輕健身項目緣何“出圈”?
如今在運動場、公園里,可以看到越來越多人拿著飛盤運動,以飛盤為代表,腰旗橄欖球、滑板、棒壘球、板式網(wǎng)球、槳板、騎行等一系列小眾的輕健身項目正火速成為“網(wǎng)紅”,展現(xiàn)出全民健身的多元圖景。群眾體育越來越有爆點,也從側(cè)面反映了運動正在逐漸內(nèi)化為人們的生活方式,并代表了一種潮流和時尚,讓很多人樂此不疲。
集戶外、社交、低門檻、趣味于一體的輕健身項目緣何“出圈”?對此,國家體育總局體育科學(xué)研究所國民體質(zhì)與科學(xué)健身研究中心副研究員李良表示,為了追求更高的生活品質(zhì),獲得更健康的生活方式,實現(xiàn)強(qiáng)健體魄的目的,全民健身熱情逐步升溫,對體育的需求呈現(xiàn)多樣化發(fā)展。相比之下,年輕人的運動需求更加個性化,突出社交功能,一批以往不太受關(guān)注的小眾的輕健身項目在年輕人中日漸興起,如當(dāng)下最流行的飛盤、滑板、腰旗橄欖球、棒壘球、皮劃艇、戶外露營和騎行等。
“這類運動項目普遍不需要太高的運動基礎(chǔ)和門檻,規(guī)則簡單,弱化了身體對抗,普適性更強(qiáng)。運動時尚、有趣,比跑步、‘?dāng)]鐵’等的趣味性更高,對于場地和設(shè)施的要求也更加簡單,一般平地、運動場、草地即可,男女參與者能夠同場競技,消滅了性別的限制條件。而且對團(tuán)隊協(xié)作有一定要求,自帶社交屬性,加上社交平臺的推流,也助推了年輕人群參與熱情持續(xù)高漲。”
不過李良也提醒:“盡管此類項目的對抗性相對較弱,但若只是追逐流行趨勢或是對未知運動感到好奇,不做任何防護(hù)措施就盲目地參與到這些新興運動中來,也可能會造成肌肉韌帶受傷、膝關(guān)節(jié)疼痛、關(guān)節(jié)扭傷等運動損傷。因此,積極做好各方面的準(zhǔn)備,才能更加安全、開心地參與到運動中?!?/p>
健身小貼士
輕健身項目雖然沒有太高的運動基礎(chǔ)和門檻要求,身體對抗也較少,但運動前仍需要做好充足準(zhǔn)備,避免運動傷害。
李良建議,在運動前,首先要了解該項運動的必需裝備,如穿著速干衣物體和腳感舒適的運動鞋,按需佩戴防滑手套、護(hù)膝等護(hù)具。其次,在正式運動前要進(jìn)行5-15分鐘熱身,合理的熱身可以提高機(jī)體溫度、激活肌肉、活動關(guān)節(jié)、提高心率,避免在運動過程中出現(xiàn)抽筋和受傷的情況。在運動過程中還需要預(yù)先準(zhǔn)備好足夠多的飲用水和運動飲料,遵循少量多次補(bǔ)水原則,保證每半小時能補(bǔ)水或運動飲料150-200毫升,在運動時間長、出汗多的情況下以補(bǔ)充運動飲料為主。此外,運動后仍要注意補(bǔ)水,切忌豪飲猛灌,溫水漱口后,少量多次、慢慢地喝。同時,在運動結(jié)束后也先別忽然停止坐下休息,而應(yīng)用緩和、輕松的拉伸運動放松身體,加快恢復(fù),減輕運動后的肌肉酸痛癥狀。(轉(zhuǎn)自7月13日《中國體育報》07版)
相關(guān)知識
手指甲有一圈明顯的邊緣線
運動健身人群易出問題自查+體檢項目
8項最瘦腰的運動 輕松甩掉游泳圈
團(tuán)建拓展活動項目一圈到底
軟呼啦圈瘦身操 輕松運動輕松瘦
拓展訓(xùn)練項目《卓越圈》最新游戲規(guī)則及玩法
健身房項目如何管理
如何健身塑形
呼啦圈教程一分鐘學(xué)會——輕松享受健身樂趣
健身房創(chuàng)業(yè)項目計劃書
網(wǎng)址: 輕健身項目緣何“出圈”? http://m.u1s5d6.cn/newsview868586.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826