晚上跑步對(duì)身體好嗎？有很多人想了解這個(gè)問題。由于人們的生活水平在不斷的提高，人們?cè)絹碓街匾曫B(yǎng)生，而生命在于運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以讓人們的身體更加的強(qiáng)壯，同時(shí)也有利于身體健康。比如有些人會(huì)選擇在晚上跑步，那么，晚上跑步對(duì)身體好嗎？帶著疑問，一起來看下面的介紹。

晚上跑步對(duì)身體好嗎

據(jù)實(shí)踐表明，晚上跑步對(duì)人體健康是有一定好處的，也就是說，晚上可以跑步，晚上跑步，可以更好釋放神經(jīng)，不再一直緊繃繃，神經(jīng)調(diào)節(jié)改善順利會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得更好。但一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，否則強(qiáng)度過高會(huì)使交感神經(jīng)興奮妨礙入睡，同時(shí)還要注意晚間鍛煉的時(shí)間，一般最佳時(shí)間為晚餐后2個(gè)小時(shí)到睡前。

專家提出，傍晚時(shí)尤其是17-19點(diǎn)，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰， 在此時(shí)視覺、聽覺會(huì)比較敏感，心跳頻率和血壓也會(huì)有所上升，因此此階段為晚間鍛煉的最佳時(shí)段。需要提醒大家的的是，一旦超過10點(diǎn)鐘以后再運(yùn)動(dòng)，很容易使大腦處于興奮狀態(tài)，導(dǎo)致錯(cuò)過最佳的睡眠時(shí)間，會(huì)很容易失眠。

當(dāng)然，在晚上跑步的時(shí)候，相關(guān)的注意事項(xiàng)大家依然不可以忽視，比如大家要注意在跑步前一定要做熱身運(yùn)動(dòng)，忽視熱身運(yùn)動(dòng)直接跑步，很容易導(dǎo)致身體受不了跑步，導(dǎo)致扭傷。再就是，夜跑時(shí)視線比較差，不能在主干道上跑步，最好選擇校園。

晚上跑步對(duì)身體好嗎？綜上所述，晚上跑步對(duì)身體有一定的好處，但是晚間鍛煉的效果也是因人而異的，尤其開始時(shí)，活動(dòng)不可以太劇烈，要循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)大家一定要注意根據(jù)自己的體質(zhì)和習(xí)慣特點(diǎn)選擇適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和鍛煉強(qiáng)度。也不是說，大家一定要要掌握適時(shí)、適宜、適度、適量的晚間鍛煉，而且要長時(shí)間堅(jiān)持下去，才可以達(dá)到理想的鍛煉效果。

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