月經(jīng)走后怎么快速減肥

更新時(shí)間：2024-12-29 03:25:09

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　　在月經(jīng)干凈后如果想要快速減肥，控制營(yíng)養(yǎng)食物攝入，通過運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)的脂肪，能夠達(dá)到減肥的作用。避免吃過多的主食以及高脂肪、高熱量的食物，建議早餐以粗糧為主，比如吃燕麥粥、喝豆?jié){，盡量不要放糖。午餐以蔬菜為主，可以吃各種綠色蔬菜，如胡蘿卜、山藥、木耳，盡量減少米飯的攝入，可以吃瘦肉，油要盡量少放。晚餐除了蔬菜以外，適當(dāng)吃水果，比如蘋果、橘子，建議每天早上和晚上都需要跑步半小時(shí)以上，才能夠使脂肪分解，減肥是緩慢的，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才有作用。

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