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怎樣保持身體健康的十九條

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月28日 18:16

怎樣保持身體健康的十九條

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1、怎樣保持身體健康的十九條一、人體健康的十條標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 1、精力充沛；2、處事樂觀；3、睡眠良好；4、適應(yīng)能力強(qiáng)；5、能抵抗一般疾??；6、保持標(biāo)準(zhǔn)體重；7、眼睛明亮；8、牙齒完整；9、頭發(fā)有光澤；10、肌肉、皮膚彈性好。二、有害健康的八種行為是什么？ 1、吸煙；2、飲酒過量；3、不恰當(dāng)?shù)姆帲òú话瘁t(yī)囑服藥）；4、缺少經(jīng)常的體育鍛煉，或突然運(yùn)動量過大；5、熱量過高或多鹽飲食，飲食無節(jié)制；6、不接受科學(xué)合理的醫(yī)療保?。?、對社會壓力產(chǎn)生適應(yīng)不良的反應(yīng)；8、破壞身體生物節(jié)奏的生活。三、怎樣注意體育鍛煉衛(wèi)生？因人而異。1、合理安排運(yùn)動項目和運(yùn)動量；2、堅持不懈、持之以恒；3、運(yùn)動前要做準(zhǔn)備

2、活動，運(yùn)動后不宜大量飲水；4、飯后不宜劇烈運(yùn)動。四、自我保健方法有哪些？ 1、加強(qiáng)體質(zhì)鍛煉；2、保持合理營養(yǎng)；3、適當(dāng)睡眠與休息；4、控制調(diào)節(jié)不良情緒；5、預(yù)防心理刺激；6、進(jìn)行健康心理訓(xùn)練；7、養(yǎng)成良好的生活與衛(wèi)生習(xí)慣；8、及時早期治療疾病。五、怎樣預(yù)防腫瘤？ 1、避免過量進(jìn)食或便秘；2、不要反復(fù)吃同樣的食物；3、不吸煙、不酗酒；4、多食蔬菜、避免過度日曬；5、節(jié)制或少吃咸菜，不吃過過燙食物；6、減少油炸、熏制食品，不食霉變食品；7、生活規(guī)律、睡眠充足；8、情緒穩(wěn)定、樂觀。六、怎樣預(yù)防高血壓？ 1、不吸煙、少飲酒；2、控制飲食、防止肥胖；3、低鹽飲食、多食蔬菜；4、適度鍛煉、睡眠充足；

3、5、保持情緒穩(wěn)定、樂觀。七、怎樣預(yù)防感冒？ 1、鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)；2、經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣；3、隨氣侯變化增減衣服；4、不去病家串門；5、感冒流行時不去公共場所。八、酗酒有什么害處？ 1、酒精中毒；2、誘發(fā)胃炎、肝炎、高血壓、心臟病；3、浪費(fèi)金錢；4、易出事故。九、適量飲酒對身體有什么益處？ 1、健胃驅(qū)風(fēng)，增進(jìn)食欲；2、消除疲勞；3、有助睡眠。十、什么叫合理營養(yǎng)？指膳食中所含的營養(yǎng)素種類齊全，數(shù)量充足，比例適當(dāng)，并與身體的需要保持平衡。十一、合理營養(yǎng)的原則是什么？ 1、食物多樣化；2、重視三餐搭配；3、食品葷素、粗細(xì)平衡；4、科學(xué)烹調(diào)。十二、什么是烹調(diào)的八原則？ 1、主副食顏色搭配

4、；2、少吃葷，多吃素；3、少扔菜葉；4、了解蔬菜的壽命；5、掌握做菜的火候；6、蓋好鍋蓋；7、菜不要切得太碎；8、選擇衛(wèi)生食具。十三、良好的飲食習(xí)慣是什么？ 1、飯前便后洗手；2、進(jìn)食定時定量；3、不吃腐敗變質(zhì)食品；4、不暴飲暴食；5、不酗酒。十四、心理健康表現(xiàn)在哪些方面？ 1、智力發(fā)育正常；2、有自知之明；3、有良好的人際關(guān)系；4、經(jīng)常保持穩(wěn)定、樂觀的良好情緒。十五、如何保持情緒穩(wěn)定、愉快？ 1、愉快地生活，熱愛生活；2、生活有意義；3、做自己命運(yùn)的主人；4、把變化看成是學(xué)習(xí)的機(jī)會；5、遇事不慌；6、富有自尊與責(zé)任感。十六、怎樣處理各種人際關(guān)系？ 1、不斤斤計較，苛求于人；2、待人一視同仁，不卑不亢，誠懇熱情；3、不撥弄事非；4、提高心理適應(yīng)力。十七、吃糖過多有什么危害？ 1、營養(yǎng)不足；2、發(fā)生齲齒；3、導(dǎo)致肥胖癥；4、易骨折；5、誘發(fā)癌癥；6、影響壽命。十八、居室衛(wèi)生有哪些要求？ 1、適宜的溫度和濕度；2、光線充足；3、通風(fēng)良好，空氣清潔；4、安靜、整潔、生活方便。十九、什么是生活方式病？指由于人們衣、食、住、行、娛等日常生活中的不良行為，以及社會、經(jīng)濟(jì)、精神、文化等各方面不良因素導(dǎo)致身體或心理的疾病。健康的4大要素合理的睡眠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動充足的睡眠均衡的營養(yǎng)(營養(yǎng)的最高境界是均衡)

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