7天中式健康食譜，冬季養(yǎng)生必備！
想要健康養(yǎng)生？試試這份一周7天的中式營養(yǎng)食譜吧！每天吃得干凈又營養(yǎng)，讓你吃出好身體！

1?? 周一
早餐：銀耳羹 + 粗糧 + 堅(jiān)果
午餐：醋溜白菜 + 清燉牛肉 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 小米南瓜粥

2?? 周二
早餐：健p米糊 + 蒸蘋果
午餐：香菇板栗燜飯 + 清炒油麥菜 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 小米紅薯粥

3?? 周三
早餐：銀耳羹 + 粗糧 + 水果
午餐：醬豬肝 + 拌菠菜木耳 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 芋頭南瓜粥

4?? 周四
早餐：養(yǎng)發(fā)黑米糊 + 粗糧 + 蔬菜
午餐：豬肉白菜燉粉條 + 炒菜花 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 堅(jiān)果燕麥粥

5?? 周五
早餐：紅豆板栗粥 + 蒸蘋果
午餐：滋潤豬腳湯 + 芹菜木耳炒肉 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 番茄雞蛋湯（不吃蛋可換粥）

6?? 周六
早餐：白白飲 + 粗糧 + 蔬菜
午餐：南瓜燜飯 + 清炒西蘭花 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 紅豆板栗粥

7?? 周日
早餐：紫黑漿 + 堅(jiān)果 + 水果
午餐：紅燒肉燉白蘿卜 + 炒小白菜 + 雜糧飯
晚餐：黑白綠蔬菜 + 蔬菜炒飯

按照自己的喜好選擇，吃得干凈營養(yǎng)才重要，適合橋本忌口無麩質(zhì)飲食的朋友們～

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