紅豆很多人都吃過，做法也是多種多樣的，紅豆有減肥瘦身的功效與作用很多人也嘗試了紅豆減肥法，效果也還不錯。紅豆減肥法需要持續(xù)一周，簡單的吃法決定著減肥效果，在家可以嘗試吃一下。

1.周一：紅豆粥清空腸胃日

第一天只吃紅豆，不進食其任何食物，清空腸胃中的其它雜食。早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）

午餐：紅豆粥2碗

晚餐：紅豆粥1晚

2.周二：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗（共50克，紅豆：薏米=3:2）+蘋果一個

午餐：紅豆薏米粥2碗+水煮蛋一個

晚餐：紅豆薏米粥1晚

3.周三：吃紅豆陳皮湯減肥

早餐：紅豆陳皮湯1碗（共50克，陳皮10克）+香蕉一根

午餐：紅豆陳皮湯1碗+綠葉蔬菜200克

晚餐：紅豆陳皮湯1晚

4.周四：吃紅豆粥減肥

早餐：紅豆粥1碗（50克紅豆）+水煮蛋1個

午餐：紅豆粥1碗+綠葉蔬菜200克+草莓3顆

晚餐：紅豆粥1晚

5.周五：吃紅豆薏米粥減肥

早餐：紅豆薏米粥1碗+純牛奶150毫升。

午餐：紅豆薏米粥1碗+綠葉蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗

6.周六：緩慢恢復(fù)飲食日

早餐：紅豆粥一碗，全面面包1片

午餐：西紅柿雞蛋面一小份，蔬菜200克。

晚餐：紅豆薏米粥1碗，綠葉蔬菜100克

7.周日：可以恢復(fù)正常飲食

到第七天的時候差不多可以正常飲食了，但是由于長期飲食比較單一，腸胃會敏感一些，剛開始吃葷的時候，最好先只喝肉湯。

早餐：牛奶一杯，水煮蛋1個，蕎麥饅頭1個。

午餐：軟米飯一小碗，冬瓜排骨湯一碗，木耳炒淮山100克，綠葉蔬菜100克。

晚餐：白米粥1碗，鯽魚豆腐湯一份，綠葉蔬菜100克。