最IN浴室減肥法 浴缸減肥瑜伽舒適享瘦
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月28日 06:13
瑜伽是如今最熱門的減肥方法,能讓你在放松身心的同時達到減肥塑身的效果,而今天小編介紹的就是當下最潮的浴缸減肥瑜伽,讓你泡在浴缸里也能舒服練瑜伽。
鹿式
背部伸直盤腿坐在浴盆中,雙手背后,做深呼吸。
單腿式
Step1肋部伸直,促進體內(nèi)循環(huán)。膝蓋彎屈坐在浴盆中,雙手在身后支撐。
Step2在保持姿勢不變的基礎上抬起單腿,繃直腳面和腳趾,用腹式呼吸保持30秒。
Step3雙手向后伸出,上肢伸展,用腹式呼吸保持30秒。
猴式
Step1雙腿完全彎屈,身體正坐在彎屈的腿上,另一條腿彎屈直立,兩手伸直,放在跪姿腿膝蓋的兩側(cè)。
Step2上肢前傾,將重心放在彎屈直立的腿上,保持30秒,腹式呼吸。
舒舒服服的洗了個澡,還有美美的減肥,時覺得肢體僵硬難以完成的動作,在熱水中就能簡單做到,太振奮人心了。小編提醒親們,浴缸的水溫不可過熱哦,水量在肚臍與胸部之間即可。
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