生下寶寶后，很多媽媽由于坐月子期間長(zhǎng)期臥床、營養(yǎng)較好都會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)胖的現(xiàn)象，那么產(chǎn)后身材的恢復(fù)就顯得比較重要了。但產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間才可以運(yùn)動(dòng)減肥？在運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候又要注意什么呢？下面就由小編為您介紹。

產(chǎn)后多長(zhǎng)時(shí)間可以運(yùn)動(dòng)減肥

專家指出，產(chǎn)后六個(gè)月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛生完孩子不久的媽媽不能盲目節(jié)食瘦身。因?yàn)閯偵a(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔(dān)負(fù)著繁重的哺育任務(wù)，此時(shí)正是需要補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候。

如果是母乳喂養(yǎng)，通常建議在孩子出生6-8周之后再開始嘗試積極瘦身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要時(shí)間恢復(fù)及保持良好的乳汁供應(yīng)。

產(chǎn)后減肥的要點(diǎn)

1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚和家禽。

2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

4、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，每頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。

媽媽們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)切忌不要急于求成，多做舒緩型運(yùn)動(dòng)活動(dòng)筋骨，同時(shí)也要保證自己的飲食不要太辛辣，適當(dāng)?shù)臄z入營養(yǎng)，多運(yùn)動(dòng)消耗體內(nèi)脂肪，媽媽就能很快恢復(fù)身材，也不會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)。

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