洗浴也能洗出好身材,這對(duì)于減肥的MM來(lái)說(shuō),可是遇到福星了,你想知道具體的辦法嗎?跟著小編一起去學(xué)學(xué)吧!
利用水壓,把水頭開(kāi)到最大,出水口離身體10-15厘米為宜。蓮蓬頭朝身上多脂的部位集中沖淋,以冷熱水交替沖淋最理想。每次洗澡時(shí)持續(xù)不斷地做一做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),亦可針對(duì)疲勞部位沖淋,只要堅(jiān)持下來(lái)就能達(dá)到輕身的效果。用你纖纖十指,還你十分美麗,洗浴按摩能幫你夢(mèng)想成真。為了減肥的同時(shí)保養(yǎng)好肌膚,可在全身均勻地打上浴液,然后由下至上,開(kāi)始按摩。
腳、腿
從腳尖往上以螺旋狀方式按摩清洗,直到腹股溝為止。
腹部
以肚臍為中心,在由肚臍四周按順時(shí)針?lè)较蜃雎菪隣钋逑?。也可雙手按住腹部順時(shí)針做10分鐘的小腹按摩,按摩清洗時(shí)用上一個(gè)裝上鹽粒的粗鹽袋效果更佳。
胸部
在胸部下方以小螺旋的方式輕輕按摩清洗,并有意識(shí)地往上輕托胸部。
肩膀
從指尖、手肘往肩膀方向做螺旋狀的動(dòng)作清洗。以右手先洗為宜。要想達(dá)到更優(yōu)的效果,洗完澡后,做一做屈膝下蹲及腿部的運(yùn)動(dòng)也很有必要。洗澡后的保養(yǎng)令你皮膚光潔亮麗: 洗浴完畢后,在溫?zé)岬募∧w上涂上些許乳液或天然潤(rùn)膚露,滋潤(rùn)肌膚,并輕輕摩擦,達(dá)到深層潤(rùn)膚功效。由上至下,做全身的肌膚按摩。
胸部
從胸部中央的下方到其上方,以螺旋狀的動(dòng)作來(lái)按摩。以雙手的手掌按住胸部下方,從中央往左右移動(dòng)地滑擦,使胸部有提高的感覺(jué)。胸部循環(huán)按摩運(yùn)動(dòng)。從胸部中央到胸下到肩膀,由下往上,使胸部有整體提高的感覺(jué)。
手臂
用手掌由手向肩的方向做螺旋狀的按摩,內(nèi)側(cè)同樣。
腹部
從右下方開(kāi)始順時(shí)針按摩,螺旋狀摩擦。
腳
先由腳尖向腳掌做均勻的按摩,然后輕拍腳心各50次。兩手掌包住腳踝,向膝蓋方向摩擦。
腿
雙手夾住小腿,往膝蓋內(nèi)側(cè)方向按摩。用雙手手掌,從膝蓋向大腿方向按摩。身體前傾,兩手分開(kāi),從大腿往臀部方向做螺旋狀按摩。
教育游戲的基本理論、設(shè)計(jì)開(kāi)發(fā)以及引用
——教育網(wǎng)絡(luò)游戲設(shè)計(jì)的方法和原理
[摘要]Quest Atlantis(以下簡(jiǎn)稱(chēng)QA)是一款已經(jīng)運(yùn)行多年并在教育領(lǐng)域取得成功的教育網(wǎng)絡(luò)游戲。分析了QA在設(shè)計(jì)中所運(yùn)用的人種學(xué)研究、基于設(shè)計(jì)的研究;將教育、娛樂(lè)和社會(huì)責(zé)任融為一體的設(shè)計(jì)原則;由背景故事、在線(xiàn)空間、促進(jìn)系統(tǒng)等要素組成的元游戲設(shè)計(jì);三層體系和混合式的游戲任務(wù)設(shè)計(jì);包含情境、資源、實(shí)踐三要素的社會(huì)——科學(xué)探究設(shè)計(jì);提出的概念性玩?？臻g理論、學(xué)習(xí)投入理論。接著,討論了QA對(duì)我們?cè)O(shè)計(jì)教育網(wǎng)絡(luò)游戲的三點(diǎn)啟示:“用戶(hù)”視野和實(shí)證化的設(shè)計(jì),“社會(huì)責(zé)任”維度的設(shè)計(jì),課程“實(shí)踐”層次的設(shè)計(jì)。最后,分析了QA在中國(guó)的本土化問(wèn)題。
[關(guān)鍵詞]教育網(wǎng)絡(luò)游戲;Quest Atlantis;設(shè)計(jì);啟示
Games-to-Teach項(xiàng)目負(fù)責(zé)人之一Henry Jenkins教授2002年寫(xiě)到:由于電子游戲?qū)η嗌倌甑奈h(yuǎn)遠(yuǎn)大于電影、電視和書(shū)本,而現(xiàn)有的娛樂(lè)性質(zhì)的電子游戲直接應(yīng)用于教育時(shí)會(huì)面臨一些問(wèn)題,因此有必要精心設(shè)計(jì)和開(kāi)發(fā)直接服務(wù)于教育教學(xué)的教育電子游戲[1]。在教育電子游戲的研究領(lǐng)域,Games-to-Teach項(xiàng)目先后設(shè)計(jì)了15個(gè)多種游戲類(lèi)型的概念模型,這些概念模型涵蓋的學(xué)科領(lǐng)域十分廣泛,包括了自然科學(xué)、工程學(xué)、社會(huì)科學(xué)、人文科學(xué)[2]。盡管這些概念模型的設(shè)計(jì)使我們看到了教育電子游戲所具有的廣闊教學(xué)前景,然而這

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