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紅豆薏米快速減肥法最有效的快速減肥法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月28日 07:19

1、紅豆薏米快速減肥法

1、需要材料：飽滿的紅豆100克左右、大薏仁200克左右。

2、紅豆和薏仁提前用清水泡好，這樣容易煮爛。直接放入鍋中，加入適量清水一起同煮。

3、紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火，繼續(xù)燜15分鐘。

4、最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。

5、效果：薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效，同時(shí)這對(duì)于美白肌膚也有很好的效果哦!

2、最有效的快速減肥法

黃瓜雞蛋法；每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅(jiān)持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì)特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機(jī)體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預(yù)防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，因此，常吃黃瓜對(duì)減肥和預(yù)防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康

過(guò)午不食法；超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當(dāng)然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項(xiàng)是早餐和午餐必須吃飽吃好，補(bǔ)充一天所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋果。

不吃正餐法；每天少吃正餐，把豆?jié){作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買臺(tái)豆?jié){機(jī)，每天自己打，方便又便宜。原理：豆?jié){主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內(nèi)的脂質(zhì)和醣類，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆?jié){的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆?jié){ 輕松減肥

蘋果減肥法；吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯(cuò)。原理：肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

3、懶人快速減肥法讓你輕松瘦下來(lái)

留意食物的分量在進(jìn)食的時(shí)候，細(xì)心留意食物的分量，要清楚地知道自己在吃的是什么，以防自己變胖。所以你要養(yǎng)成這樣的一種習(xí)慣，不要習(xí)慣性地吃掉眼前的所有食物，全然不顧自己是否真正需要這些食物。

吃到滿意不易胖的人一般進(jìn)食到六七成飽就會(huì)停止進(jìn)行，她們不會(huì)錯(cuò)誤地把飽脹感和滿足感混淆，因此我們可以學(xué)習(xí)她們的這種習(xí)慣，進(jìn)食到一般的時(shí)候放下筷子。每天少攝入一定的熱量，長(zhǎng)此以往，你的胃部就能縮小，而你也能養(yǎng)成不易胖的體質(zhì)。

不要把就餐當(dāng)成“救火” 許多胖子都把就餐當(dāng)成“救火”，肚子餓的時(shí)候一看到食物，就恨不得以風(fēng)卷殘?jiān)瓢愕淖藨B(tài)將食物吞進(jìn)肚子里。但是這樣做的后果，就是容易導(dǎo)致經(jīng)常進(jìn)食過(guò)量。無(wú)論在多么饑餓的情況下，都不要狼吞虎咽，要保證細(xì)嚼慢咽，并且最好在進(jìn)餐前先喝一碗清湯墊墊肚子，這樣就能有效控制食物的攝入量了。

吃更多的水果要想保證健康的生活，每天都必須攝入一定的水果。水果營(yíng)養(yǎng)豐富，能起到顯著的身體保健作用。除此之外，水果還有讓人意想不到的瘦身效果。每天吃的水果越多，攝入的食物纖維也就越多。食物纖維不僅能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，利于排便排毒，而且還能維持飽腹感，讓你不會(huì)常常感到饑餓。

多做運(yùn)動(dòng)多站立每天站立超過(guò)兩個(gè)半小時(shí)，一年便可減重15公斤。每天在身上帶一個(gè)步程計(jì)，看看自己的步行數(shù)字距離提倡的每天一萬(wàn)步差多少。此外，每天還可以加上30分鐘的伸展運(yùn)動(dòng)，并讓自己保持良好的健康生活習(xí)慣，不乘電梯改爬樓梯。如果精力允許的話，晚上下班回家還可以擦擦地板，盡量增加運(yùn)動(dòng)量。

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