跳肚皮舞能減肚皮上的贅肉嗎?
肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈,所以看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是,只要你認(rèn)真跳上10分鐘,呼吸就會(huì)變得急促,不知不覺中滿頭大汗;如果條傷30分鐘,你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。
據(jù)推測(cè),跳肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量,這相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球的消耗量。可想而知,跳肚皮舞的熱量消耗量一點(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動(dòng)。
肚皮舞與一般的器械運(yùn)動(dòng)或者跑步不同,舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動(dòng)作,特別是腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運(yùn)動(dòng),幾乎每一個(gè)動(dòng)作都要借助腰部的力量,因此,肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的佳舞蹈。
就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來說,該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時(shí)處于振動(dòng) 狀態(tài),那會(huì)是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下,無論是贅肉,還是腰部或者臀部的贅肉,都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部,不知不覺中變得扁平、富有 彈性,而且腹肌也會(huì)變得越來越結(jié)實(shí)。
近在中國(guó)大陸,刮起強(qiáng)烈的肚皮舞熱潮,每一個(gè)跳肚皮舞的學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動(dòng),大部分學(xué)員的目的是減肥 塑身。通過一段時(shí)間的練習(xí),每個(gè)月都能輕而易舉地減掉2~3千克。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣,這時(shí)我們都會(huì)建議她們,就像在舞廳一樣,盡情去 跳肚皮舞。
一般情況下,腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉,需要一些集中性訓(xùn)練。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味,很多人都會(huì)半途而廢。跳肚皮舞卻不同,只要你認(rèn)真投入的跳,就會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)得到意想不到的效果,那是因?yàn)樘瞧の栉{了所有有利于減肥塑身的動(dòng)作。
相關(guān)知識(shí)
跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
肚皮舞能瘦身嗎 瘦身肚皮舞怎么跳
跳肚皮舞,減肥,瘦哪里
學(xué)跳肚皮舞能減肥嗎?
肚舞培訓(xùn),肚皮舞培訓(xùn),肚皮舞
跳肚皮舞可以瘦肚子嗎
肚皮舞的介紹
肚皮舞減肥需要做好的五個(gè)動(dòng)作(肚皮舞減肥)
肚皮舞入門
網(wǎng)址: 跳肚皮舞能減肚皮上的贅肉嗎? http://m.u1s5d6.cn/newsview894503.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826