肚皮舞如何減肥 肚皮舞的入門動作
【導(dǎo)讀】肚皮舞如何減肥,練習(xí)肚皮舞可以讓身體達到很好的減肥效果,那么該如何跳肚皮舞進行減肥呢?小編就給大家講講跳肚皮舞的減肥要點。
肚皮舞如何減肥
1、練習(xí)頻率
每天至少三十分鐘的鍛煉,能夠較好地幫助你控制體重。如果你真的想減肥,不妨堅持每天,或者一周至少四到五天,進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習(xí)。
2、動作選擇
不同的肚皮舞動作的效果是不一樣的。一般來說,各式各樣的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等)能夠最為快速地燃燒脂肪。腿部西米和移動步伐又對腿部有著較好地減肥作用。腰腹的動作比如各種8字胯,胯部的擰擺、推動則對腰部有著較好的塑形作用。
①甩——將胯大幅度地甩出去
你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且,從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。
肚皮舞如何減肥
②轉(zhuǎn)--穩(wěn)定地保持身體重心
你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動身體。
③挺——將胸部盡量地打開
將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。
原文地址:肚皮舞如何減肥 肚皮舞的入門動作(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/1473028290172345.shtml)
相關(guān)知識
【肚皮舞】肚皮舞入門教學(xué)視頻,肚皮舞基本動作,肚皮舞教程
肚皮舞入門
肚舞培訓(xùn),肚皮舞培訓(xùn),肚皮舞
肚皮舞減肥需要做好的五個動作(肚皮舞減肥)
七天肚皮舞減肥
跳肚皮舞可以減肚子嗎 肚皮舞怎么跳才減肥
減肥肚皮舞教程
肚皮舞減肥的練習(xí)動作
跳肚皮舞可以減肥嗎 肚皮舞可以瘦哪里
2017年肚皮舞減肥動作大全
網(wǎng)址: 肚皮舞如何減肥 肚皮舞的入門動作 http://m.u1s5d6.cn/newsview872541.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826