辟谷14天復食攻略
辟谷結束啦！想要不反彈，復食很關鍵哦！

前三天，要像照顧嬰兒的胃一樣，只能吃流食，比如小米粥或小米油，每頓半碗就足夠了。因為腸胃經(jīng)過七天不進食，需要慢慢恢復，吃太多會增加胃負擔的。

后四天，可以逐漸過渡到稀飯、面條等軟食，中晚餐可以搭配少量水煮青菜，記得少油少鹽哦！

接下來，你可以嘗試無糖酸奶、蕎麥面條等，晚餐可以選擇蘋果或火龍果拌酸奶，或者水煮大白菜，促進排便。但注意，吃菜也要控制食量，避免胃被撐大。

辟谷14天的你，需要慢慢增加食量，直到恢復正常飯菜。但前七天，一定不要吃肉哦！給胃一個休息的機會。

??復食后三周內(nèi)，一定要控制飲食，否則體重會迅速反彈！過了三周后，身體適應了新的平衡，體重就不容易增加了。所以，復食后三周要嚴格哦！

成功瘦下來后，記得學會管理自己的體重體型，保持健康和美麗！加油！

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