每天久坐在辦公室，缺乏運(yùn)動，飲食混亂，作息時間不穩(wěn)定……作為上班族的你看著自己日漸走樣的身材是否很著急?代謝降低怎么辦?刺激經(jīng)絡(luò)穴道幫到你!不用花時間流汗運(yùn)動，敲敲打打、洗個熱水澡就能提高代謝，高效燃脂!下面就趕緊和小編一起來看一下吧。

　　一、上班族肥胖原因

　　(一)、長期久坐、缺乏運(yùn)動

　　久坐會上身體的血液循環(huán)和代謝變緩慢，尤其是不正確的坐姿更會影響全身代謝。代謝變緩滿后，體內(nèi)的毒素和垃圾就沒辦法排出體外，不僅很容易引發(fā)肥胖，而且人體本身的免疫力、工作的效率也會下降。

　　(二)、飲食混亂、營養(yǎng)不均

　　速食類和高熱零食幾乎是大部分職場人士最常選擇的，由于工作時間限制，可能大部分人都會選擇快速食品。加上壓力大的人群普通偏好重口味食物，這就讓身體熱量吸收不均衡后，又容易出現(xiàn)酸堿和鹽分失調(diào)，肥胖自然賴著不走。

　　(三)、作息紊亂、代謝下降

　　加班或應(yīng)酬導(dǎo)致黑白顛倒已經(jīng)是普遍現(xiàn)象，作息不規(guī)律肯定會引起代謝下降和內(nèi)分泌失調(diào)，體內(nèi)毒素?zé)o法順利排出，熱量和血糖被轉(zhuǎn)化成脂肪，再加上飲食和運(yùn)動的問題，想不胖都難。

　　(四)、壓力過大、情緒不穩(wěn)

　　壓力過大會導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌和內(nèi)分泌失調(diào)，嚴(yán)重影響新陳代謝和睡眠。所以并不是心寬才會體胖，壓力大的人群排毒和代謝能力非常弱，加上激素和內(nèi)分泌也失調(diào)，本身抵御肥胖的能力也會低很多。

　　二、經(jīng)絡(luò)減肥的原理

　　以中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論為基礎(chǔ)，根據(jù)肥胖的不同特點(diǎn)，通過對人體穴位、經(jīng)絡(luò)進(jìn)行有效的刺激，進(jìn)而達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，改善臟腑功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)，加速血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，充分調(diào)動人體的平衡功能，從根本上改善肥胖者的身體狀況，進(jìn)而達(dá)到強(qiáng)身健體，消除脂肪，瘦身纖體的效果。

　　三、敲打法

　　通過敲打來疏通經(jīng)絡(luò)，刺激穴道是最為簡便的方式。平常在辦公室，地鐵公交上，睡前等，利用一些零碎的時間，對自己在意的部位進(jìn)行敲敲打打，輕輕松松就能促進(jìn)血液循環(huán)，甩掉肥肉。接下來快看看你都要敲打哪些地方呢?

　　(一)、清除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，刮肝經(jīng)

　　肝膽失調(diào)造成的肥胖，通常體現(xiàn)在大腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)，以及腰部的兩側(cè)(即所謂"游泳圈")。

　　用手掌根推大腿內(nèi)側(cè)的肝經(jīng)。每天睡覺的時候，用手掌根從大腿根部推到膝蓋附近，把這條肝經(jīng)的位置推300下。推的時候可以沾一點(diǎn)肥皂或油脂的東西潤滑一下，以免擦傷皮膚。

　　(二)、清除大腿外側(cè)贅肉，敲膽經(jīng)

　　要想減去這個部位上的贅肉，只需要拿指節(jié)去敲打就可以了。因?yàn)檫@些穴位都在皮膚下面的肌肉層，并不在皮膚表面，所以敲打的時候，力度要能滲透到肌肉里面去。只有這樣敲打，效果才真正地明顯。

　　(三)、清除腰上的贅肉，敲帶脈區(qū)

　　如果腰上有贅肉：就敲腰兩邊的帶脈區(qū)，

　　敲帶脈很簡單，只要平躺著，手握空拳，敲打腰部最細(xì)的那個點(diǎn)。每天堅(jiān)持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，不久這些"游泳圈"自然就下去了。

　　(四)、大腸功能失調(diào)引起的肥胖自療法：敲大腸經(jīng)

　　如果吸收的東西不能及時地變成血液，就會變成脂肪贅肉堆積在人體里。還有便秘，也會造成體內(nèi)垃圾排不出去。經(jīng)常敲打胳膊正面的大腸經(jīng)，不但可以消減胳膊上的贅肉，還可以改善便秘的問題。

　　簡單地敲打胳膊正面。

　　(五)、脾的運(yùn)化失調(diào)：敲打脾經(jīng)和胃經(jīng)

　　脾虛通常會引起腹脹，夜里睡覺老是流口水。這些現(xiàn)象都顯示你的脾運(yùn)化功能差了。

　　脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)的這一段穴位很多，也最容易找。當(dāng)貼著小腿這根骨頭的內(nèi)側(cè)來捏的時候，會找到一些痛點(diǎn)，這些痛點(diǎn)都是穴位。脾經(jīng)堵塞的人，這些穴位會非常敏感，非常疼痛，這時就要多揉。同時敲小腿的內(nèi)外側(cè)，特別是敲足三里穴。

　　(六)、告別蘿卜腿：敲打臀部的膀胱經(jīng)

　　大腿和臀部除了由上述的膽經(jīng)這條經(jīng)絡(luò)管理外，還有從足后跟一直循行到后背部的膀胱經(jīng)，也扮演重要的角色。膀胱經(jīng)主管代謝水分，膽經(jīng)負(fù)責(zé)代謝油脂，如果這兩條經(jīng)絡(luò)阻塞不通了，體內(nèi)的水液和油脂代謝不出去，堆積此處便會形成贅肉。像是蘿卜腿，便是膀胱經(jīng)不順造成的。

　　另外，許多久坐的上班族都有腰背疼痛的問題，其實(shí)這與膀胱經(jīng)也有關(guān)系。因?yàn)榘螂捉?jīng)上通頭部下連腿腳，不僅會引起腰背痛，還會引發(fā)健忘、抽筋等問題。藉由按摩膀胱經(jīng)的穴位，可以讓膀胱經(jīng)上的氣血運(yùn)行更加通暢，排除體內(nèi)多余的毒素，疏散腰部滯留的瘀血，疼痛感就會減輕很多。

　　【方法】從臀部到腳外側(cè)，從上到下拍打，從臀下的承扶穴開始，往下沿著后膝下的委中穴，直到小腿肌肉后側(cè)最下方的承山穴。

　　(七)、消除小腿水腫：敲腿部內(nèi)側(cè)的脾經(jīng)

　　中醫(yī)說「脾主運(yùn)化水濕，脾氣虛弱則生濕，水濕不運(yùn)則泛溢肌膚而浮腫?！顾云⒔?jīng)和水分的代謝有很大的關(guān)系。按摩小腿內(nèi)側(cè)脾經(jīng)的循行處，可推動淋巴及血液的流動，同時加速排除廢物及多余的水分。

　　其中，脾經(jīng)的三陰交是美容抗老的婦科要穴，利用敲打或按壓的方式，可以促進(jìn)血液循環(huán)，改善下肢水腫，還可以美容抗衰老，調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌，調(diào)理月經(jīng)。

　　【方法】由上往下拍打陰陵泉、地機(jī)、三陰交。

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