7天辟谷復(fù)食食譜 辟谷后怎么恢復(fù)飲食
大家應(yīng)該都聽過辟谷這種養(yǎng)生方式,很多人會用辟谷方式減肥,辟谷一般都會經(jīng)過一個(gè)周期,有一些人是三天,有一些人是七天,還有的人可能維持更長的時(shí)間,大家需要根據(jù)自身情況來選擇不同的辟谷天數(shù),如果七天辟谷以后開始復(fù)食大家就需要注意正確的飲食方式,應(yīng)該選擇適合自己的食譜,這樣才不會傷害到身體。
辟谷7天后開始復(fù)食大家最好吃一些流質(zhì)性的食物,應(yīng)該少攝取一些鹽分,可以在第一天喝一些蔬菜湯,準(zhǔn)備適量的小青菜,先把小青菜清洗干凈切碎放進(jìn)鍋里面,加入適量的水煮開,煮開以后不要加任何的調(diào)味料,在吃第一餐的時(shí)候,可以把菜做的稍微少一些,湯多一些。每一餐可以喝一小碗青菜湯,能夠達(dá)到保護(hù)腸胃作用。
到了第二天早上和中午的時(shí)候可以喝一些米湯,大家可以準(zhǔn)備適量的大米和適量的小米,把米清洗干凈以后放進(jìn)鍋里面,然后再加入適量的水熬煮,熬煮的時(shí)間可以適當(dāng)?shù)难娱L一些,只要喝上面的湯就可以了,到了晚餐的時(shí)候可以連米一起吃掉,每一餐的量都要控制好。
到了第三天早餐大家還是喝一些米粥,也可以選擇吃一些爛的面條,面條煮得越爛越好,加入一些油鹽,到了午餐和晚餐的時(shí)候就可以選擇吃面條,還可以炒一些青菜來吃,但是油和鹽一定要少放,這樣才不會讓腸胃負(fù)擔(dān)嚴(yán)重。
上面給大家介紹的就是辟谷七天復(fù)食的食譜,剛剛開始復(fù)食的人就可以多吃以上這幾款食物,可以讓你的身體慢慢適應(yīng)過來,到了第六天飲食基本可以恢復(fù),但是肉類和油炸食品盡量不要吃,到了第七天可以吃一些魚肉雞肉,每一餐不要吃得太飽,辟谷以后的正確飲食方法對身體健康影響很大,也關(guān)系到辟谷的成效,所以大家應(yīng)該特別注意。
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