屁股大并不代表著好看，所以女人們不要一味追求大屁股。若是屁股的線條不好，變大了就只能看到一坨肥肉。其中很多女人們生活中，總是太隨意，一點都不懂得管理身材。以至于養(yǎng)成了一些壞習(xí)慣，而這些壞習(xí)慣則是讓屁股變大的真兇。所以說，女人們?nèi)羰窍胍新N臀，請必須改掉這些壞習(xí)慣喲。

　　讓屁股變肥大的壞習(xí)慣

　　1、老穿不合適的褲子

　　不管是穿里面的內(nèi)褲，還是外面的褲子，尺寸都必須要合適才行。

　　若是太緊了則會禁錮屁股和腿部的肌肉，導(dǎo)致這些部位無法正常活動，而且也會影響氣血的流轉(zhuǎn)，很容易導(dǎo)致脂肪的囤積。

　　若是太松了則沒辦法把屁股的肉包裹起來，屁股上的肉沒有了支撐的東西，就會不斷下垂，并且還會往外擴張，以至于屁股變得更加肥大。

　　2、喜歡蹺著腿坐著

　　蹺著腿坐是很多女人們都有的習(xí)慣，因為大多數(shù)人都這樣，所以她們也習(xí)以為常了。但是老是這樣坐著，反而會讓女人們發(fā)胖，尤其是下半身。因為這樣的坐姿長期不換一直保持的話，會阻礙腿部血液和淋巴的流動，導(dǎo)致你的屁股和腿部變得浮腫。因此，你的屁股看起來似乎變得更加肥大了，臀部線條也早已不見了。

　　3、老是坐著不動

　　如今女人不管是在辦公時，還是在家里休息時，往往都是坐著的。而且有的女人，一坐下去之后，幾個小時也不起身。如此一來，屁股一直承受著身體的重量，時間久了之后屁股當(dāng)然會被壓得變寬變大的。

　　而且一直坐著，就會讓女人們?nèi)鄙龠\動，沒有運動的女人們，臀部的肌肉就無法得到鍛煉，時間長了沒有塑形的屁股自然會變形的。因此，女人們必須多起身走動，讓自身的肌肉得到鍛煉。建議在家里的時候，睡前練練瑜伽、做做伸展操之類的。

　　女人如何為屁股塑形

　　1、坐著抬起你的屁股

　　準備好一把椅子，坐住椅子墊的三分之一，同時上半身要保持筆直，將雙腿抬起來，和上半身形成一個直角。然后通過雙腿的力量將屁股抬起，保持該姿勢十五秒，再慢慢地恢復(fù)。

　　堅持做這樣的動作，能讓屁股部位的肌肉得到鍛煉，從而變得更加緊實。一段時間后，你就會發(fā)現(xiàn)自己的屁股似乎變翹了，而且戳一戳也更加有彈性了。

　　2、搓揉你的屁股

　　早上的醒來之后，雙手穿上亞麻手套，然后雙手放在屁股上，用力揉搓屁股的每一個地方，注意每一邊的屁股都要搓揉三分鐘以上。一定要確保兩邊的屁股都揉搓到了，若是漏掉了一個地方，屁股肌肉的鍛煉就會不均勻喲。

　　建議女人們要堅持下去，每天揉搓幾分鐘，不會花費女人太多的時間的。而且還能讓屁股部位的血液更好地流動，避免脂肪囤積在屁股上。

　　3、做推墻運動

　　找一面看起來比較干凈的墻體，之后把你的雙腳并攏起來。再抬起雙手，讓掌心撐在墻體上，同時雙腿要保持直立。然后讓屁股往外邊抬起來，保持十秒鐘。再讓把屁股收回來，往墻體這一邊伸展，同樣保持十秒鐘。之后多重復(fù)幾次，直到你累了就停下休息。

　　經(jīng)常做這個動作，不僅能讓屁股線條變好看，而且還能起到瘦腹的效果。尤其是適合有小肚子又想要為屁股塑形的女人做。再說這個動作很簡單，在家里也可以做，不需要太多的輔助。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

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