跑步必然是非常主流的一項(xiàng)運(yùn)動鍛煉，生活中很多都市上班族，由于白天上班沒有時間，因此他們在下班后也會抽出時間來運(yùn)動鍛煉，其中跑步就成為了很多人的首選運(yùn)動項(xiàng)目。那飯后跑步好嗎？飯后運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

飯后跑步好嗎？

說到飯后跑步好嗎這個問題，一般來說其實(shí)吃完飯后不適合跑步，建議最少休息半小時后再散步，畢竟跑步也算是比較劇烈的運(yùn)動，而劇烈運(yùn)動如對身體健康有不良影響。很多人其實(shí)也不懂為啥不能在吃飽后馬上跑步，總是覺得這只是老一輩的謬論。實(shí)際上飯后之所以不能馬上跑步，是因?yàn)檫@時身體為了促進(jìn)胃部食物的消化，會向胃部供應(yīng)大量的血液來運(yùn)轉(zhuǎn)，但是如果你此時想跑步的話，那么血液就會向下肢供應(yīng)開，很容易會導(dǎo)致胃腸道供血不足，影響食物吸收和消化的同時，也容易引發(fā)胃下垂的風(fēng)險(xiǎn)危機(jī)。由此可見，飯后顯然是不能馬上跑步的

那飯后運(yùn)動有哪些注意事項(xiàng)？

（1）飯后不能馬上運(yùn)動

很顯然飯后馬上跑步絕對是個非常不聰明的做法，如果實(shí)在想跑步，至少建議在飯后40分鐘以上，再去跑步或者做其他的運(yùn)動鍛煉。

（2）運(yùn)動之前熱身運(yùn)動不能少

熱身運(yùn)動能夠使身體各個筋骨活絡(luò)起來，然后就可以直接做激烈運(yùn)動就不怕受傷了。

（3）運(yùn)動時補(bǔ)水也很重要

運(yùn)動的過程中要適量的飲用水，我們知道在運(yùn)動的過程中人會大量的失水，如果此時不注意及時補(bǔ)充水分，可能會引發(fā)缺水的風(fēng)險(xiǎn)，多喝水才能夠及時滿足機(jī)體所需，也是非常重要的一個事項(xiàng)。

以上就是關(guān)于飯后跑步好嗎的相關(guān)內(nèi)容介紹，很顯然飯后是不適合馬上跑步的，如果是強(qiáng)度比較大的快跑，至少需要在吃完飯后2個小時左右才進(jìn)行，不要吊兒郎當(dāng)?shù)鸟R上進(jìn)行跑步，以免傷害了身體健康。總而言之任何時候都應(yīng)該把自己的健康擺在首位，這樣才能夠有意義。

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