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為什么總是覺(jué)得冷？科學(xué)來(lái)拯救你！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月29日 03:14

為什么總是覺(jué)得冷？科學(xué)來(lái)拯救你！

2017-10-09 中國(guó)生物技術(shù)網(wǎng) 中國(guó)生物技術(shù)網(wǎng)

在辦公室里，或者在聚會(huì)中，如果你的同事或朋友感覺(jué)舒適甚至是有點(diǎn)兒熱時(shí)，而你卻手腳冰涼甚至微微發(fā)抖，那么這說(shuō)明你的內(nèi)部恒溫系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題了。醫(yī)學(xué)上稱(chēng)之為“寒冷不耐受”。以下是一些解釋你為什么感覺(jué)寒冷的原因，以及一些可以改善這種狀況的方法。脂肪不足說(shuō)白了，就是太瘦了！甘油三酯、膽固醇以及其他必要的脂肪酸（指的是身體無(wú)法自身合成的脂肪）能夠存儲(chǔ)能量并且保護(hù)我們的器官。脂肪還能夠包裹身體，所以體重不足的人比

以下是一些解釋你為什么感覺(jué)寒冷的原因，以及一些可以改善這種狀況的方法。

脂肪不足

說(shuō)白了，就是太瘦了！

甘油三酯、膽固醇以及其他必要的脂肪酸（指的是身體無(wú)法自身合成的脂肪）能夠存儲(chǔ)能量并且保護(hù)我們的器官。脂肪還能夠包裹身體，所以體重不足的人比胖子更容易感覺(jué)到寒冷。

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)低通常是攝入熱量不足的結(jié)果，這會(huì)減緩新陳代謝，從而降低身體熱量。

甲狀腺功能低下

常常感覺(jué)寒冷可能是甲狀腺功能衰退的警告。因?yàn)樗荒苌勺銐虻募谞钕偌に貋?lái)維持身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

甲狀腺是蝴蝶形的內(nèi)分泌腺體。它的工作是生成甲狀腺激素，以通過(guò)血液流遍全身各個(gè)組織。這些激素能夠幫助身體利用能量，保持溫暖，使大腦、肌肉、心臟和其他的器官維持良好狀態(tài)。

除了使人在溫度正常時(shí)感覺(jué)寒冷之外，甲狀腺功能衰退還會(huì)使頭發(fā)變得稀疏、皮膚干燥，以及使人疲勞。

這種疾病，通常女性發(fā)病頻率更高一些。

你是一個(gè)女人

由于女性的生理特征，她們更容易感覺(jué)寒冷。女性的身體相對(duì)容易感覺(jué)到寒冷，尤其是手和腳，因?yàn)榇萍に啬軌驕p少血液流向四肢。

脫水

水的重要作用之一就是調(diào)節(jié)身體溫度。如果水分充足的話，水可以保存熱量，并緩慢地釋放熱量，使身體溫度保持在一個(gè)適度的水平。如果你脫水了，那么身體會(huì)對(duì)溫度變化更加敏感。

水還能促進(jìn)新陳代謝。身體中水分過(guò)少可以使新陳代謝變緩，從而使身體變冷。

代謝緩慢

代謝有助于調(diào)節(jié)整個(gè)身體的血流。影響我們消化食物和運(yùn)輸物質(zhì)進(jìn)入細(xì)胞和細(xì)胞之間的速度有多種因素。

代謝快的人血流也快，相反，代謝慢的人血流也慢。

有些人天生代謝慢，但這并不意味著我們沒(méi)有辦法。除非你患有甲狀腺功能衰退等疾病，否則鍛煉就能夠起作用。肌肉質(zhì)量更多的人靜息代謝率更高。

鐵攝入少

我們?cè)谟懻摖I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)時(shí)很少考慮鐵。但是令人驚訝的是，在美國(guó)，身體中鐵元素過(guò)低是最常見(jiàn)的營(yíng)養(yǎng)缺乏，尤其是女性群體。根據(jù)CDC的數(shù)據(jù)，大約10%的美國(guó)女性缺鐵，這會(huì)帶來(lái)很多問(wèn)題，比如常常感覺(jué)寒冷。

鐵是身體必需的礦物質(zhì)，它的主要作用是在血液中運(yùn)輸氧氣。它是血紅蛋白的重要成分，血紅蛋白存在于紅細(xì)胞中，而紅細(xì)胞負(fù)責(zé)將肺中的氧氣運(yùn)輸?shù)缴眢w其他部分。沒(méi)有健康的血紅細(xì)胞，身體就無(wú)法得到足夠的氧氣，而紅細(xì)胞缺乏被稱(chēng)為缺鐵性貧血。直接的后果是經(jīng)常性疲勞和感覺(jué)寒冷。

每天需要攝入多少鐵，這取決于你的年齡、性別和整體健康。所以你應(yīng)該咨詢(xún)一下醫(yī)生。

維生素B12缺乏

除了鐵之外，維生素B12在紅細(xì)胞生成和氧氣運(yùn)輸中也非常重要。沒(méi)有維生素B12的話，身體無(wú)法生成紅細(xì)胞，所就會(huì)導(dǎo)致缺維生素B12性貧血。就像缺鐵性貧血一樣，缺乏維生素B12也會(huì)使人經(jīng)常感覺(jué)寒冷。

維生素B12的主要來(lái)源是飲食。應(yīng)該多食用蛋奶類(lèi)和發(fā)酵食品。

血液循環(huán)不好

如果你只是手腳感覺(jué)冰涼但是身體其他部分沒(méi)有感覺(jué)寒冷，那么這可能是因?yàn)檠旱竭_(dá)手腳的路徑不通暢。這通常意味著你的心臟泵送血液的能力出現(xiàn)問(wèn)題，可能出現(xiàn)了潛在的心臟病。比如，某些動(dòng)脈可能阻塞了。

睡眠不足

根據(jù)2016年的一份報(bào)告，三分之一的美國(guó)人睡眠不足。醫(yī)生建議成年人每天至少睡眠7小時(shí)，理想的時(shí)間是8至9小時(shí)。但是大約35%的美國(guó)人稱(chēng)自己睡眠少于7小時(shí)每天。如果長(zhǎng)期睡眠不足，肥胖、糖尿病、高血壓、心臟病、中風(fēng)和精神壓力等疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

睡眠不足會(huì)導(dǎo)致壓力激素的釋放，還會(huì)降低下丘腦的活動(dòng)。下丘腦是一個(gè)調(diào)節(jié)身體溫度的大腦區(qū)域。睡眠不足也會(huì)使人感覺(jué)寒冷。

以上只是使人感覺(jué)寒冷的部分原因。通常，這并不是什么大問(wèn)題，但是在溫暖的環(huán)境中卻常常感覺(jué)寒冷，這意味著你可能要患某種疾病了，你應(yīng)該做的是去看醫(yī)生。

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