吸煙有害健康，這是人盡皆知的，但是現(xiàn)實生活中吸煙的人不在少數(shù)。肺是吸煙最嚴重的受害器官，吸煙者在飲食上要注意清肺，下面就為吸煙者介紹一些清肺的方法。

　　1、經常喝茶

　　吸煙時，煙霧中所含的一些化合物會導致動脈內膜增厚，胃酸分泌量減少以及血糖的增高等。如果想避免這些化合物在體內滯留，最好的解決方法是多喝茶。

　　這是因為茶葉中的茶多酚、咖啡堿、維生素C等多種成分，可以對這些有毒的物質起到分解的作用。同時茶葉又有利尿的作用，可以幫助促進有毒物質的排出。

　　2、吃含硒元素豐富的食物

　　經常吸煙的人，體內血液中的硒元素含量會有所下降，而硒元素是防癌的一種微量元素。如果人體內缺乏硒元素，癌癥的發(fā)病率就會大大的增高。所以建議經常吸煙的男士日常應該多吃含硒元素豐富的食物，例如芝麻、麥芽、大蒜、蛋類、酵母、動物肝臟、腎臟等。

　　3、多吃降低膽固醇的食物

　　吸煙會導致血管中的膽固醇和脂肪沉積量加大，從而導致大腦的供血量減少，容易導致腦萎縮，加速大腦的老化。所以為了避免膽固醇和脂肪在體內的堆積，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能夠降低或者抑制膽固醇合成的食物，例如牛肉、魚類、豆制品以及高纖維的食物。

　　4、增加堿性食物的攝取

　　這是因為，水果、蔬菜、大豆等堿性食物，可以有效的降低身體對尼古丁的吸收率。同時這些堿性的食物還可以刺激胃酸的分泌，增加腸胃的蠕動，能夠避免消化不良等癥狀的發(fā)生。

　　另外，吸煙者可以多吃枇杷、蘿卜、白菜和荸薺，每天喝八杯水，把吸煙危害降到最低，如果能夠戒煙那自然對身體更好。

（責任編輯：林小萍）

相關知識

給吸煙者 清肺多吃四種食物
抽煙吃什么清肺 抽煙吃這13種食物清肺
經常吸煙吃什么可以清肺？
霧霾來襲 多吃清肺潤肺食物
吸煙人士要多喝五種清肺茶
女人補腎多吃四種食物
簡單一個動作就能幫你清肺毒
夏季清腸多吃生黃瓜
小兒肺熱怎么辦 中醫(yī)教你如何清肺熱
女人四十應多吃四種食物

網址: 給吸煙者 清肺多吃四種食物 http://m.u1s5d6.cn/newsview8814.html