現(xiàn)在肥胖的人越來越多，于是各種瘦身方法也就接踵而來，如節(jié)食、加強(qiáng)鍛煉、服用瘦身藥等。但許多瘦身方法要么無效、要么會(huì)影響人體健康，科學(xué)而有效的方法很少。有沒有不用受苦的瘦身方法?其回答當(dāng)然是肯定的。那就是利用嬰兒吃的奶粉的“奶粉瘦身法”。簡(jiǎn)單地說，就是利用奶粉代替飯，使你的身體合理、輕松地瘦下來，這是一種很好的瘦身方法哦!有很多人曾嘗試過很多瘦身方法，但都失敗了，那么不妨試一試這種方法。

奶粉瘦身法指利用低熱量的奶粉來代替日常飲食，基本上是一天吃一頓奶粉。早飯、中飯、晚飯皆可，可依自身的生活規(guī)律而定。例如，早晨喝奶粉，中飯、晚飯吃一些低熱量、易消化的食品，使腸胃習(xí)慣。米飯可減少為平時(shí)的一半，菜量減少為平時(shí)的1／3。

但是要注意，平時(shí)不吃早飯的人如果在早晨喝奶粉，反而會(huì)產(chǎn)生相反的作用。因?yàn)槠桨自黾恿?0克奶粉的熱量。而最有效的瘦身方法，還是以之來代替晚飯，防止熱量攝取過多。

而瘦身用的奶粉，為市面上賣的嬰兒奶粉或成人用的瘦身奶粉。一次60～70克(咖喱飯匙4大匙)。放入大一點(diǎn)的杯中，用溫水沖開。

每天吃一頓奶粉為什么為健康有效的瘦身方法呢?

瘦身原理：這是因?yàn)槟谭墼诙亲永锿Ａ舻臅r(shí)間長(zhǎng)，熱量低而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。60克奶粉(一次用量)中約有331千卡熱量，而其中一半都是奶粉中所含的一種叫作乳糖的糖分。這種乳糖，人體在嬰兒時(shí)能夠消化、吸收，但長(zhǎng)大后就不易消化了。因此，我們喝了奶粉后，一般只能攝入奶粉中所含熱量的一半。如果我們以奶粉為主要食物，就能把一頓飯的熱量限制到166卡。

是否健康：從營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)這一點(diǎn)上來說，奶粉是一種富含維生素、礦物質(zhì)等嬰兒成長(zhǎng)所必需的營(yíng)養(yǎng)元素的完全食品，所以不用擔(dān)心營(yíng)養(yǎng)不良。從空腹感這一點(diǎn)上來說由于奶粉的特殊成分，能在肚子里停留很長(zhǎng)時(shí)間，大人喝了以后，也能像吃過一頓飯一樣飽。

小貼士：喝奶粉瘦身也有禁忌!

研究表明，牛奶富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，極易被人體吸收，經(jīng)常飲用，不但能健身還能有效地美白肌膚，但若在飲用過程中不加注意，則會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)損失，造成浪費(fèi)。

不宜與茶水同飲：奶品中含有豐富的鈣離子，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙它們?cè)谖改c的吸收。

不宜空腹時(shí)飲用：有些人覺得早晨空腹時(shí)喝牛奶最易被吸收，其實(shí)這時(shí)喝進(jìn)去的牛奶很快會(huì)將蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量消耗。最好喝奶前先吃點(diǎn)東西或邊吃食物邊飲用，以確保牛奶營(yíng)養(yǎng)的全面吸收。

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