辟谷后復(fù)食，應(yīng)該遵循由少到多、由軟到硬、由清淡到正常等原則進(jìn)行復(fù)食，以免胃無(wú)法適應(yīng)導(dǎo)致不適。

1、有少到多：辟谷后，胃可能難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常的消化狀態(tài)，應(yīng)該從少量進(jìn)食開(kāi)始，逐漸增量，并應(yīng)該做到少食多餐，避免一次進(jìn)食過(guò)多，導(dǎo)致胃腸不適。

2、由軟到硬：辟谷后復(fù)食，盡量吃一些稀軟的、易消化的流質(zhì)性食物，如小米粥、肉湯等，并逐漸過(guò)渡到偏硬的食物，如饅頭、瘦肉等，避免直接吃較硬的、不易消化的食物，可能會(huì)導(dǎo)致消化不良，引起腹痛、腹瀉等不適癥狀。

3、由清淡到正常：辟谷后復(fù)食，可以先吃一些清淡的食物，如面條、稀飯等，也可以適當(dāng)吃一些青菜，最好不要添加太多油鹽，然后逐漸添加一些有佐料、食用油的食物，來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

另外，辟谷后復(fù)食，還應(yīng)該做到其他方面，比如細(xì)嚼慢咽。

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