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拉肚子時(shí)可以吃一些清淡、易消化的食物，以緩解腹瀉癥狀，同時(shí)補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)和水分。以下是一些建議：

1.清淡飲食：拉肚子時(shí)，胃腸道功能較弱，應(yīng)避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、咖啡等，以免加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

2.易消化的食物：可以選擇一些易消化的食物，如米粥、面條、饅頭、面包等，這些食物富含碳水化合物，易于消化吸收，不會(huì)加重胃腸道負(fù)擔(dān)。

3.補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：拉肚子會(huì)導(dǎo)致身體大量失水和電解質(zhì)丟失，因此要及時(shí)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，可以喝一些淡鹽水、糖水、果汁等，以補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)。

4.適當(dāng)吃水果：拉肚子時(shí)可以適當(dāng)吃一些水果，但要選擇一些易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，避免食用西瓜、哈密瓜等含水量較高的水果，以免加重腹瀉癥狀。

總之，拉肚子時(shí)要注意飲食清淡、易消化，適當(dāng)補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，避免食用油膩、辛辣、刺激性食物。如果腹瀉癥狀持續(xù)不減或伴有發(fā)熱、腹痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

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