1、紅豆快速減肥食譜消水腫除便秘2周減十斤紅豆4大減肥功效1、補血養(yǎng)顏紅豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)成分，而且紅豆中還含有維生素B1和維生素B2等可以幫助制造血紅素的原料。2、利尿消水腫紅豆的利尿消水腫功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水腫型肥胖，都是因為積聚在體內(nèi)的水分無法排出而造成的。而紅豆則有極佳的利尿解毒功效，可幫你排出水毒，加快新陳代謝，讓你越吃越瘦。3、低卡路里想要成功減肥，就要減少攝取的熱量，增大消耗熱量，才能減去體內(nèi)囤積的脂肪。而紅豆的熱量極低，主要來源于碳水化合物和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，只要吃的時候不加入過多的糖分，絕對是MM們理想的低熱量減肥食品。4、高纖維促排便便秘是肥胖，特別是腹部肥胖的一個主要原因。紅豆中豐富的纖維質(zhì)，可以將體內(nèi)的水分和其他廢物一起排出體外，還可以分解和抑制脂肪的囤積，幫你減肥防便秘。8款紅豆減肥食譜2周減10斤1、紅豆牛奶西米露材料：小西米100克，蜜紅豆150克，牛奶250毫升，煉乳適量。做法：小西米洗凈，放入滾水中煮至中間尚有小白芯，關(guān)火，燜5-10分鐘；將煮好的西米盛入裝有冰牛奶的碗中一起放入冰箱冷藏半小時；蜜紅豆可以買成品，也可

2、以自己熬煮自己熬煮的話，紅豆要事先浸泡，這樣可以縮短烹調(diào)的時間。紅豆煮至裂開后加入紅糖，熬至湯汁收稠，放涼后加煉乳攪拌均勻，增加奶香和甜度。將冷藏過的牛奶西米取出，盛入容器中，澆上蜜紅豆即可；(吃的時候可以根據(jù)自己的口味再加一點煉乳)。2、紅豆蓮子糖水材料：鮮蓮子150克，紅豆200克，陳皮少許，冰糖適量。做法：紅豆洗浄用清水浸3一5小時。陳皮用溫水浸軟。蓮子去殼洗凈。鍋內(nèi)放入清水、陳皮煮滾，加入紅豆煮20分鐘。放入鮮蓮子煮至紅豆軟稔。最后加入冰糖即可。3、薏米紅豆百合甜水材料：紅小豆100克，薏米50克，百合20克，冰糖適量。做法：紅小豆事先泡二、三個小時。做一鍋水，待水開之后放紅小豆，再次開鍋之后放薏米和百合，水再次沸騰轉(zhuǎn)小火就煮就可以了。要是圖省事，可以把原料一股腦放進去，所有材料都熟了就可以了。熱吃、涼吃都不錯的，加些冰糖、或者糖桂花味道都很好??！4、蜜棗紅豆湯材料：紅豆100克，蜜棗5個，煉乳少許。做法：將100克紅豆用水洗凈備用；將紅豆和蜜棗一起放入鍋中，加入適量的水，煮三個小時。5、紅豆冬瓜粥材料：紅豆100，冬50克，大米100克。做法：紅豆和大米按1：1的比例洗凈，泡

3、發(fā)一夜；冬瓜去皮，切片，不要太??；加足夠的水，燒開后，熬煮紅豆和大米，至紅豆開裂，加入冬瓜片同煮；熬至冬瓜呈透明狀即可，加鹽或加糖均可。6、陳皮紅豆沙材料：紅豆100克，水，冰糖少量，陳皮少量。做法：先把洗凈的紅豆用清水泡24小時。泡好后加入3倍水，放入電飯鍋中，像做米飯一樣，按下煮飯鍵就可以了。等開鍋豆子煮爛了以后，加入少量的冰糖（喜歡咸的可以加鹽），溶化在豆湯里備用。用食品加工機將豆湯打成糊狀。盛出來拌上陳皮絲就完成了。7、鯽魚紅豆湯材料：鯽魚1條（約450g），紅豆100g，大蔥段2段，老姜片3片，料酒1湯匙（15ml），鹽1g。做法：鯽魚去除內(nèi)臟、魚鰓和魚鱗，清洗干凈，加入料酒腌制10分鐘。紅豆淘洗干凈，放入煮鍋中，加入適量涼水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮至七成熟。將清理好的鯽魚放入煮鍋中，加入大蔥段、老姜片，大火煮開后，轉(zhuǎn)中小火繼續(xù)熬煮30分鐘，加入鹽調(diào)味即可。8、紅豆烏骨雞湯材料：雞肉300克，紅豆100克，紅棗5個，老姜片10克，水2000cc，米酒1大匙，鹽1小匙做法：雞肉洗凈，放入沸水汆燙去除血水，撈起以冷水洗凈；紅豆洗凈，冷水浸泡約3小時，備用。取一湯鍋，放入作法1的紅豆加水2000cc，以大火煮約10分鐘。將作法1的雞肉加入作法2中，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮約20分鐘。將紅棗、老姜片放入作法3中，續(xù)煮30分鐘后，加入所有調(diào)味料調(diào)勻即可。

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