核心提示：隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌激素會(huì)慢慢下降。 而當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素水平降低、缺乏時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致衰老的跡象。 因此，對(duì)于女性朋友來說，想要抵抗衰老，就必須補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。

隨著年齡的增長(zhǎng)，體內(nèi)的雌激素慢慢下降。 當(dāng)女性體內(nèi)的雌激素水平降低、缺乏時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致衰老的跡象。 因此，對(duì)于女性朋友來說，想要抵抗衰老，就必須補(bǔ)充體內(nèi)的雌激素。 那么在我們的日常生活中，含有天然雌激素的食物有哪些呢？ 常吃這八種，美容又健康。

1. 大豆。 大豆是最常見的食材，但是對(duì)于女性朋友來說卻非常友好。 大豆中含有的大豆異黃酮可以很好地調(diào)節(jié)體內(nèi)的激素水平。 因此，如果女性雌激素水平較低，可以適當(dāng)多吃黃豆、豆?jié){、豆腐等豆制品。

2.亞麻籽。 亞麻籽是雌激素最豐富的來源之一，在含有植物雌激素的食物中名列前茅。 在您的日常飲食中，可以將亞麻籽磨碎并添加到燕麥片或早餐配料中。

3、山藥。 山藥含有豐富的雌激素，非常適合雌激素低的人食用，可以起到飲食調(diào)理的作用。 而且山藥不僅含有雌激素，還含有蛋白質(zhì)和微量元素，可以很好地增強(qiáng)體質(zhì)。 對(duì)于治療腎虛也有明顯的效果，但是吃的時(shí)候也要注意用量，避免一次全部吃完。 過多會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)。

4、葛根粉。 葛根粉營(yíng)養(yǎng)豐富，含有植物蛋白、碳水化合物、維生素等成分，特別是其中所含的黃酮類化合物，有助于補(bǔ)充雌激素，能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，具有美容養(yǎng)顏的功效。 。 經(jīng)常食用可以使皮膚更加細(xì)膩有光澤。

5、黑芝麻。 黑芝麻是五谷雜糧之一，特別適合女性多吃。 據(jù)一些相關(guān)研究表明，黑芝麻富含維生素E，可以幫助女性卵巢發(fā)育和完善，從而增加女性卵巢雌激素的分泌，幫助女性保持年輕狀態(tài)。

6.魔芋。 女性常吃魔芋不僅可以減肥、養(yǎng)胃、保養(yǎng)皮膚，還能促進(jìn)女性體內(nèi)刺激物的分泌，從而提高雌激素水平，讓女性看起來更年輕、更有女人味。

7. 堅(jiān)果。 堅(jiān)果是雌激素的極好來源。 適當(dāng)吃一些堅(jiān)果不僅可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的雌激素水平，還可以改善焦慮等癥狀，緩解身心壓力。

8.蜂王漿。 蜂王漿含有多種天然激素，可以有效調(diào)節(jié)體內(nèi)雌激素的分泌，可以根據(jù)女性的身體狀況補(bǔ)充所需的雌激素。

以上就是小編為大家介紹的八種富含天然雌激素的食物。 女性朋友在日常生活中可以多吃這些食物。

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