2024-10-29 11:14:30 已編輯 河南

最近聽到一個觀點，深受震撼，那就是“把自己重新養(yǎng)育一遍！”

打開一扇窗有沒有？！網(wǎng)上很多人在抱怨自己的原生家庭，好像一生的不幸都是別人的原因，可是，你已經(jīng)18歲了，與其自怨自艾，不如“再把自己重新養(yǎng)育一遍！”，把自己養(yǎng)成自己最喜歡的樣子！

你喜歡知性，你就去看書，你喜歡身材窈窕，你就去健身，你喜歡美麗動人，你就去學(xué)護膚、學(xué)化妝……

把自己重新養(yǎng)育一遍，無論你喜歡什么樣的自己，健身都是少不了的，沒有健康的身體，哪里有美麗、有知性氣質(zhì)。

但是，怎么健身，女孩子們需要專業(yè)的指導(dǎo)，因為健身是把雙刃劍！

“這本書關(guān)注的并不是訓(xùn)練的動作，而是結(jié)果”

《女性健身全書》將會是你不可或缺的健身指南！來自美國權(quán)威健身專家亞當(dāng).坎貝爾，堪稱塑造體形的強大工具，提供了319個針對全身各個部位的訓(xùn)練動作以及應(yīng)對健身需求的營養(yǎng)知識。

你不可能一夜之間改造自己的身體，養(yǎng)育是一個過程，但是，這本書可以讓你在短短的14天內(nèi)就看到差異。

想減肚腩，有“4周包含和鍛煉計劃”，一個月，讓你看到效果

想成為“比基尼美女”，有“6周性感比基尼訓(xùn)練方案”，會讓你的腹部變平，擁有蜜桃臀

想有性感大長腿，來“12周緊身牛仔褲挑戰(zhàn)訓(xùn)練方案”，短短8周，讓你的牛仔褲小2個碼

……

是不是很棒，你有選擇的自由，不想了解健身的基礎(chǔ)知識，你就選自己的需求款，照做就好的，等你從中受益，相信你會想把全書都看完的，畢竟“20種重訓(xùn)方法幫你變得更美、更健康、更長壽”是很誘人的，不是嗎？

書中列舉的燃燒更多卡路里、衣服更合身、身體更年輕、骨骼更強壯等20個重訓(xùn)的益處，可是一個比一個更誘人

初學(xué)者可以從“針對各種需求的科學(xué)健身方案”開始練，如果愛上了，就可以進行系統(tǒng)的重訓(xùn)分部位訓(xùn)練：胸部、背部、肩部、手臂……直至全身

下面我把針對性的健身方案列在下面，朋友們可以在評論區(qū)給它們打CALL，呼聲高的，我會在之后分享整個方案的實操方法，讓你跟著練。

*12周減脂，堅實，并改造身材

*12周挑戰(zhàn)牛仔褲小兩個碼

*6周性感比基尼

*8周完美婚禮訓(xùn)練

*6周全身緊致

*8周減脂扔贅肉

*3個動作減小臀部

*10分鐘情侶一起燃脂

*15分鐘超省時粉碎壓力

*去脂肪、擁有馬甲線的斯巴達克斯勇士訓(xùn)練法

你更偏愛哪一個？

? 本文版權(quán)歸作者  孫妮兒  所有，任何形式轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者。

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