10種健康食物，你知道幾個？
《人民日報》推薦了十大健康長壽食物，快來看看吧！
蘋果：富含纖維素和抗氧化劑，能抵抗自由基對身體的危害，經(jīng)常食用能美容養(yǎng)顏，促進(jìn)腸胃蠕動，潤腸通便。
魚類：特別是深海魚類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能滋養(yǎng)身體，增強(qiáng)免疫力，降低膽固醇，適合減脂期人群。
大白菜：含有蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力、潤腸排毒、護(hù)膚養(yǎng)顏，還能預(yù)防心血管疾病。
酸奶：膽堿含量較高，能降低血液中膽固醇，防止便秘，助消化，每天食用200~300克酸奶對身體有益。
番茄：含有維生素P和番茄紅素，能保持血管彈性，預(yù)防動脈硬化、分解血凝塊，加熱吃比常溫冷吃更好吸收營養(yǎng)。
醋：含有大量有機(jī)酸和抗氧化劑，能促進(jìn)新陳代謝、開胃消食、美白殺菌、淡化黑色素，還能抑制血糖和血壓升高，緩解疲勞。
豆腐：富含植物蛋白，能預(yù)防動脈硬化，降低膽固醇水平，保護(hù)大腦提升記憶，每天至少吃半塊豆腐可有效預(yù)防心血管疾病。
西蘭花：富含維生素C、葉酸及硒元素，能提高免疫力、輔助抵御癌物質(zhì)，熱量低，富含纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動提高消化能力，還具有減肥功效。
大蒜：富含鋅、硒、硫物質(zhì)，是天然抗生素，能抑制很多致病菌，清除自由基，抵御衰老，促進(jìn)康復(fù)，還能降低血壓和血糖，促進(jìn)血管擴(kuò)張，預(yù)防動脈硬化。
納豆：由黃豆發(fā)酵制成，富含納豆激酶，可溶解血栓，降血壓、抗氧化性、防止骨質(zhì)疏松和促進(jìn)消化作用，很適宜老年人食用。

這些食物不僅美味，還能讓你更健康長壽，趕緊把它們加入你的購物清單吧！

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