隨著生活水平的提高，人們對健康的重視程度也越來越高了，那究竟如何才能獲得一個健康的身體呢，對此每個人都有自己不同的看法，有的人覺得每天進行適當(dāng)?shù)倪\動會使身體健康，有的人則認為每天保證健康的飲食就能確保身體健康，還有的人認為作息規(guī)律是身體健康必不可少的條件，總體來說這些說法都是有些道理的。

但是就現(xiàn)在社會的生活情況來看，要滿足這些條件不是一件容易的事，尤其現(xiàn)在的年輕人生活沒規(guī)律，飲食方面也是喜歡在外就餐難以保證健康的飲食，運動對他們來說也是一種奢侈，那是不是說現(xiàn)在的人想獲得一個健康的身體就很難了呢，其實還是有辦法的，以下就是我將要介紹給大家的方法，此方法不需要花費你多少的時間，而且隨時隨地只要你想就都可以來進行，他可以充分利用你閑置的時間來進行，不需要你刻意花時間去做，現(xiàn)在你是否有興趣為自己擁有一個健康的身體來嘗試一下我說的這個方法，那我現(xiàn)在就跟大家講講這個簡單而實用的方法。

首先在這里我需要跟大家普及一個健康知識，人之所以會出現(xiàn)不健康，那是因為人的體內(nèi)留存了大量對身體有害的物質(zhì)，當(dāng)這些物質(zhì)超出人體所能承受范圍時，人們的身體就會開始出現(xiàn)各種問題，例如心臟病，它其實就是血管中的膽固醇含量超出一定的范圍，從而導(dǎo)致血管被堵塞內(nèi)徑變小，從而導(dǎo)致血壓身高，進而超出心臟的承受能力，從而引發(fā)心臟疾病。因此想擁有一個健康的身體，我們要做的其實就是把有害的物質(zhì)從身體里排出去。

那么人體究竟是如何排出對身體有害的物質(zhì)呢，答案就是我們的淋巴系統(tǒng)，它相當(dāng)于是我們身體的一個凈化系統(tǒng)，所有的有害物質(zhì)都是通過淋巴系統(tǒng)里淋巴液中的淋巴細胞的移動而帶出體外，那也是為什么人體的淋巴系統(tǒng)一旦出現(xiàn)問題就會導(dǎo)致身體里的有害物質(zhì)無法排出而導(dǎo)致死亡的原因。由于淋巴系統(tǒng)沒有像心臟那樣的泵來壓送淋巴液，它們需要靠另外的動力來進行運動，那它們是通過什么來移動的呢，科學(xué)研究表明，呼吸作用會在胸導(dǎo)管內(nèi)造成負壓，使淋巴液開始流動，這也是為什么瑜伽會對身體有如此多功效的原因，瑜伽所倡導(dǎo)的正是呼吸運動，那么是不是多呼吸就能使自己擁有一個健康的體魄呢，當(dāng)然不是，并不是所有的呼吸方式都會促進淋巴系統(tǒng)的運動，從而有效排出身體里的有害物質(zhì)。

那么究竟怎么樣的呼吸才能促進淋巴系統(tǒng)的運動呢，這個正是今天我想教給大家的，其實這個方法也很簡單，此方法如下：首先我們先深吸氣（用鼻子）不要中斷持續(xù)幾秒（你可以默數(shù)），然后屏住呼吸不要中斷持續(xù)的時間為吸氣時間的4倍（這是什么意思呢，比如你吸氣默數(shù)的時間是4秒，那么你屏住呼吸默數(shù)的時間就是4X4=16秒，如果吸氣的時間是5秒，則屏住呼吸的時間就是5X4=20秒），然后吐氣（用嘴巴）不要中斷持續(xù)的時間是吸氣時間的2倍（比如你吸氣默數(shù)的時間是4秒，那么你吐氣默數(shù)的時間就是4X2=8秒，如果你吸氣默數(shù)的時間是5秒，那么你吐氣默數(shù)的時間就是5X2=10秒）。

然后重復(fù)這個過程吸氣——屏住呼吸——吐氣，每次進行10個循環(huán)即可，吸氣的時間可根據(jù)你自己開始能承受的時間來定，然后慢慢的增加時間長度，比如說你剛開始可能屏住呼吸不了多久那么你吸氣可以時間短點3秒，那么你屏住呼吸就是12秒，但是他們的持續(xù)時間的倍數(shù)關(guān)系一定要保證是1:4:2，這是國外通過科學(xué)實驗得出的效果較為好的比例，然后隨著你做這項活動次數(shù)的增多，你可以慢慢增加吸氣的時間，像我現(xiàn)在都是吸氣7秒（我是默數(shù)7下），屏住呼吸28秒，吐氣14秒，做的時候不要給自己較大壓力（你能屏住呼吸多久就吸氣多久，不要刻意為了增加吸氣時間而讓自己很難受），要以身體適應(yīng)的程度去做，這樣效果最好。

每天堅持做3次，每次10個循環(huán)，一個月下來你會發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)會有很大的不同，而且你每次做完會感覺渾身發(fā)熱甚至出汗，就好像運動了半天一樣，此方法經(jīng)過科學(xué)實驗，真實有效，且不需要花費你多少精力，在保證自身安全的情況下，隨時隨地都可以進行，為了自己能有一個健康的身體，趕緊試試吧，它一定能幫助你，讓你的身體越來越好。

以上便是我對于如何擁有健康身體的一些心得僅供大家參考。想更多了解如何讓自己的身體更健康請持續(xù)關(guān)注，后續(xù)還有更多有效提高身體健康度的內(nèi)容送給大家，也歡迎大家前來探討

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