【導(dǎo)讀】肚皮舞如何減肥，練習(xí)肚皮舞可以讓身體達到很好的減肥效果，那么該如何跳肚皮舞進行減肥呢？小編就給大家講講跳肚皮舞的減肥要點。

肚皮舞如何減肥

1、練習(xí)頻率

每天至少三十分鐘的鍛煉，能夠較好地幫助你控制體重。如果你真的想減肥，不妨堅持每天，或者一周至少四到五天，進行30分鐘至一個小時的高效的肚皮舞練習(xí)。

2、動作選擇

不同的肚皮舞動作的效果是不一樣的。一般來說，各式各樣的肚皮舞西米(包括胸部西米、臀部西米、膝蓋西米等)能夠最為快速地燃燒脂肪。腿部西米和移動步伐又對腿部有著較好地減肥作用。腰腹的動作比如各種8字胯，胯部的擰擺、推動則對腰部有著較好的塑形作用。

①甩——將胯大幅度地甩出去

你可以利用腰部，一下又一下上提你的胯，并且，從半蹲狀態(tài)到踮起腳尖，身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢，將整個身體隨之搖擺。

肚皮舞如何減肥

②轉(zhuǎn)--穩(wěn)定地保持身體重心

你可以隨意地轉(zhuǎn)動身體，但是要注意的是，輕柔一些，讓身體放松下來即可，讓上肢來帶動身體。

③挺——將胸部盡量地打開

將下半身固定好，只活動你的腰部以上的上半身。首先，將肩部向后背，努力將胸部送出。然后，左右晃動身體，好象你在不段地長高似的，同時肩部有節(jié)奏地向后活動來帶動胸部。

原文地址：肚皮舞如何減肥 肚皮舞的入門動作(http://www.99yangshengtang.com/yundongyangsheng/dupiwu/1473028290172345.shtml)

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