1、騎自行車的七個(gè)好處與健康1.每天自行車騎四英哩(約6.4公里)的人，比不騎單的人，罹患心臟冠狀動(dòng)脈疾病的機(jī)率低50% 2.經(jīng)常騎自行車的人比不常運(yùn)動(dòng)的人身體健康狀況要年輕十歲 3.騎半小時(shí)自行車約燃燒150大卡熱量，很明顯的單車通勤有益減重 4.經(jīng)常騎自行車會(huì)增進(jìn)肺功能，尤其當(dāng)患有支氣管炎或氣喘等毛病時(shí)相當(dāng)有用 5.騎自行車是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，并且不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉造成過度負(fù)荷，對(duì)患有關(guān)節(jié)炎、體重過重或單純的身體狀況不佳等等都很有益處 6.騎自行車不會(huì)使您的身體過度疲勞，即使年紀(jì)老了也可以持續(xù)騎，就這個(gè)觀點(diǎn)而言應(yīng)該早點(diǎn)把自行車運(yùn)動(dòng)當(dāng)成的嗜好 7.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)對(duì)減輕心理的壓力及防止沮喪有益；騎自行車可促使人樂觀 自行車運(yùn)動(dòng)健康與減肥： 自行車運(yùn)動(dòng)，不只可以減肥，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運(yùn)動(dòng)減肥，或邊節(jié)食邊運(yùn)動(dòng)的人，身材比只先靠節(jié)食減肥的人來得更好，更迷人。我不知道如何來描述更迷人，但事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)所帶來的結(jié)實(shí)肌肉，和單車運(yùn)動(dòng)所練成的細(xì)小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節(jié)食，總好看多了吧！ 自行車是減肥的工具，根據(jù)統(tǒng)計(jì)，75公斤重的人，每小時(shí)以英里半的速度，騎73英里時(shí)，可減少半公斤體重，但必須每天

2、持之以恒。 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能分泌一種荷爾蒙，這種荷爾蒙使你心胸開朗、精神愉快。從經(jīng)驗(yàn)中，可知道自行車運(yùn)動(dòng)就能產(chǎn)生這種荷爾蒙。 事實(shí)上因?yàn)椴葐诬噳嚎s血管，使得血液循環(huán)加速，大腦攝入更多的氧氣，因此你吸進(jìn)了更多的新鮮空氣。騎過一陣子之后，你會(huì)覺得腦筋更清楚。 騎著這種靠本身體力去踩的雙輪腳踏車，你會(huì)感覺十分自由且令人暢快無比。它不止是一種減肥運(yùn)動(dòng)，更是心靈愉悅的放逐。 自行車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數(shù)以上的人是死于心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運(yùn)動(dòng)壓縮血液流動(dòng)，以及把備注從血管末梢抽回心臟，事實(shí)上卻同時(shí)強(qiáng)化了微血管組織，這叫附帶循環(huán)。強(qiáng)化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。 除此之外，習(xí)慣性的自行車運(yùn)動(dòng)，更能擴(kuò)大你的心臟。否則血管愈來愈細(xì)，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會(huì)體驗(yàn)到它所帶來的煩惱，那時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自行車運(yùn)動(dòng)是多么的完美。 自行車是需要大量氧氣的運(yùn)動(dòng)，曾經(jīng)有個(gè)老年人以天時(shí)間，完成了460公里的單車旅行。他說：老年人一周至少要有次運(yùn)動(dòng)，使心臟強(qiáng)化起來，恢復(fù)正常功能。你要使心臟激烈跳動(dòng)，但不可過久。如此它將能適應(yīng)緊急狀況，如趕車或抵抗困境。 自行車運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能防止高血壓，有時(shí)比藥物更有效。還能防止發(fā)胖、血管硬化，并使骨骼強(qiáng)半。自行車使你不必用藥物來維持健康，而且毫無害處。

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