原地跑的好處壞處？

提問(wèn)時(shí)間:2017-06-11 02:00:55

　　減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！

　　病情分析：你好，可以的，跑步是減肥的最好方法．堅(jiān)持每天拿４０分鐘中跑，然后在飲食反面多吃點(diǎn)素菜， 當(dāng)然以后要保持．
　　意見建議：注意飲食上的調(diào)整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽。鹽分太多容易促進(jìn)淀粉吸收，不利減肥。

　　指導(dǎo)意見：原地踏步和跑步所獲得的鍛煉效果是不一樣的，原地踏步可以提高肺活量，加大大腿肌肉的柔韌度，而跑步所得到的鍛煉效果則相對(duì)明顯的多，跑步是全身性的運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉體力，增強(qiáng)耐力，還能有效的促進(jìn)身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)身體素質(zhì)明顯要比原地踏步好很多！
　　以上是對(duì)“原地跑的好處壞處”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

　　健康指導(dǎo)：你好 根據(jù)你的身高你的正常體重在57~62公斤范圍內(nèi)，建議有氧運(yùn)動(dòng)還是在半個(gè)小時(shí)以上才會(huì)有效果，跑步的時(shí)候注意保護(hù)自己的膝蓋和腳踝，注意運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備，在飯后2個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)效果最佳。瘦下來(lái)以后不要暴飲暴食，保持良好的睡眠。

　　問(wèn)題分析：你好；根據(jù)你的情況，在長(zhǎng)期適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，并給予適當(dāng)控制飲食，有可能緩解體重增加的情況
　　意見建議：在平時(shí)避免精神緊張，并合理休息，并建議給予含有纖維素的食物，同時(shí)并給予有氧的運(yùn)動(dòng)，以緩解體重增加的情況
　　以上是對(duì)“原地跑的好處壞處”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

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