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學(xué)習(xí)肚皮舞對(duì)女人的好處有哪些

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 10:45

　　肚皮舞是一種極具活力的舞蹈，而且是很吸引人眼球的舞蹈。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。

　　它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。練習(xí)跳肚皮舞可是會(huì)給你帶開很多的好處的哦。趕緊去看看。想要瘦身的人也可以選擇練習(xí)肚皮舞哦。

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　　一、在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)：

　　無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。

　　二、鍛煉PC?。?/strong>

　　這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無(wú)論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都是大有好處的。

　　三、動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)：

　　練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂中使自己的身材凹凸有致。

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　　四、對(duì)身體的調(diào)節(jié)：

　　經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。

　　肚皮舞怎么跳豐胸

　　水平運(yùn)動(dòng)豐胸法

　　Step1：雙腳打開與肩同寬，雙手呈蘭花指置于腰上，雙眼平視前方。

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　　Step2：吸氣挺胸，然后由肩部帶動(dòng)胸部水平向左上方動(dòng)，并保持5秒，注意盡量保持雙肩水平，不要傾斜。

　　Step3：吐氣弓腰，雙肩微向內(nèi)攏，腹部收緊并保持5秒。

　　Step4：吸氣挺胸，由肩部帶動(dòng)胸部水平向右上方動(dòng)，并保持5秒后回復(fù)原位，算完成一組動(dòng)作，20組/天。

　　嬌點(diǎn)提示：大口吸氣吐氣，胸部的抬落越明顯效果越佳。

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