拔河、踩氣球、趣味足球……高考臨近，全國(guó)很多中學(xué)都組織了體育活動(dòng)為高三學(xué)生減壓。

今年高二的董袁飛在周末和朋友來(lái)了一場(chǎng)酣暢淋漓的籃球賽，“太過(guò)癮了，大家都很期待每周末的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，有時(shí)候是籃球，有時(shí)候是羽毛球或游泳，能用一整塊時(shí)間參與體育運(yùn)動(dòng)‘換換腦子’，很解壓很開(kāi)心！”

近年來(lái)，除體質(zhì)健康提升之外，青少年心理健康也成為全社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)之一。體育運(yùn)動(dòng)與心理健康有著密切聯(lián)系，如今，青少年學(xué)業(yè)壓力大、節(jié)奏快，長(zhǎng)時(shí)間久坐面對(duì)書(shū)本成為常態(tài)，難免會(huì)產(chǎn)生煩躁情緒。國(guó)內(nèi)外大量研究證實(shí)，參與體育運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高免疫力，還能有效緩解學(xué)習(xí)壓力。5月25日是全國(guó)大中學(xué)生心理健康日，青少年心理健康問(wèn)題再度成為熱門(mén)話(huà)題，專(zhuān)家鼓勵(lì)青少年多參與體育活動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓青少年心理更健康。

“青春期既是青少年心理發(fā)展的敏感期，也是大腦高速發(fā)展的關(guān)鍵期，容易出現(xiàn)抑郁焦慮等情緒健康問(wèn)題。”中國(guó)科學(xué)院心理研究所青年特聘研究員魏高峽表示，“當(dāng)下青少年學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)過(guò)重、過(guò)度依賴(lài)和使用電子產(chǎn)品、睡眠不足以及久坐行為，不僅容易引起肥胖、近視等健康問(wèn)題，還會(huì)增加心理健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。體育運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)兒童青少年體質(zhì)水平，提高抵抗疾病的能力，還有助于兒童青少年舒緩壓力、改善負(fù)面情緒，是促進(jìn)學(xué)業(yè)表現(xiàn)的有效方式?！?/p>

魏高峽表示，結(jié)構(gòu)化的體育活動(dòng)既是身體活動(dòng)，也是一種心理訓(xùn)練方式。從神經(jīng)機(jī)制上講，鍛煉行為可促進(jìn)兒童青少年大腦前額葉發(fā)育，增強(qiáng)前額葉對(duì)情緒相關(guān)腦區(qū)的調(diào)控水平，促使個(gè)體在遭遇負(fù)性事件和情緒刺激時(shí)，能進(jìn)行較好的情緒調(diào)節(jié)。在行為水平上，大量科學(xué)研究證據(jù)表明，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)能提高注意力、記憶力、自控力和反應(yīng)速度，增強(qiáng)心理韌性，有助于培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育活動(dòng)為青少年提供了展示自己的舞臺(tái)，還融入社會(huì)交往的場(chǎng)景，有助于提高自我效能、體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣、提高應(yīng)對(duì)逆境的能力。

近年來(lái)，體育、教育部門(mén)組織了一系列內(nèi)容豐富、形式多樣、適合不同競(jìng)技水平和擁有不同體育愛(ài)好的青少年參與的賽事活動(dòng)，如“奔跑吧·少年”兒童青少年主題健身活動(dòng)等，鼓勵(lì)青少年參與體育運(yùn)動(dòng)。關(guān)于如何選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在北京體育大學(xué)心理學(xué)院教授、研究生院副院長(zhǎng)王英春看來(lái)，首先要考慮的是興趣愛(ài)好?！霸谶\(yùn)動(dòng)過(guò)程中，有時(shí)候最難的不是開(kāi)始而是堅(jiān)持，可以讓孩子嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，選擇自己最感興趣的運(yùn)動(dòng)，并設(shè)定一些小目標(biāo)。比如引體向上、俯臥撐等力量練習(xí)可以讓青少年不斷突破自己，通過(guò)努力和堅(jiān)持獲得更好的成績(jī)，提高自信心。但需要注意的是，要根據(jù)自己的身體情況和性格特點(diǎn)選擇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)過(guò)量可能會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、心理壓力增加，甚至引發(fā)心理健康問(wèn)題。”（轉(zhuǎn)自5月27日《中國(guó)體育報(bào)》01版）

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