1、春季吃肉也能瘦身 八款肉類食譜打造美體

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春季到了，又是一年減肥的最佳時(shí)節(jié)，俗話說：春季不減肥，夏季徒傷悲。確實(shí)如此，夏季的腳步越來越近，夏季是個(gè)大秀身材的季節(jié)，為了能夠美美的上街，那么趕緊抓住春季這個(gè)黃金減肥時(shí)期，與肥肉大作戰(zhàn)吧。那么春季該如何減肥呢?很多美眉減肥會(huì)采取節(jié)食的方法，這樣既痛苦又會(huì)反彈，在這里小編要告訴大家，其實(shí)不用節(jié)食，享受美食也能照樣瘦，今天小編就給大家推薦八款肉類減肥食譜，肉類食物中的有效成分可以幫你打造美體，讓你健康飲食減肥，下面一起來看看。

一、芝麻雞塊。

材料：雞腿肉100克、醬油1勺、甜料酒1勺、蒜末半茶匙、生姜末半茶匙、鹽和胡椒粉少許、面粉1勺、黑白芝麻各1勺、油適量。

烹調(diào)方法：

1、將雞腿肉的多余脂肪和皮切除，切成大塊，然后用醬油、甜料酒、蒜末、生姜末、鹽和胡椒粉腌制半天。

2、將雞塊的湯汁隔掉，表面蘸上芝麻，放入180℃的油中炸熟。

二、千層肉醬奶汁烤菜。

材料：牛肉碎100克、洋蔥碎40克、

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2、春季必備四款瘦身美食 享受美味又能輕松瘦

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減肥一直都是備受關(guān)注的話題，特別是在女性群體中，現(xiàn)在夏季臨近，為了痩美迎接夏季，美眉們開啟了減肥之旅，那么如何減肥最有效呢?今天小編要說的是春季減肥之春季減肥瘦身美食哦。小編為朋友們推薦4款春季減肥美食，享受美味還享瘦，趕緊來瞧瞧吧。

海帶蘿卜湯

推薦理由：凡貪食肉類、面類及糕點(diǎn)過多而不消化的人群，可吃蘿卜消積滯及清理腸胃。

原料：山楂10個(gè)，海帶100克，桂花10克，姜5片，蘿卜300克。

做法：把蘿卜削皮切成小塊，鍋中的1500毫升水大火煮沸后先放蘿卜、海帶、姜片，待水再度滾時(shí)轉(zhuǎn)成小火，直到蘿卜、海帶煮熟爛，最后加入用紗布包著的其他原料，再煮15分鐘即可。每次午晚餐前先喝湯吃料，也可直接當(dāng)減肥點(diǎn)心食用。

竹筍銀耳湯

推薦理由：竹筍能祛濕利水，是消除腹壁脂肪的最佳食物，銀耳能潤肺養(yǎng)顏。

原料：竹筍300克，干銀耳20克，雞蛋1個(gè)，鹽適量，水1000毫升。

做法：先將竹筍洗凈，干銀耳用水

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3、春季吃三種沙拉能幫你瘦身

春季養(yǎng)生瘦身 勞動(dòng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生方法分為哪三種 季節(jié)養(yǎng)生春季瘦身

彩蔬鮪魚沙拉

材料：鮪魚罐頭1/4～1/3罐、甜椒(紅、黃、青)60公克、高麗菜20公克、沙拉醬1小匙

做法：

1.甜椒洗凈切絲備用，高麗菜洗凈切絲

2.鮪魚依個(gè)人喜好加入沙拉拌勻

3.將蔬菜倒入拌勻的鮪魚沙拉中充分混合即可

熱量158大卡、蛋白質(zhì)3.1克、脂肪13.1克、醣類6.6克

小編點(diǎn)評：鮪魚也就是金槍魚，鮪魚肉低脂肪低熱量，還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和其他營養(yǎng)物質(zhì)，吃鮪魚不僅能夠讓你不發(fā)胖，還能健康瘦呢！

尼斯沙拉

材料：西洋生菜、水煮四季豆、紫色洋蔥、番茄、水煮蛋、罐頭油漬鳀魚、罐頭鮪魚、橄欖、酸豆、巴西里香菜、海鹽與現(xiàn)磨黑胡椒。上述各項(xiàng)食材皆可依喜好適量采用。

沙拉醬汁，(兩人份)；切成細(xì)末的紅蔥頭，1大匙；第戎芥末醬，1小匙；鮮榨檸檬汁，1小匙；紅酒醋，1小匙；特級橄欖油，1/4杯；鹽與現(xiàn)磨黑胡椒，少許。

做法：

1. 各項(xiàng)蔬果洗凈，以刀切或手撥成適口大小，或是水煮后泡涼備用，罐

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4、水果瘦身餐最適合春季進(jìn)行

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紅薯減肥餐

紅薯是減肥食品之一，小可愛林依晨就是用紅薯減肥餐從嘟嘟臉變成瓜子臉的。紅薯是低熱量，同時(shí)容易讓人有飽腹感的減肥食品，可以做成紅薯粥、紅薯泥、紅薯湯等，想怎么吃就看各人喜好了。減肥期間早晚各吃一次紅薯尤佳，可以搭配一些低糖的水果以及蔬菜。

水果瘦身餐

水果減肥法是讓各大明星趨之若鶩的減肥方法，并且還各自開發(fā)了一些獨(dú)家水果減肥法，例如宋慧喬的檸檬減肥法等等。水果是能夠在短時(shí)間內(nèi)讓人減重的瘦身食品，因?yàn)槊刻熘怀砸环N食物可以減少我們對食物的攝取量，尤其像蘋果、菠蘿、番茄、獼猴桃、香蕉、葡萄柚等這些低熱量、高營養(yǎng)的水果，既能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化，又能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)。但是有些水果是不能空腹吃的，比如番茄、柿子、桔子，這些屬于酸性水果，容易和胃酸發(fā)生反應(yīng)，導(dǎo)致胃痛、嘔吐。

搭配瘦身營養(yǎng)品的減肥餐

瘦身營養(yǎng)品熱量低，抗饑餓，能抑制人對食物的欲望，使人產(chǎn)生飽腹感。所以在減肥期間，用正餐搭配

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5、制定春季瘦身套餐

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春天近了夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎?你大概已渴望著披輕盈衣衫之俏女俊男沿街飛舞來裝點(diǎn)“夏色”的動(dòng)人場景了吧?可心急吃不得熱豆腐，還是先讓我們一起來看看如何將一個(gè)冬天尤其是經(jīng)歷春節(jié)后養(yǎng)起的三五公斤肥膘減掉吧。

首先是合理飲食。

食譜一

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：粗糧粥100克，瘦肉餡包子100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，豆制品100克，蔬菜100克。

睡前：脫脂鮮奶250毫升。

食譜二

晨起飲水1杯，約300毫升。

早餐：鮮奶400毫升，全麥面包100克。

早午間：水果1個(gè)。

午餐：米飯100克，瘦牛肉100克，菌類100克，蔬菜兩種各100克。

午晚間：水果1個(gè)。

晚餐：米飯100克，去皮海產(chǎn)品100克，海帶100克，蔬菜100克。

睡前：豆?jié){250毫升。

食譜

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6、春季有效方法 幫你健康瘦身

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春天來了，許多要減肥保持好身材的mm，又開始了新的一輪減肥計(jì)劃。下面，愛美網(wǎng)小編為你推薦8種最簡單有效健康減肥方法，助你成功甩掉藏在厚衣服下的肥肉。

1、熱效應(yīng)減肥法

過胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達(dá)到減肥目的。

這種方法旨在減弱“熱效應(yīng)”，故在減少脂肪攝入量的同時(shí)，必須補(bǔ)充攝足蛋白質(zhì)和碳水化合物，以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實(shí)行此法時(shí)會(huì)使人乏味易餓，但堅(jiān)持下去就會(huì)逐漸適應(yīng)。

2、吹氣球減肥法

你只需花費(fèi)一點(diǎn)點(diǎn)錢買氣球，然后，每天吹10個(gè)。所以，若你懶得吃瘦身餐，懶得每天做些麻煩的減肥運(yùn)動(dòng)，這招兒剛好適合你，你還可以把吹好的氣球綁在腿上玩踩氣球的游戲。

3、喝醋減肥法

雖然市面上醋的種類很多，不過不建議用米醋，除了難喝之外對胃還有一定程度的刺激作用，喝下去會(huì)令人覺得很不舒服。

在采用喝醋減肥法的時(shí)候一定注意不要倒太多的醋

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7、春季瘦身 外食族必知的瘦身

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漸入春季，大地復(fù)蘇，大家的胃口也跟著好起來了，上班族們平日里總是在外面吃飯，容易吃得很油膩，體內(nèi)積攢了很多毒素，可是又沒有更好的辦法去解決，這個(gè)時(shí)候就需要在點(diǎn)菜的時(shí)候下點(diǎn)功夫，類似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉體內(nèi)毒素，同時(shí)還能起到補(bǔ)充其他營養(yǎng)元素的。。

而在選料上也以口味為先，營養(yǎng)為后。人們在外就餐時(shí)，多數(shù)會(huì)按口味去選擇菜品。他們攝入更多的脂肪和熱量，同時(shí)對健康食物失去興趣

點(diǎn)菜三部曲

在餐館吃飯如果不想愈吃愈胖，那是否懂得選擇食物就十分重要了，所以要吃得又飽又不會(huì)堆積脂肪，點(diǎn)菜實(shí)在是一個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，個(gè)中竅門現(xiàn)在就向你一一道來!

1、多選瓜菜食物

“一份豬扒飯!”、“一份回鍋肉!”這些多肉少菜的搭配，簡直是減肥人士的大敵。其實(shí)在餐館吃飯，最好多選擇瓜菜類食物，例如綠葉蔬菜、豆腐、冬瓜、蘿卜等都是很好的選擇。這是因?yàn)槭卟祟惡投怪破返臓I養(yǎng)價(jià)值高，對身體有益之余，更能令你容易產(chǎn)生飽感，而

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8、2020春季養(yǎng)生瘦身湯

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1、2020春季養(yǎng)生瘦身湯之黃豆醬黃魚豆腐湯

功效:健脾開胃、清熱潤燥、減肥瘦身。

材料:黃魚1條,豆腐2塊,油炸粉、酒各1湯匙,花生油3匙,黃豆醬3茶匙,姜汁1茶匙,蔥2根。

做法:將魚剖開,除內(nèi)臟,洗凈;魚背劃幾條裂縫,再放入鹽、酒和姜汁液泡2小時(shí),然后沖水,瀝干。油炸粉加水調(diào)成糊,將魚黏糊,用熱油炸至金黃色。黃豆醬加2碗水調(diào)勻放熱油鍋內(nèi),加入切成小塊的豆腐和炸魚;先用猛火煮開,小火燜2分鐘,再加調(diào)味料,加蔥花便可飲用。

2、2020春季養(yǎng)生瘦身湯之無花果雪梨雪耳瘦肉湯

功效:清潤消滯、降壓通便、有利減肥。

材料:雪梨(去心,切塊)1個(gè),雪耳(浸透,撕開)幾朵,無花果(切片)2粒,瘦肉160克,鹽適量。

做法:將豬肉塊出水過冷后,與雪梨、雪耳、無花果加開水煲1——2小時(shí),以鹽調(diào)味即可。

3、2020春季養(yǎng)生瘦身湯之萵筍花椰菜湯

制作材料:萵筍、花椰菜、蔥花

萵筍也屬于苦味食物,所以也具

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9、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜

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1、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜一

七彩雜蔬沙拉

材料:扁豆、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、紅甜椒、黃甜椒、無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽、胡椒粉。

做法:將鍋中的水燒開,放入扁豆焯燙一下?lián)破?瀝干水分待用。

將所有的蔬菜洗凈切絲,放到冰水中浸泡一下?lián)破?瀝干水分待用。

碗中放入無糖酸奶、蘋果醋、橄欖油、蜂蜜、鹽和胡椒粉,用勺子攪拌均勻,制成醬汁。

將所有的蔬菜放在碟中,淋上醬汁即可。

2、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜二

牛奶燕麥飲

用料:燕麥片20克、牛奶100克、水120克、雞蛋1個(gè)。

制法步驟:在鍋中加入水、燕麥片,大火煮開。

轉(zhuǎn)用中火,并在鍋里打入1個(gè)雞蛋攪碎,待蛋花變熟后關(guān)火、盛起。

可加入少許糖調(diào)味。

在雞蛋燕麥粥中沖入牛奶(冷熱都可),即可飲用。

3、2020春季養(yǎng)生瘦身食譜三

瘦肉山藥炒木耳

材料:山藥,黑木耳,瘦肉。

做法:將瘦肉和山藥切片。

往瘦肉中加少許淀粉、生抽、料酒和水腌制十幾分鐘

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10、如何瘦身 春季3大水果輕松享“瘦”沒煩惱

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又到一年減肥時(shí)，所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，趁著春季的尾巴開始進(jìn)行減肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春節(jié)快速減肥的一些小秘訣。

酸性食物，會(huì)造成肥胖?

怎么也瘦不下來，很多女孩們常會(huì)怪罪于是酸性食物所引起的酸性體質(zhì)，導(dǎo)致身體代謝變差，而且還認(rèn)為只要吃堿性食物，就能中和酸性體質(zhì)，達(dá)到跟脂肪分手的目標(biāo)。不過，你知道嗎?酸性或堿性食物，其實(shí)并不能干擾血液酸鹼值，或直接造成體質(zhì)酸鹼不平衡。

酸堿性體質(zhì)，對瘦身的影響為何?

一般健康人體為弱堿性體質(zhì)(酸鹼值約7、35至7、45)，這時(shí)身體能表現(xiàn)最好功能，并可快速代謝體內(nèi)多余脂肪。相反地，酸性體質(zhì)卻會(huì)因?yàn)槭澄锏奈?、代謝，而產(chǎn)生酸性反應(yīng)，大幅降低脂肪代謝速度，常見的癥狀有：容易疲倦、皮膚發(fā)炎、血液循環(huán)不佳等等。

春季堿性瘦身水果有哪些?

想要均衡飲食又快速享瘦，建議每天水果，至少需攝取3份以上，每份約為拳頭的大小。而當(dāng)季熱量低的堿性水

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春季飲食養(yǎng)生吃什么好 春季飲食養(yǎng)生原則

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