首頁(yè) 資訊 左旋肉堿應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎?左旋肉堿應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃

左旋肉堿應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎?左旋肉堿應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月28日 12:56

摘要大家都知道左旋肉堿確實(shí)有減肥的作用,但是有些人服用后并沒(méi)有減脂。這是因?yàn)槿绻笮鈮A想到減肥的效果,就必須配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到它的效果。 左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎 左旋肉堿是運(yùn)...

大家都知道左旋肉堿確實(shí)有減肥的作用,但是有些人服用后并沒(méi)有減脂。這是因?yàn)槿绻笮鈮A想到減肥的效果,就必須配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到它的效果。

左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎

左旋肉堿是運(yùn)動(dòng)減肥的補(bǔ)充劑。只有結(jié)合運(yùn)動(dòng),效果才會(huì)更好,主要是加速脂肪消耗。運(yùn)動(dòng)初期主要消耗糖分,半小時(shí)后會(huì)消耗更多的脂肪,所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在一小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步、散步、跳繩等等。左旋肉堿最有效的減肥效果應(yīng)該是用運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

通過(guò)飲食調(diào)理,再輔以左旋肉堿,高效減肥,事半功倍。

左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎 左旋肉堿在運(yùn)動(dòng)前吃還是后吃

00-10運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食。左旋肉堿服用后1——6小時(shí)內(nèi)生效,在此期間最好增加運(yùn)動(dòng)量。

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的關(guān)鍵物質(zhì),能促進(jìn)脂肪酸氧化分解為線粒體??梢哉f(shuō),肉堿是運(yùn)輸脂肪酸的載體。在長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)中,肉堿增加了脂肪的氧化速度,減少了糖原的消耗,延緩了疲勞。

左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎 左旋肉堿在運(yùn)動(dòng)前吃還是后吃

00-1010脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙,那就是線粒體膜。線粒體可以燃燒脂肪,脂肪可以釋放能量,被身體消耗,但長(zhǎng)鏈脂肪酸無(wú)法通過(guò)這個(gè)障礙。左旋肉堿扮演搬運(yùn)工的角色!一點(diǎn)一點(diǎn),長(zhǎng)鏈脂肪酸被轉(zhuǎn)運(yùn)到盾外,送到線粒體進(jìn)一步氧化!左旋肉堿只是一種載體,消耗多少脂肪并不取決于左旋肉堿。就好像蓋樓需要的所有磚塊都是用汽車運(yùn)輸?shù)?,但是蓋樓消耗的磚塊數(shù)量并不取決于汽車的數(shù)量,而是取決于建筑的大小和結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),如果運(yùn)動(dòng)量(能量消耗)不大,脂肪消耗不多,只是增加左旋肉堿不會(huì)增加脂肪的氧化功能,對(duì)減肥沒(méi)有幫助。正常情況下(運(yùn)動(dòng)量不是很大),人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿,不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。只有當(dāng)單位時(shí)間消耗能量較多,脂肪氧化供能“流量”較大的大量運(yùn)動(dòng),如運(yùn)動(dòng)員或健美運(yùn)動(dòng)員,才有可能(有很多研究報(bào)告支持,也有部分研究報(bào)告否定)l-肉堿合成“相對(duì)不足”。此時(shí)額外服用左旋肉堿,擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)(承運(yùn)人)規(guī)模,單位時(shí)間內(nèi)向施工現(xiàn)場(chǎng)(線粒體)輸送更多的磚塊(脂肪酸),顯然有利于更多脂肪的氧化和消耗。左旋肉堿不是減肥藥。

左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎 左旋肉堿在運(yùn)動(dòng)前吃還是后吃

00-1010引起胃腸紊亂很常見(jiàn)?;加懈尾『湍I病的患者應(yīng)該謹(jǐn)慎服用,因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)脂肪代謝,可能會(huì)增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。所以服用左旋肉堿相關(guān)產(chǎn)品一定要適量,不要為了追求高效的減脂效果而過(guò)量!

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