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補鈣八大誤區(qū)鈣質流失更嚴重

健康 更新時間：2024-12-28 14:50:18

　　補鈣八大誤區(qū)鈣質流失更嚴重，很多人都堅信廣告的宣傳，認為上了電視上了報紙的東西一定就是好的，所以用盡方法想要按照它們所說的去補身體，首屈一指的就要數(shù)補鈣。如何補鈣對身體好呢？你按著別人的經驗去補會不會出現(xiàn)誤區(qū)？這些我們都要細細分析。

　　時下，各種各樣的鈣劑充實市場，有活性鈣、離子鈣、分子鈣、絡鈣等多達200多種，這些補鈣產品都說別的鈣劑難吸收、副作用大，說自己的鈣產品吸收率高、甚至達到100％，使消費者無所適從，陷入補鈣誤區(qū)。

　　誤區(qū)一：是廣告聲稱60％－100％高吸收率。

　　在北京召開的一次鈣與人體健康專家研討會上專家指出，現(xiàn)在各種鈣品人體吸收率只能達到40％左右，但有些廠家卻將高達90％以上的動物實驗結果直接用于人體吸收率的宣傳，欺騙消費者。60％－100％高吸收率的危害，在于誤導人們大大降低鈣的補充量，使補鈣量僅僅達到正常所缺鈣量的26％－50％。一方面嚴重缺鈣，另一方面又補得嚴重不足，補鈣不足量，造成補鈣，還是缺鈣的嚴重后果。

　　補鈣，關鍵在于吸收，這是一句廣為流行而且被人接受的說法。吸收，是吸收率？還是吸收量？卻混淆不清，現(xiàn)在人們似乎都默認是吸收率，廠家也極為宣傳吸收率。這就犯了想當然的錯誤。實際上，滿足人體需要的是鈣吸收量，而不是吸收率。

　　誤區(qū)二：不清楚自己的鈣需要量，按鈣產品標示的服用量服用。營養(yǎng)調查結果表明，我國人均每天鈣攝入量僅為406毫克，遠遠達不到每天800－1500毫克的鈣攝入量標準，其中人均每天缺鈣：兒童480毫克，青少年680毫克，孕婦840毫克，成人410毫克，老人610毫克。所以，一定要清楚自己的鈣需要量，足量補充所缺鈣質，否則，補鈣是難以達到預期效果的。

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