所謂的保健亦指為保護(hù)和增進(jìn)人體健康、防治疾病,醫(yī)療機(jī)構(gòu)所采取的綜合性措施。即養(yǎng)生，指合理選用養(yǎng)精神，調(diào)飲食，練形體，慎房事，適寒溫等保健方法，通過長期的鍛煉和修習(xí)，達(dá)到保養(yǎng)身體、減少疾病、增進(jìn)健康、延年益壽目的的技術(shù)和方法。簡而言之，所有促進(jìn)健康、延長壽命的活動(dòng)都是養(yǎng)身活動(dòng)。

保健灸法起源于人類知道用火以后，火的發(fā)明和使用讓人們認(rèn)識(shí)到，被熏烤或燒傷的部位，可以減輕或治愈，某些疼痛，于是就采取用火燒灼的方法去治療某些疾病，從此產(chǎn)生了灸法。

艾灸保健療法需要使用艾條進(jìn)行艾灸，艾條屬于灸材，灸材已于2017年被國家食藥監(jiān)局納入二類醫(yī)療器械管理，在選擇艾灸條時(shí) [1]，需要選擇具有醫(yī)療器械注冊證的艾條。

益智聰慧，預(yù)防老年癡呆　保健灸對延緩大腦的老化，改善老年人心臟功能，具有良好的效果。艾條溫和灸神闕、足三里等穴位，對延續(xù)老年人記憶力的減退，改善老年人平衡能力，改善老年人心臟功能，延續(xù)視調(diào)節(jié)功能老化、骨骼肌老話的速度等多項(xiàng)指標(biāo)起到改善作用。

【取穴】：神闕、足三里穴。

【灸法】：艾條溫和灸，每次每穴灸10-15分鐘，每日1次，連續(xù)灸3個(gè)月。

兒童保健

灸法可起防病保健的作用，也就是說無病施灸，可以激發(fā)人體的正氣，增強(qiáng)抗病的能力，使人精力充沛、提高免疫力、增強(qiáng)骨骼生長。

【中醫(yī)好輕松艾灸療法】

【灸法】：艾條隔鹽灸或溫和灸，每次約灸30分鐘，每周1-2次，連續(xù)多3-6個(gè)月。

強(qiáng)身健體

灸療用于防病保健有著悠久的歷史，《扁鵲心書·須識(shí)扶陽》說：“人于無病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長生，亦可保百余年壽矣?！?/p>

【取穴】：氣海、關(guān)元穴、足三里穴、脾俞、腎俞穴、三陰交

艾灸保健療法

【灸法】：用艾條溫和灸，每穴10-15分鐘，每周2次，連續(xù)灸1-3個(gè)月或是隔附子灸法。

補(bǔ)肺益腎的列缺穴　兩手虎口交叉相握，這時(shí)左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三經(jīng)交會(huì)處，因此不僅對于肺經(jīng)，還對大腸經(jīng)和任脈的經(jīng)氣都具有調(diào)節(jié)作用。 　列缺穴補(bǔ)肺益腎的功效還來源于其與任脈連接，任脈本身就是“陽脈之?！保梢匝a(bǔ)肺腎之陰虛。因此，列缺穴也沿襲了任脈的作用，對于腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛干澀等癥有很好的調(diào)節(jié)作用。 　散熱去痛的尺澤穴　手心朝上，尺澤穴位于肘內(nèi)側(cè)橫紋上偏外側(cè)一個(gè)拇指寬的凹陷處。這個(gè)穴位的主要作用是瀉熱。 　因此對于肺經(jīng)熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病癥是有效的。 　此外，因?yàn)槌邼裳ń咏哦^肌的肌腱，而肱二頭肌作用是屈肘，因此此穴也能夠緩解和治療肘關(guān)節(jié)的痙攣。 　保健心臟的內(nèi)關(guān)穴　伸開手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內(nèi)關(guān)穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經(jīng)常成為中醫(yī)醫(yī)治心臟系統(tǒng)疾病以及胃腸不適等病癥的首選大穴。 　因?yàn)閮?nèi)關(guān)穴十分好找，所以可以作為日常按揉的穴位，無論是走路還是閉目養(yǎng)神，都可以操作，對于調(diào)節(jié)心律失常有良好作用。需要注意的是，按揉此穴不必太大力氣，稍微有酸脹感即可。 　防止失眠的神門穴　神門穴位于手腕內(nèi)側(cè)(掌心一側(cè))，小指延伸至手腕關(guān)節(jié)與手掌相連的一側(cè)，是針灸經(jīng)常取用的穴位之一。對于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。 　舒服腰背的委中穴　屈腿時(shí)，膝關(guān)節(jié)后側(cè)也就是窩的位置出現(xiàn)橫紋，而橫紋的中點(diǎn)處即是委中穴。在針灸的“四總穴歌”里提到“腰背委中求”，可見，委中是治療腰背病癥的要穴。 　補(bǔ)血養(yǎng)肝的血海穴　血海位于大腿內(nèi)側(cè)，請坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)一個(gè)凹陷下去的地方，在凹陷的上方則有一塊隆起的肌肉，順著這塊肌肉摸上去，頂端即是血海穴。 　古代，人們不經(jīng)意間發(fā)現(xiàn)刺破這個(gè)地方就可以祛除人體內(nèi)的淤血，因此用它來治療體內(nèi)淤血的病癥。它不僅能祛淤血，還能促生新血，因此才給它起名叫“血?！?。 　增強(qiáng)胃動(dòng)力善待天樞穴　天樞是胃經(jīng)上的一大要穴。位于肚臍旁2寸處，與肚臍同處于一條水平直線上，左右各有一穴。 　天樞是大腸的“募穴”。所謂募穴就是集中了五臟六腑之氣的胸腹部穴位。因?yàn)榕c臟腑是“近鄰”，所以內(nèi)外的病邪侵犯，天樞都會(huì)出現(xiàn)異常反應(yīng)，起著臟腑疾病“信號燈”的作用。從位置上看，天樞正好對應(yīng)著腸道，因此對此穴的按揉，必然會(huì)促進(jìn)腸道的良性蠕動(dòng)，增強(qiáng)胃動(dòng)力。

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