1、睡前10款養(yǎng)生茶助你安神又助眠

柏子仁，性平、味甘，可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效，適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

蓮藕茶，藕粉一碗，水一碗倒入鍋中不斷的攪拌，待攪勻后再加入適量的冰糖即可當(dāng)茶喝，有養(yǎng)心安神的作用。

龍眼百合茶，龍眼肉加上百合，很適合中午過后飲用，有安神、鎮(zhèn)定神經(jīng)的作用。

酸棗仁，性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用法：取酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。　

遠(yuǎn)志，性微溫、味辛苦，可入肺經(jīng)、心經(jīng)、具有寧心安神、祛痰開竅的功效，適合有健忘驚悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖腫痛、心神不安、多夢(mèng)等癥狀的失眠患者服用。用法：取遠(yuǎn)志3克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

百合，性微寒、味甘苦，可入心經(jīng)、肺經(jīng)，具有潤肺止咳、清心安神的功效，適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

蜂蜜茶，40℃以下的溫開水或涼開水稀釋后食用?！?/p>

合歡皮，性平、味甘，可入心經(jīng)、肝經(jīng)，具有安神解郁、活血消腫的功效，適合有郁悶不樂、煩躁不安、健忘等情志抑郁癥狀的失眠患者服用。用法：取合歡皮10克，用水煎后服用，可在晚上臨睡前一次服完。

桂圓茶，桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，可預(yù)防治療失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。

玫瑰花茶，玫瑰干花茶，開水沖泡，具有很好清香解郁作用。

2、睡前必做六件養(yǎng)生事，長壽從小事累積

古語說“女為悅己者容”，但其實(shí)女性養(yǎng)生，可不僅是為了增加自身的魅力以吸引男性目光，而是真正地為了自己的生活質(zhì)量而努力，畢竟健康的身體是一切的根基。那么就讓我們來了解睡前必做六件養(yǎng)生事，讓你從小事做起，累積以達(dá)長壽。

一、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助；電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

二、梳頭

古代醫(yī)學(xué)家探明，頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

三、散步（輕運(yùn)動(dòng)）

平心靜氣地散步10—20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

四、喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進(jìn)睡眠的L—色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

五、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

六、泡腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水（40—50攝氏度）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。

3、睡前暖心的句子大全

1、就算一事無成也不要灰心，一事無成也代表萬事皆有可能。

2、做一個(gè)成熟，周到，克制的人，真是沒什么意思啊。

3、好壞都忍住，也算是進(jìn)步。

4、總要有一段路，需要你獨(dú)自走過。愿你是陽光，明媚不憂傷。

5、我的天堂失了火，所有人都孤立我。

6、只有經(jīng)過人生的荒涼，才能抵達(dá)內(nèi)心的繁華。

7、再漆黑的夜，總會(huì)迎來黎明。

8、最懂你的人，才是最溫暖的陪伴。

9、生活壞到一定程度，就會(huì)好起來，因?yàn)樗鼰o法更壞。

10、你在哪里，家就在哪里。如果你決定闖蕩世界，我風(fēng)里雨里陪著你。

4、兒童睡前故事 失眠的小熊

有時(shí)，小孩子的一些謊言不是他為人壞，有問題，而是希望父母能多陪伴自己一些時(shí)間。所為人之初性本善，小孩子形成怎樣的性格，長大成為什么樣的人，與父母有著很大的關(guān)系。本期民間故事，帶你看看太吵了。

九點(diǎn)了，到上床睡覺的時(shí)間了。小熊撅著嘴，換好睡衣，踢掉拖鞋，爬上床。

晚安，小熊。爸爸說，好好睡。他輕輕關(guān)上臥室門，走開了。

可小熊沒法好好睡，她躺在床上半天，還睡不著。因?yàn)樘沉耍沉?！睡覺需要安靜。

小熊掀開被子跳下床，跑到客廳里，對(duì)爸爸說：太吵了，我睡不著！

什么太吵了？爸爸很奇怪，今天夜里挺安靜的呀。

它太吵了。小熊指指電視。

這樣啊。爸爸點(diǎn)點(diǎn)頭，把電視機(jī)關(guān)掉，我不看球賽了，我看書去，書不會(huì)吵吧？

書都很安靜。小熊滿意地回去睡覺了。

爸爸手里的書才讀完兩頁，小熊又跑出來了。

太吵了，太吵了，我睡不著！小熊生氣地嚷嚷。

什么太吵了？爸爸說，我已經(jīng)把電視關(guān)掉了。

有只小蟲子一直在我窗戶外邊叫！小熊學(xué)蟲子叫的聲音給爸爸聽，唧—唧—太吵了。

爸爸跟著小熊到臥室去，屏住呼吸聽了好一會(huì)兒，終于聽見那細(xì)細(xì)的蟲子叫聲。呃，是有點(diǎn)吵。爸爸拿了手電筒到屋子外邊去，在小熊臥室窗戶外的草地上翻了好一陣。終于回來的時(shí)候他說：很吵的蟲子已經(jīng)被我抓住了，我把它送到馬路的那邊去了。

小熊很滿意，路那么寬，小蟲子肯定不會(huì)自己過馬路，不能再回來吵了。

折騰了這么久，小熊有點(diǎn)累，躺在床上很快就睡著了。爸爸看看閉著眼睛、呼吸平靜的小熊，松了口氣，輕輕關(guān)上臥室門。

爸爸，爸爸！爸爸剛換好睡衣，準(zhǔn)備脫掉拖鞋上床睡覺的時(shí)候，小熊又跑來了。

這次是什么很吵？爸爸嘆氣說。

是火車！

火車？爸爸很奇怪，我們家離鐵路很遠(yuǎn)，聽不到火車聲的。

是夢(mèng)里的火車。小熊說，我夢(mèng)見火車了，火車嗚嗚叫，把我吵醒了。

醒來也好。爸爸說，你可以重新做個(gè)安靜的夢(mèng)。

爸爸要送小熊回她的房間，小熊拉著爸爸的睡衣不肯走。

好吧，你和我睡一塊兒吧，誰再來吵我都會(huì)立刻把它趕走。爸爸終于說。

好哇！小熊趕緊跳上床，很快她就睡熟了。

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