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紅豆減肥法怎么吃?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 07:31

紅豆很多人都吃過,做法也是多種多樣的,紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法,效果也還不錯。紅豆減肥法需要持續(xù)一周,簡單的吃法決定著減肥效果,在家可以嘗試吃一下。

紅豆減肥法怎么吃

1.周一:紅豆粥清空腸胃日

第一天只吃紅豆,不進食其任何食物,清空腸胃中的其它雜食。早餐:紅豆粥1碗(50克紅豆)

午餐:紅豆粥2碗

晚餐:紅豆粥1晚

2.周二:吃紅豆薏米粥減肥

早餐:紅豆薏米粥1碗(共50克,紅豆:薏米=3:2)+蘋果一個

紅豆減肥法怎么吃

午餐:紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個

晚餐:紅豆薏米粥1晚

3.周三:吃紅豆陳皮湯減肥

早餐:紅豆陳皮湯1碗(共50克,陳皮10克)+香蕉一根

午餐:紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克

晚餐:紅豆陳皮湯1晚

4.周四:吃紅豆粥減肥

早餐:紅豆粥1碗(50克紅豆)+水煮蛋1個

午餐:紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆

紅豆減肥法怎么吃

晚餐:紅豆粥1晚

5.周五:吃紅豆薏米粥減肥

早餐:紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。

午餐:紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。

晚餐:紅豆薏米粥1碗

6.周六:緩慢恢復(fù)飲食日

早餐:紅豆粥一碗,全面面包1片

午餐:西紅柿雞蛋面一小份,蔬菜200克。

晚餐:紅豆薏米粥1碗,綠葉蔬菜100克

7.周日:可以恢復(fù)正常飲食

到第七天的時候差不多可以正常飲食了,但是由于長期飲食比較單一,腸胃會敏感一些,剛開始吃葷的時候,最好先只喝肉湯。

早餐:牛奶一杯,水煮蛋1個,蕎麥饅頭1個。

午餐:軟米飯一小碗,冬瓜排骨湯一碗,木耳炒淮山100克,綠葉蔬菜100克。

晚餐:白米粥1碗,鯽魚豆腐湯一份,綠葉蔬菜100克。

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