摘要大家都知道左旋肉堿確實(shí)有減肥的作用，但是有些人服用后并沒(méi)有減脂。這是因?yàn)槿绻笮鈮A想到減肥的效果，就必須配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到它的效果。 左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎 左旋肉堿是運(yùn)...

大家都知道左旋肉堿確實(shí)有減肥的作用，但是有些人服用后并沒(méi)有減脂。這是因?yàn)槿绻笮鈮A想到減肥的效果，就必須配合運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到它的效果。

左旋肉堿要運(yùn)動(dòng)嗎

左旋肉堿是運(yùn)動(dòng)減肥的補(bǔ)充劑。只有結(jié)合運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)更好，主要是加速脂肪消耗。運(yùn)動(dòng)初期主要消耗糖分，半小時(shí)后會(huì)消耗更多的脂肪，所以運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該在一小時(shí)以上。運(yùn)動(dòng)主要是有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步、散步、跳繩等等。左旋肉堿最有效的減肥效果應(yīng)該是用運(yùn)動(dòng)燃燒脂肪。

通過(guò)飲食調(diào)理，再輔以左旋肉堿，高效減肥，事半功倍。

00-10運(yùn)動(dòng)前進(jìn)食。左旋肉堿服用后1——6小時(shí)內(nèi)生效，在此期間最好增加運(yùn)動(dòng)量。

左旋肉堿是脂肪代謝過(guò)程中的關(guān)鍵物質(zhì)，能促進(jìn)脂肪酸氧化分解為線粒體?？梢哉f(shuō)，肉堿是運(yùn)輸脂肪酸的載體。在長(zhǎng)期的劇烈運(yùn)動(dòng)中，肉堿增加了脂肪的氧化速度，減少了糖原的消耗，延緩了疲勞。

00-1010脂肪的代謝過(guò)程要經(jīng)過(guò)一個(gè)障礙，那就是線粒體膜。線粒體可以燃燒脂肪，脂肪可以釋放能量，被身體消耗，但長(zhǎng)鏈脂肪酸無(wú)法通過(guò)這個(gè)障礙。左旋肉堿扮演搬運(yùn)工的角色！一點(diǎn)一點(diǎn)，長(zhǎng)鏈脂肪酸被轉(zhuǎn)運(yùn)到盾外，送到線粒體進(jìn)一步氧化！左旋肉堿只是一種載體，消耗多少脂肪并不取決于左旋肉堿。就好像蓋樓需要的所有磚塊都是用汽車運(yùn)輸?shù)?，但是蓋樓消耗的磚塊數(shù)量并不取決于汽車的數(shù)量，而是取決于建筑的大小和結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，如果運(yùn)動(dòng)量(能量消耗)不大，脂肪消耗不多，只是增加左旋肉堿不會(huì)增加脂肪的氧化功能，對(duì)減肥沒(méi)有幫助。正常情況下(運(yùn)動(dòng)量不是很大)，人體會(huì)自行合成足夠的左旋肉堿，不會(huì)出現(xiàn)左旋肉堿缺乏的問(wèn)題。只有當(dāng)單位時(shí)間消耗能量較多，脂肪氧化供能“流量”較大的大量運(yùn)動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)員或健美運(yùn)動(dòng)員，才有可能(有很多研究報(bào)告支持，也有部分研究報(bào)告否定)l-肉堿合成“相對(duì)不足”。此時(shí)額外服用左旋肉堿，擴(kuò)大運(yùn)輸車隊(duì)(承運(yùn)人)規(guī)模，單位時(shí)間內(nèi)向施工現(xiàn)場(chǎng)(線粒體)輸送更多的磚塊(脂肪酸)，顯然有利于更多脂肪的氧化和消耗。左旋肉堿不是減肥藥。

00-1010引起胃腸紊亂很常見(jiàn)?；加懈尾『湍I病的患者應(yīng)該謹(jǐn)慎服用，因?yàn)樗鼤?huì)促進(jìn)脂肪代謝，可能會(huì)增加腎臟和肝臟的負(fù)擔(dān)。所以服用左旋肉堿相關(guān)產(chǎn)品一定要適量，不要為了追求高效的減脂效果而過(guò)量！

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