生下寶寶后，很多媽媽由于坐月子期間長期臥床、營養(yǎng)較好都會出現長胖的現象，那么產后身材的恢復就顯得比較重要了。但產后多長時間才可以運動減肥？在運動減肥的時候又要注意什么呢？下面就由小編為您介紹。

產后多長時間可以運動減肥

專家指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛生完孩子不久的媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運動，因為產后身體需要時間恢復及保持良好的乳汁供應。

產后減肥的要點

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少于20分鐘。

媽媽們在運動時切忌不要急于求成，多做舒緩型運動活動筋骨，同時也要保證自己的飲食不要太辛辣，適當的攝入營養(yǎng)，多運動消耗體內脂肪，媽媽就能很快恢復身材，也不會影響寶寶的生長。

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