可以yǐ鍛煉腿部肌jī肉原地dì跑pǎo步的de節(jié)奏感很強(qiáng)，因此，它不但能néng進(jìn)行鍛煉，還hái可以yǐ釋放壓力，改善心情原地dì跑pǎo還hái可以yǐ提高跑pǎo步速度，比如rú說(shuō)一yī次可以yǐ從64步原地dì跑pǎo提高到120步原地dì跑pǎo，對(duì)體tǐ能néng消耗較大dà，可以yǐ減肥；原地dì跑pǎo是可以yǐ減肥的de，只要使身體tǐ 動(dòng)dòng起來(lái)的de任何運(yùn)yùn動(dòng)dòng都dōu有減肥的de作用大dà小但具體tǐ根據(jù)各個(gè)運(yùn)yùn動(dòng)dòng的de體tǐ力消耗不同在原地dì跑pǎo步進(jìn)行的de時(shí)候，記得保持環(huán)huán境中氧分充足，溫度適中，最好不要再過(guò)悶或過(guò)冷的de環(huán)huán境中進(jìn)行，感覺(jué)到一yī點(diǎn)熱就jiù要減少；原地dì跑pǎo步可以yǐ減肥其實(shí)不管是什么樣的de運(yùn)yùn動(dòng)dòng，如rú果guǒ你nǐ能néng堅(jiān)持下來(lái)，其實(shí)對(duì)你nǐ減肥是有幫助的de如rú果guǒ不能néng戶外運(yùn)yùn動(dòng)dòng，在家原地dì跑pǎo步也可以yǐ幫助減肥是一yī種zhǒng全身減肥運(yùn)yùn動(dòng)dòng，但是原地dì慢跑pǎo的de效果guǒ取決于慢跑pǎo的de時(shí)間和你nǐ的de出汗情況出汗有助于。

在家原地dì跑pǎo步也是能néng減肥的de，效果guǒ與戶外沒(méi)méi有多大dà差別的de；1跑pǎo步和跳繩都dōu是很好的de有氧運(yùn)yùn動(dòng)dòng，都dōu對(duì)減肥有很好的de效果guǒ2原地dì跑pǎo步指的de是一yī個(gè)很小的de空kōng間，任何的de場(chǎng)地dì，在自己站的de周圍畫(huà)一yī個(gè)圈圈，而人rén呢就jiù站在圈內(nèi)好象原地dì踏步一yī樣的de跑pǎo起來(lái)，腿往上shàng蹬，讓全身都dōu在一yī個(gè)類似跑pǎo步；除非你nǐ能néng正確què掌握拉伸方法，不然的de話是很危險(xiǎn)的de如rú果guǒ要減肥或健體tǐ，還hái是選擇長(zhǎng)跑pǎo和跳繩吧，也不用擔(dān)心停火后有“后遺癥”原地dì跑pǎo步能néng減肥嗎原地dì跑pǎo是可以yǐ減肥的de，只要使身體tǐ 動(dòng)dòng起來(lái)的de任何運(yùn)yùn動(dòng)dòng都dōu有減肥的de作用大dà小但具體tǐ；一yī些垃圾零食shí都dōu不要吃，可以yǐ吃些堅(jiān)果guǒ核桃杏仁，之類的de，補(bǔ)充一yī點(diǎn)好的de脂肪，給人rén體tǐ好的de脂肪更有助減肥多吃綠色蔬菜，水果guǒ每天12個(gè)就jiù好然后運(yùn)yùn動(dòng)dòng后注意拉伸，好的de身體tǐ恢復(fù)才能néng讓你nǐ有動(dòng)dòng力堅(jiān)持更久具體tǐ做法右腳向前弓步；建議正在減肥的de朋友可以yǐ原地dì跑pǎo以yǐ及跳繩結(jié)合起來(lái)，這樣減肥的de成chéng績(jī)會(huì)huì更好哦原地dì跑pǎo步只有運(yùn)yùn動(dòng)dòng時(shí)間持續(xù)大dà約四十分鐘以yǐ上shàng，人rén體tǐ內(nèi)的de脂肪才會(huì)huì被動(dòng)dòng員起來(lái)與糖元一yī起供能néng如rú果guǒ時(shí)間繼續(xù)延長(zhǎng)，那么脂肪供能néng的de量可達(dá)dá總量的de85%所以yǐ，要是；跳繩是一yī種zhǒng最佳的de減肥瘦身操，有測(cè)試顯示shì，跳10分鐘，每分鐘跳140次的de運(yùn)yùn動(dòng)dòng效果guǒ就jiù相當(dāng)于慢跑pǎo半小時(shí)跳繩不但可以yǐ幫你nǐ減肥瘦身，還hái可以yǐ讓全身肌jī肉勻稱有力，同時(shí)會(huì)huì讓你nǐ的de呼吸系統(tǒng)心臟心血管系統(tǒng)得到充分的de鍛煉這種zhǒng減肥。

這個(gè)運(yùn)yùn動(dòng)dòng量能néng堅(jiān)持下去的de話再加上shàng控制飲食shí是一yī定能néng瘦的de，減肥主要是要掌握一yī點(diǎn)一yī定要讓消耗的de熱量大dà于攝入的de熱量就jiù可以yǐ慢慢的de變瘦，這就jiù需要掌握一yī項(xiàng)知識(shí)，會(huì)huì算食shí物的de熱量和人rén體tǐ自我wǒ消耗的de熱量，以yǐ及運(yùn)yùn動(dòng)dòng所消耗的de熱量，這樣掌握；原地dì跑pǎo步能néng有效減肥嗎 原地dì跑pǎo步也是一yī種zhǒng運(yùn)yùn動(dòng)dòng方式，對(duì)于想要減肥的de朋友來(lái)說(shuō)，如rú果guǒ是正確què的de原地dì跑pǎo步，堅(jiān)持下來(lái)，那么也是可以yǐ看到減肥的de成chéng效的de但是一yī般bān每一yī次跑pǎo步的de時(shí)間要早四十分鐘以yǐ上shàng，才可以yǐ達(dá)dá到效果guǒ希望打大dà家可以yǐ堅(jiān)持不懈；通過(guò)進(jìn)行原地dì跑pǎo步，一yī般bān情況下可以yǐ減肥但原地dì跑pǎo步運(yùn)yùn動(dòng)dòng通常需要持續(xù)四十分鐘以yǐ上shàng，才能néng消耗體tǐ內(nèi)脂肪，從而達(dá)dá到一yī定的de減肥效果guǒ另外，想要減肥的de人rén群平時(shí)不僅要運(yùn)yùn動(dòng)dòng，而且還hái要控制飲食shí，這樣才能néng達(dá)dá到減肥的de目的de原地dì跑pǎo步不受場(chǎng)地dì限制；體tǐ重基數(shù)大dà的de人rén在運(yùn)yùn動(dòng)dòng的de時(shí)候會(huì)huì把身體tǐ所有的de重量都dōu壓在膝蓋上shàng，就jiù很容易傷害膝蓋而且體tǐ重基數(shù)大dà的de人rén一yī般bān心臟也不是特別好，如rú果guǒ一yī上shàng來(lái)就jiù跑pǎo步，跳繩的de話很有可能néng會(huì)huì導(dǎo)dǎo致心臟病突發(fā)跑pǎo步的de確què是一yī個(gè)非常有利于減脂的de有氧運(yùn)yùn動(dòng)dòng；我wǒ也原地dì跑pǎo的de，你nǐ不要跳繩啦，上shàng網(wǎng)搜一yī下“魯豫有約趙奕然”，我wǒ就jiù按照他的de方法跑pǎo的de，買兩個(gè)拼圖泡沫地dì板塊，就jiù沒(méi)méi噪音了，趕緊看看“趙奕然原地dì跑pǎo”那個(gè)視頻，自己在家就jiù能néng減了；能néng，做有氧運(yùn)yùn動(dòng)dòng有利于減肥，每次30分鐘以yǐ上shàng。

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