一、減肥束縛帶有什么不好

　　產(chǎn)后婦女容易出現(xiàn)身體走樣，因此對(duì)減肥有很強(qiáng)烈的愿望，有些朋友會(huì)購(gòu)買(mǎi)束縛帶進(jìn)行瘦身。其實(shí)這是非常不好的一種減肥方法，效果暫且不說(shuō)，它對(duì)女性的身體健康帶來(lái)不利的影響，尤其是對(duì)血液循環(huán)的影響很大，這種不利的影響往往會(huì)出現(xiàn)感染或引發(fā)疾病，因此不建議用減肥束縛帶。

　　1、會(huì)使盆腔血液運(yùn)行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科“炎癥”，導(dǎo)致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾患發(fā)生。

　　2、腰腹緊束會(huì)使腹內(nèi)壓升高，也很容易導(dǎo)致子宮下垂、嚴(yán)重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

　　3、肛門(mén)周?chē)袛?shù)組靜脈，稱(chēng)為痔靜脈。持續(xù)性束腰過(guò)緊，痔靜脈就會(huì)迂曲成團(tuán)，局部血流將嚴(yán)重受阻，當(dāng)時(shí)間一久，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

　　4、過(guò)緊的腹帶，會(huì)使人腹式呼吸受阻，膈肌上下移動(dòng)受限，這樣會(huì)影響到肺部呼吸，導(dǎo)致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

　　5、束腰直接會(huì)壓迫胃腔腸管，易影響消化功能吸收功能，時(shí)間稍久會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)失調(diào)或不足，結(jié)果引起乳汁減少或奶水質(zhì)量降低，這樣對(duì)母乳哺育極為不利。

二、減肥的陷阱有這些

　　陷阱1便秘高發(fā)時(shí)節(jié)

　　多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物。這個(gè)時(shí)候很容易有便秘的毛病，鼓鼓的小腹讓別人以為自己已經(jīng)胖得有了小肚子了。

　　跨越陷阱：運(yùn)動(dòng)量和喝水量的減少使便秘的機(jī)會(huì)大大增加。你除了應(yīng)持續(xù)保持運(yùn)動(dòng)、多喝開(kāi)水之外，要盡量少吃甜食、油炸的食物，多吃含有豐富纖維質(zhì)的食物，像蔬菜、魔芋、菇類(lèi)食物，刺激腸胃蠕動(dòng)，鼓起的小腹自然向你說(shuō)bye-bye。

　　陷阱2大吃火鍋

　　開(kāi)懷吃火鍋的季節(jié)又到了，哇，多來(lái)一碟香油，再端一碗麻醬，羊肉片和牛肉也很好吃，再要一碟吧!

　　跨越陷阱：你可以安心地和大伙去吃火鍋，但你必須先了解什么是使你致胖的要害。

　　第一，火鍋料都是用水煮的，已是低脂烹調(diào)食物，但可別忽略那“可怕的湯”，因?yàn)樗械挠投荚跍?，火鍋湯是“精華”所在。第二，要吃火鍋，就不能沒(méi)有夠味的各式調(diào)料，不過(guò)它們的超高熱量，卻是肥胖的陷阱。第三，各式各樣的肉片、肉丸想必是火鍋里的?？?，而它們卻常帶著油滋滋的肥肉，這可是致胖的危機(jī)呢!

　　陷阱3天冷吃冰激凌

　　天冷吃冰淇淋之類(lèi)甜食和冬天穿短袖一樣似乎已成為時(shí)髦小姐的標(biāo)志。各種口味的冰淇淋，美味確實(shí)讓人無(wú)法拒絕。于是，來(lái)一個(gè)吧，哇，再來(lái)一個(gè)。

　　跨越陷阱：想解解饞也是無(wú)可厚非，那就少吃半碗吧!但還是要盡量克制自己，偶一為之，否則缺乏某些營(yíng)養(yǎng)，許多毛病就會(huì)接踵而來(lái)。

　　陷阱4晚上零食“加餐”

　　隨著氣溫的逐漸降低，吃零食的欲望越來(lái)越強(qiáng)烈，尤其是在無(wú)所事事的夜晚，你的意志會(huì)完全失去抵抗力。

　　跨越陷阱：如果你實(shí)在是覺(jué)得不找點(diǎn)什么來(lái)吃就不行，選擇的食物必須加倍小心。熱量低、容易消化、能補(bǔ)充體力又能滿(mǎn)足食欲的食物，比如溫?zé)岫鄿南滔★?、湯面等，都比較合適。千萬(wàn)避免不易消化的油炸食品及燉煮類(lèi)，那只會(huì)讓你第二天站上磅秤時(shí)懊悔不已。如果意志力尚未完全被欲望打敗，建議你選擇低脂牛奶、水果、魔芋果凍等低熱量食品，平靜心情、養(yǎng)顏美容，一箭雙雕。

　　陷阱5用奶茶代替白開(kāi)水

　　秋季天氣干燥，喝再多的白開(kāi)水也不會(huì)覺(jué)得平淡無(wú)味。這時(shí)候就不同了，香濃的可可、奶茶，會(huì)比白開(kāi)水來(lái)的更誘人。過(guò)不了多久，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，怎么沒(méi)吃什么也會(huì)胖呢?

　　跨越陷阱：嫌喝白開(kāi)水平淡無(wú)味嗎?教你自制簡(jiǎn)單方便的“檸檬水”：擠一點(diǎn)檸檬到白開(kāi)水里，如果你不喜歡太酸，可以再加一些糖，這樣的檸檬水味道酸酸甜甜，可增加喝開(kāi)水的欲望，此外一顆檸檬的熱量不超過(guò)30大卡，加水稀釋后熱量幾近于零。你還可用杜仲茶、花草茶、綠茶等沖泡式茶包代替，它們天然的香氣可不是可可及奶茶所能代替的。

　　陷阱6鍛煉越來(lái)越少

　　早晚充滿(mǎn)寒意的天氣，讓不少人失去了戶(hù)外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣，也因?yàn)樗儧?、換衣服麻煩而悄無(wú)聲息了。

　　跨越陷阱：做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng)?養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就要堅(jiān)持，每周固定運(yùn)動(dòng)4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時(shí)候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。這里推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：

　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45(公斤)*5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人。

　　2、買(mǎi)卷韻律操錄影帶跟著跳：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線(xiàn)的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又沒(méi)有場(chǎng)地限制，每公斤每小時(shí)消耗4.2-5.7大卡的熱量。

　　3、爬樓梯：來(lái)來(lái)回回爬樓梯，可增加心肺功能，每公斤每小時(shí)消耗的熱量更是驚人，有10-18千卡。

　　4、跳繩：連小學(xué)生都會(huì)的運(yùn)動(dòng)，每公斤每小時(shí)消耗10-15大卡的熱量。

　　陷阱7怕冷，不敢長(zhǎng)時(shí)間泡澡

　　天涼以后，浴室的溫度相應(yīng)降低，浴缸里的熱水也很快就涼了，于是匆匆洗完了事。

　　跨越陷阱：事先做做暖身體操?進(jìn)浴室前可以先做做暖身體操(大概3-5分鐘即可)，讓身體“熱”起來(lái)，血液循環(huán)順暢，新陳代謝也開(kāi)始起步，再泡熱水澡就不會(huì)一下子難以適應(yīng)了。浴缸里的溫度一開(kāi)始不要太高，水以放到胸部以下為宜(怕冷的話(huà)可以在肩上披塊浴巾)，逐漸把水溫和水量增加。記得在浴盆里順便做些小運(yùn)動(dòng)，按摩身體等等，在浴盆里做運(yùn)動(dòng)會(huì)瘦得很有效果。

　　陷阱8增加衣服，不再重視線(xiàn)條

　　衣服一天比一天穿的多，穿在身上偶然覺(jué)得有點(diǎn)緊，換件寬松點(diǎn)的就是，從此對(duì)自己的線(xiàn)條越來(lái)越不在意。

　　跨越陷阱：別讓自己養(yǎng)成“眼不見(jiàn)為凈”的惡習(xí)，那是一種自欺欺人的做法，你將無(wú)從比較，漸漸喪失警戒。建議你從現(xiàn)在起就養(yǎng)成早晚稱(chēng)體重的習(xí)慣，一周量一次身體各部分的尺寸，才能確實(shí)地掌握身體曲線(xiàn)的變化。平時(shí)多穿合身的衣服，褲腰一緊就知道自己變胖了，否則到了明年夏天你發(fā)現(xiàn)一切都晚了時(shí)，才真是追悔莫及。

　　陷阱9開(kāi)戒攝取高熱量食品

　　相信很多人都有過(guò)夏季吃不下飯的“苦夏”經(jīng)歷，氣溫降低之后，胃口大開(kāi)，加之街頭小吃的誘人香味，于是大開(kāi)“食戒”，往常不感興趣的炸雞之類(lèi)食品也忍不住要大快朵頤。

　　跨越陷阱：是真的很想吃炸雞，你必須降低每餐油脂量的攝取。比如說(shuō)，本來(lái)想吃炒青菜的，就以涼拌青菜代替，想吃煎魚(yú)，以清蒸魚(yú)代替。經(jīng)常在外吃飯的人，可以準(zhǔn)備一碗熱水或是清湯，將油分濾掉。只要維持一天的總油脂量不超出標(biāo)準(zhǔn)，你就可以安心享受美食。

　　陷阱10進(jìn)食速度快，吃得過(guò)飽

　　人在天涼的時(shí)候胃口很好，吃飯又快，一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡。

　　跨越陷阱：降溫后人的基礎(chǔ)代謝率比夏天高，自然而然地食物攝取量增加，食欲大增。而人的飽食中樞由胃?jìng)鞯酱竽X，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，大腦還沒(méi)有收到吃飽的訊號(hào)，當(dāng)然就會(huì)因沒(méi)有飽足感而一碗接一碗了。養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，是減少多余食物攝取的不二法門(mén)。此外，餐前先喝湯或是一大杯水，讓胃得到飽足感，也是應(yīng)變的方法。

三、最流行的10種減肥方法真相

　　1、香味能抑制食欲

　　用香味刺激嗅覺(jué)，控制食欲。

　　人在緊張或精神壓力增大時(shí)容易大吃大喝，這是由于此時(shí)大腦對(duì)食欲的控制不力，感覺(jué)怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺(jué)接收到的刺激就會(huì)直接傳送到腦部，以控制饑餓感!當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!

　　2、越睡越胖

　　每天睡7小時(shí)就足夠了。

　　別以為不吃東西一直睡就會(huì)變瘦，由于人在睡眠時(shí)體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。

　　3、生理期時(shí)減肥最有效

　　生理期結(jié)束后再減才對(duì)。

　　女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開(kāi)始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時(shí)發(fā)生，若再考慮減肥的話(huà)，則無(wú)疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好!

　　4、光靠按摩也能瘦身

　　按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動(dòng)。

　　按摩能促進(jìn)脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會(huì)長(zhǎng)回來(lái)，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好!

　　5、只泡澡就能瘦身

　　泡澡不會(huì)讓體重減下來(lái)，只會(huì)因體溫升高而改善機(jī)體代謝。

　　剛泡完澡去稱(chēng)體重，數(shù)字大都會(huì)下降，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯(cuò)覺(jué)。

　　6、瘦身貼布能“吸走”脂肪

　　脂肪層很厚，貼布根本無(wú)法將之“吸出”體外。

　　脂肪呈固體，分布在皮下組織或內(nèi)臟周?chē)虚g還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術(shù)就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!

　　7、紅酒能減肥

　　紅酒屬于高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經(jīng)很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會(huì)因無(wú)法消耗而變成體脂肪。

　　8、喝豆?jié){能讓人變瘦

　　豆?jié){里含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分。

　　大豆能預(yù)防像骨質(zhì)疏松或乳癌等女性常見(jiàn)的疾病，更能刺激腸胃，治療便秘，甚至降低吃飯的欲望，對(duì)減肥真的很有效。

　　注意：豆?jié){冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過(guò)多，飯前喝200ml效果最佳!

　　9、喝酸奶，瘦身材

　　酸奶既能改善便秘，又能讓肌膚美美的。

　　酸奶與牛奶一樣有著豐富的營(yíng)養(yǎng)，其內(nèi)含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題，從而讓身體變得輕盈起來(lái)。

　　10、多喝水就能瘦

　　喝太多水反而易引起水。

　　運(yùn)動(dòng)后或剛泡完澡才需要大量補(bǔ)充水分，如果平時(shí)想通過(guò)喝水、促進(jìn)排泄而減肥的話(huà)，可要小心由于阻礙代謝而變成“水腫妹”。

四、中醫(yī)減肥有四大誤區(qū)

　　誤區(qū)一，遍地都是中醫(yī)減肥師。中醫(yī)治療方法應(yīng)該在辨證論治的指導(dǎo)下使用，這就要求醫(yī)者必須擁有多項(xiàng)資格，而且要熟練掌握肥胖癥的診斷治療方法，即必須是持有《職業(yè)醫(yī)師資格證》和《職業(yè)醫(yī)師注冊(cè)證》兩證的執(zhí)業(yè)醫(yī)師。針灸等中醫(yī)美容更應(yīng)在醫(yī)療機(jī)構(gòu)內(nèi)，如果在醫(yī)院外診療，就要經(jīng)過(guò)衛(wèi)生行政部門(mén)批準(zhǔn)和備案，最起碼要求具備《醫(yī)療機(jī)構(gòu)資格許可證》。但記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在北京國(guó)貿(mào)周?chē)矣兄嗅t(yī)減肥項(xiàng)目的美容院、纖體館中，很少有中醫(yī)減肥師能拿出兩證，更多的人只受過(guò)美容美體培訓(xùn)。

　　誤區(qū)二，一扎就能瘦?！盀榱恕w形美’，很多體重并不超標(biāo)的人也會(huì)求助于中藥或針灸?！备到苡⒔淌趶?qiáng)調(diào)，針灸是用來(lái)治療疾病的，沒(méi)病亂扎對(duì)健康而言是得不償失。正在現(xiàn)代城一家美容院做中醫(yī)減肥的李女士和邱女士都告訴記者，她們分別做了點(diǎn)穴和針灸減肥療程之后，減肥師都要求她們不吃肉，最好只吃雞蛋和黃瓜。做完治療后雖然胃口小了些，但她們覺(jué)得，一天只吃雞蛋和黃瓜，不減肥也能瘦下來(lái)?！捌鋵?shí)，肥胖癥是一種受生活方式影響極大的疾病。”傅杰英說(shuō)，多余的脂肪就像是身體產(chǎn)生的垃圾，你得先改變自己扔垃圾的習(xí)慣，別人幫你清理才能更有效。如果你不扔垃圾或減少扔垃圾了，自然就瘦了。而像針灸減肥，雖說(shuō)副作用小，但單純依靠它，還是難以達(dá)到減肥目的。

　　誤區(qū)三，扎哪兒瘦哪兒。遺傳也是導(dǎo)致肥胖的一個(gè)因素。“很多人體重并不超標(biāo)，只是覺(jué)得自己肩膀太肥、小腿太胖，就要求針灸減肥。”傅杰英教授說(shuō)，針灸可不是“扎哪減哪”，實(shí)際上，皮下脂肪分布常與遺傳因素或長(zhǎng)期處于某種姿勢(shì)有關(guān)，單純針灸很難解決這些問(wèn)題。針灸更適合內(nèi)臟脂肪多的中心性肥胖者。

　　誤區(qū)四，速效減肥法。很多減肥機(jī)構(gòu)在打著“中醫(yī)減肥”的同時(shí)，還推行“快速減肥協(xié)議”，向消費(fèi)者保證“30天減10斤”等。實(shí)際用的卻是過(guò)度節(jié)食、超量運(yùn)動(dòng)等方法。傅杰英指出，“快速減肥”是減肥的最大誤區(qū)，它常以損害健康為代價(jià)，而且減肥后體重很容易反彈，最終還可能導(dǎo)致不孕癥、慢性盆腔炎、慢性胃炎、慢性結(jié)腸炎等。“適量脂肪是維持生命的基本物質(zhì)。我們沒(méi)有必要去仇視它。想保持理想的身材，健康的生活方式才是關(guān)鍵?！?/p>

相關(guān)知識(shí)

警惕！減肥陷阱揭秘：...
不運(yùn)動(dòng)快速減肥 警惕減肥陷阱
“躺著就能瘦”？這些減肥陷阱要警惕！
高校學(xué)生集體整容 警惕這些整容陷阱
【風(fēng)險(xiǎn)提示】警惕“輕松減肥”陷阱
健康管理中心減肥騙局頻發(fā)，如何有效追回?fù)p失并警惕盛夏減肥陷阱
減肥陷阱！受害者自述經(jīng)歷
減肥產(chǎn)品花樣多，瘦身陷阱要警惕
揭秘減肥營(yíng)陷阱警惕瘦身背后的騙局
警惕！康寶萊產(chǎn)品背后的陷阱

網(wǎng)址: 減肥收腹帶有這些害處 警惕減肥的10種陷阱 http://m.u1s5d6.cn/newsview877427.html