。它還為您提供了完成工作所需的能量，并幫助你專注于工作或?qū)W校。這些只是一天中最重要的一餐的幾個原因。

早餐還使您有機會從健康食品（如乳制品，谷物和水果）中獲取一些維生素和營養(yǎng)素。如果不吃，就不可能獲得人體所需的所有營養(yǎng)。許多人因為趕緊走出門而忽略了上午用餐。錯了 在午餐時間之前，您的系統(tǒng)中就需要食物。如果您不先吃東西，以后可能會餓到不能吃高脂肪，高糖的食物。

4、多吃水果和蔬菜

水果中含有豐富的豐富的營養(yǎng)，比如維生素；礦物質(zhì)和膳食纖維，對保護心血管、增強抗病能力和預(yù)防癌癥等有著重要的作用。

除蔬菜和水果外，其他食物不含或極少含有維生素，故人體所需的維生素C主要從蔬菜、水果中攝取，如長期不吃蔬菜、水果，極易發(fā)生壞血病。

綠色蔬菜和水果中還含有豐富礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀、磷和鋅等，多吃蔬菜和水果，有助于防止骨質(zhì)疏松和缺鐵性貧血。

蔬菜、水果中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維不僅可防止便秘、結(jié)腸炎和結(jié)腸癌的發(fā)生，而且可降低血壓，減少冠心病和膽石癥的發(fā)病率。

此外，蔬菜、水果中還含有一些天然抗氧化物和生物活性物質(zhì)，如維生素E、葉酸和類黃酮等，有助于防病治病、延緩衰老。許多專家建議，成人每天應(yīng)吃300克蔬菜和200克水果。

5、切勿貪吃

其實大部分疾病是吃出來的，因為人們的物質(zhì)提高，沒有管住嘴巴的話會暴飲暴食，引起營養(yǎng)不均衡，導(dǎo)致大量的脂肪在身體里面堆積，容易誘發(fā)高血脂、肥胖癥以及高血壓，增加了血液的黏稠度，易形成血栓，從而誘發(fā)心梗及腦梗。

6、醒來一杯水

經(jīng)過一夜的睡眠，人在清晨的時候身體會處于缺水狀態(tài)，所以早起第一杯水尤為重要。

7、如果體重過重，應(yīng)減輕體重

負重過多會增加您患多種健康狀況的風(fēng)險。這些包括：高血壓、高膽固醇、2型糖尿病、心臟病、中風(fēng)、一些癌癥、膽囊疾病等。

8、保持充分睡眠

睡個好覺可以改善您的記憶力，增強注意力，減輕壓力，甚至可能壽命更長。

當(dāng)您的睡眠不足時，您的身體會產(chǎn)生大量刺激食欲的激素生長激素釋放激素，但會產(chǎn)生不足的激素瘦素，而瘦素會告訴您什么時候吃飽。充足的睡眠可能會使你感到休息和飽足，并使您無法進行不必要的零食。

9、每天閱讀

讀書可以刺激你的大腦并保持敏捷，直到老齡化，同時減輕壓力，閱讀對大腦有很強的積極作用。通過保持精神刺激，可以預(yù)防老年癡呆癥和阿爾茨海默病。

關(guān)于健康習(xí)慣大體就說這么多，其實良好的健康習(xí)慣不止這些，我們要養(yǎng)成保持身體健康的態(tài)度，對待自己的身體要精心的呵護，不考慮身體的健康，就是對自己生命的忽視。

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