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原地跑步的好處和壞處

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 12:52

導(dǎo)讀1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強血管彈性、從而改善血液循環(huán)。有研究數(shù)據(jù)表明,原地跑步時,人體冠狀動脈血流量高出了人體處于平靜狀態(tài)的10倍,即每分鐘血流量可達1200ml~1400ml。2、長期堅持原地跑,可以改善心肌營養(yǎng),增強、增厚心肌本身,提高臟器功能。3、原地跑有助于中老年人維持良好的心臟功能,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。7、原地跑的運動量可能達不到跑步的運動量。

1、原地跑可以使加快人體血流速度、增強血管彈性、從而改善血液循環(huán)。有研究數(shù)據(jù)表明,原地跑步時,人體冠狀動脈血流量高出了人體處于平靜狀態(tài)的10倍,即每分鐘血流量可達1200ml~1400ml。

2、長期堅持原地跑,可以改善心肌營養(yǎng),增強、增厚心肌本身,提高臟器功能。

3、原地跑有助于中老年人維持良好的心臟功能,防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。

4、原地跑還可以防止肺組織彈性衰退,預(yù)防肌肉萎縮,增強新陳代謝,緩解衰老。

5、原地跑畢竟與跑步不同,所以對于跑步中的調(diào)整氣息方面,原地跑存在一定的缺陷。

6、原地跑適中在原地,而跑步時身體會一直保持前傾的狀態(tài),所以原地跑時很容易姿勢錯誤,達不到運動的效果,還可能因為姿勢不正確造成肌肉拉傷。

7、原地跑的運動量可能達不到跑步的運動量。

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