原創(chuàng) DrX的醫(yī)學江湖 DrX說

在冬天洗澡這個問題上，南北方似乎存在很大區(qū)別，南方人認為每天都要洗澡，一天不洗就覺得不干凈，渾身不舒服；北方人則覺得冬天根本不用天天洗澡，天天洗澡皮膚也受不了。

CCTV生活圈曾報道過一個案例，陜西安康的陳先生身體一向很好，但在某天洗完熱水澡后，卻突然胸痛，休息一段時間后有所好轉，所以就沒把這當回事。誰知幾天后，胸痛愈發(fā)嚴重。

最終，他被確診為主動脈瓣膜關閉不全，而這個瓣就相當于心臟中的“門”，如果管不住就很容易引起心臟擴張，心率衰竭。陳先生的發(fā)病，很大程度上就和他洗熱水澡有關。

看到這，人們普遍好奇，不就是洗個澡嗎，怎么會這么危險？事實上，冬天洗澡確實有很多講究，稍不注意，就可能帶來嚴重后果。

冬天多久洗一次澡最好，有必要每天洗澡嗎？

根據(jù)《中國皮膚清潔指南》的建議，一般來說冬天建議每2-3天洗一次澡就可以。當然，這并不是固定的，具體還是要根據(jù)個人的實際情況來調整。

因為洗澡的核心目的是保證皮膚的清潔和健康狀態(tài)，但皮膚的健康狀況受到多種因素影響，其中就包括個人的生活習慣、健康條件、個人偏好甚至是地域文化差異等等，所以具體洗澡的頻率還是要從實際情況出發(fā)。

就比如有的人運動量大或者經(jīng)常出汗，那就可以勤洗，一般每天洗一次；又比如氣溫比較高的南方地區(qū)，也可以勤洗；而氣候干燥和極寒地區(qū)，則可以適當降低清洗頻率；如果幾乎不出汗或者日常活動量極小，那就沒必要頻繁洗澡，可以根據(jù)自身情況決定。

冬天洗澡的5個壞習慣，可能讓人生病又短命

①洗澡時門窗緊閉

絕大多數(shù)人冬天洗澡時都喜歡緊閉門窗，覺得這樣就沒那么冷了。如果你也有這個習慣，加上你家用的正好是燃氣熱水器，那將會很危險，很容易導致一氧化碳中毒。事實上幾乎每年冬天都有類似的新聞，一氧化碳中毒聽著似乎不是很嚴重，殊不知后果是非死即傷，輕則頭暈、惡心、意識模糊，重則喪命。

②洗澡時間過長

泡澡建議控制在20分鐘內，淋浴則控制在10分鐘內。洗澡時間太長很容易導致皮膚干燥、瘙癢和脫水等，另外長時間洗澡容易使人產生疲勞感，引發(fā)心臟缺血、缺氧以及誘發(fā)心血管疾病等，嚴重時甚至會誘發(fā)心律失常而猝死。

③洗澡時水溫過高

洗澡時水溫過高會破壞人體皮膚屏障，導致皮膚干燥與瘙癢，長期在較高水溫下洗澡可能會誘發(fā)皮炎等皮膚問題。另外高水溫會刺激末梢神經(jīng)，導致全身血管擴張，使得心臟和腦部供血減少，尤其是本身就有基礎病的人，這時很容易誘發(fā)心律失?；蜮馈?/p>

按照《中國皮膚清潔指南》建議，夏天時洗澡水溫可略微低于體溫，冬天時則可以略微高于體溫，再確切一點就是冬天洗澡水溫最好控制在38-40℃之間。

④用力搓澡

很多人都有用力搓澡的習慣，總覺得用點力就能把身上的“臟”給搓掉，事實上這根本不是什么污垢，而是人體每天新陳代謝產生的脫落細胞和身體分泌的油脂。一旦搓澡用力過度，就可能破壞這層保護膜，尤其是在搓澡時聽到“吱吱”的聲音就要減輕力度了。

⑤用錯洗浴產品

市面上的洗浴產品有很多，但這里建議選擇溫和的洗浴產品，最好使用弱酸性的沐浴露。因為人體的皮膚本身就是弱酸性的，這種沐浴露能更好地匹配皮膚的自然pH值，對皮膚更加溫和，降低發(fā)生皮膚問題的風險。

香皂等堿性產品雖然清潔能力很強，可如果長期頻繁使用，就可能會破壞皮膚的天然屏障，從而導致皮膚干燥以及瘙癢等問題。

3類人，不建議每天洗澡

某些時候，“懶”一點其實也是有好處的，就比如下面這3類人就不建議每天洗澡。

首先是老年人，老年人因為代謝活動低下，皮膚往往比較干燥，所以不適合天天洗澡，可以根據(jù)天氣情況調整洗澡次數(shù)。尤其是在特別冷和干燥的地方，平時不怎么活動的老年人完全可以1-2周洗一次澡。

其次是嬰幼兒，尤其是1歲以內的嬰兒，在其會爬以前，最好每周洗2次澡即可。隨著年齡增長，當其活動量增加以及季節(jié)變暖時，可以適當增加洗澡頻率。

最后是有皮膚病的人，干性皮膚、患有皮膚瘙癢癥、魚鱗病、皮膚敏感以及有各種皮膚病的人，不建議經(jīng)常洗澡。

這4種時候，盡量別洗澡

①剛起床時

有基礎病的人剛起床時盡量別洗澡，因為上午六點到十點期間血壓一般處于最高值，此時洗澡皮膚表面血管擴張，會導致血壓驟降，腦部和內臟很容易因此缺血，從而引發(fā)心慌和胸悶等不適，嚴重時會導致休克。

②空腹時

人在特別饑餓的情況下，血糖水平會很低，這時洗澡很容易暈厥。

③喝酒后

飲酒后由于酒精的刺激，血管會隨之擴張，從而導致血壓降低，這時洗澡的話，血液就會在往體表轉移時讓血壓降低更明顯，很容易發(fā)生暈厥。

④劇烈運動后

很多人都喜歡運動后洗澡，但這時人體的血液還處于活躍狀態(tài)，如果洗澡就可加重心臟與血管負擔，建議劇烈運動后最好等半個小時再洗澡。

冬天洗澡的4個攻略，每個人都需要

首先，洗澡前建議給身體和浴室先“預熱”。冬天室內和浴室溫差很大，洗澡前最好做好身體和浴室的“預熱”。尤其是沒有暖氣的南方地區(qū)，洗澡前最好先熱熱身，提前打開浴室的浴霸。

其次是注意洗澡的順序，一般按照臉-手腳-身體，最后到頭發(fā)的順序來，這樣循序漸進可以讓身體慢慢適應溫度的變化。

另外，長時間站著洗澡可能會感覺到疲乏，很容易因此暈倒或滑倒，中老年人建議帶個凳子，可以坐著洗澡，避免摔倒又節(jié)省體力。洗澡時千萬不要反鎖門，這樣萬一發(fā)生意外也不會影響救助。

最后，如果你皮膚比較干燥，洗澡時盡量別用洗浴用品，完全可以用清水洗，洗完后可以擦一點身體乳。

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原標題：《冬天有必要每天洗澡嗎？提醒：這3類人，“懶”一點反而更健康！》

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