肚皮舞是激烈中又帶有節(jié)制的動(dòng)感舞蹈，所以看上去運(yùn)動(dòng)量不是很大。但是，只要你認(rèn)真跳上10分鐘，呼吸就會(huì)變得急促，不知不覺中滿頭大汗;如果條傷30分鐘，你將不停地擦拭臉上流淌的汗水。

　　據(jù)推測(cè)，跳肚皮舞每小時(shí)大約消耗400千卡熱量，這相當(dāng)于打一小時(shí)網(wǎng)球的消耗量。可想而知，跳肚皮舞的熱量消耗量一點(diǎn)也不亞于那些激烈運(yùn)動(dòng)。

　　肚皮舞與一般的器械運(yùn)動(dòng)或者跑步不同，舞姿中包括了旋轉(zhuǎn)或者波浪等技巧性動(dòng)作，特別是腹部的運(yùn)動(dòng)效果非常顯著。無論是腰部、胸部還是臀部運(yùn)動(dòng)，幾乎每一個(gè)動(dòng)作都要借助腰部的力量，因此，肚皮舞不愧為漸去腰部贅肉的佳舞蹈。

　　就拿肚皮舞基本動(dòng)作之一的“擺動(dòng)”來說，該動(dòng)作的腹部抖動(dòng)相當(dāng)激烈。你可以想象數(shù)十部手機(jī)瞬間同時(shí)處于振動(dòng) 狀態(tài)，那會(huì)是一種什么樣的感覺。在這種強(qiáng)烈振動(dòng)下，無論是贅肉，還是腰部或者臀部的贅肉，都將消失得無影無蹤。原本突出的腹部，不知不覺中變得扁平、富有 彈性，而且腹肌也會(huì)變得越來越結(jié)實(shí)。

　　近在中國(guó)大陸，刮起強(qiáng)烈的肚皮舞熱潮，每一個(gè)跳肚皮舞的學(xué)習(xí)班幾乎都是人潮涌動(dòng)，大部分學(xué)員的目的是減肥 塑身。通過一段時(shí)間的練習(xí)，每個(gè)月都能輕而易舉地減掉2～3千克。也有很多學(xué)員向我們咨詢有關(guān)塑身的秘訣，這時(shí)我們都會(huì)建議她們，就像在舞廳一樣，盡情去 跳肚皮舞。

　　一般情況下，腹部肌肉大腿肌肉臀部肌肉以及上臂肌肉等特殊部位的鍛煉，需要一些集中性訓(xùn)練。但這種訓(xùn)練相當(dāng)乏味，很多人都會(huì)半途而廢。跳肚皮舞卻不同，只要你認(rèn)真投入的跳，就會(huì)在較短的時(shí)間內(nèi)得到意想不到的效果，那是因?yàn)樘瞧の栉{了所有有利于減肥塑身的動(dòng)作。

相關(guān)知識(shí)

跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
肚皮舞能瘦身嗎 瘦身肚皮舞怎么跳
跳肚皮舞,減肥,瘦哪里
學(xué)跳肚皮舞能減肥嗎？
肚舞培訓(xùn),肚皮舞培訓(xùn),肚皮舞
跳肚皮舞可以瘦肚子嗎
肚皮舞的介紹
肚皮舞減肥需要做好的五個(gè)動(dòng)作(肚皮舞減肥)
肚皮舞入門

網(wǎng)址: 跳肚皮舞能減肚皮上的贅肉嗎？ http://m.u1s5d6.cn/newsview894503.html