當(dāng)心情不好時(shí)，我會(huì)采取以下措施來調(diào)整自己：

1. 意識(shí)到自己的情緒：首先，我會(huì)意識(shí)到自己的情緒，并試圖找出導(dǎo)致情緒低落的原因。這有助于我更好地理解自己的情緒，并采取相應(yīng)的措施來應(yīng)對(duì)。

2. 尋找解決方案：一旦我意識(shí)到自己的情緒，我會(huì)開始尋找解決方案。我會(huì)思考如何改變當(dāng)前的情況，或者如何應(yīng)對(duì)當(dāng)前的問題。這有助于我擺脫負(fù)面情緒，讓自己更加積極向上。

3. 放松身心：當(dāng)我感到情緒低落時(shí)，我會(huì)嘗試放松身心。我會(huì)做一些我喜歡的事情，比如聽音樂、看電影、讀書等等。這些活動(dòng)可以幫助我放松身心，減輕壓力，讓我感到更加愉悅和放松。

4. 與他人交流：有時(shí)候，當(dāng)我感到情緒低落時(shí)，我會(huì)與朋友或家人交流。他們可以幫助我分擔(dān)壓力，給我一些建議和支持。這有助于我感到更加安慰和支持，讓我更容易擺脫負(fù)面情緒。

總之，當(dāng)我感到情緒低落時(shí)，我會(huì)采取以上措施來調(diào)整自己。這些措施可以幫助我更好地應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒，讓我更加積極向上。同時(shí)，這些措施也可以幫助我更好地理解自己的情緒，從而更好地控制自己的情緒。

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